miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

下げてたサドルを戻しました!?

今日の暑さは尋常じゃなかったですね~

今日は筋トレの日でしたが、帰宅時間が早かったので先日購入したシューズを試そうとロードバイクトレーニングをする事にしました。



スポンサーリンク




【本日のトレーニング内容】

①【腹筋】

youtubeを観ながら腹筋を8分間

有酸素運動の前に腹筋をして腹回りの脂肪を燃焼!

②【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】

Jons' Short Mix

このメニューはインターバルとSST(スイートスポットトレーニング)を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。

【今回のメニュー】

f:id:miya1107:20180518081537j:plain


【メニュー構成】

アップ:
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます

インターバル:
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒

レスト:
FTPの60%で4分

SST(スイートスポットトレーニング):
FTPの90%で10分

クールダウン:
3分

合計30分のメニューです



YOUTUBEにアップしている動画】

ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました

【今回のガーミンデータ】

f:id:miya1107:20180702215301j:plain

今日はエアコン&扇風機でトレーニングしました

が、扇風機の向きが・・・顔に当たらず・・・暑い・・・

NEWシューズでトレーニングしました。

前回サドルを3㎜程下げましたが、シューズが変わりアンクリング気味になっていたので下げてたサドルを戻しました。

f:id:miya1107:20180702215307j:plain

ZWIFTトレーニングした時より回し易くなった様なので、DEROSAも再セットアップします!

【最近行ったスマトレメニュー動画】

スマートトレーナーで峠を再現!VRトレしてみました!【ロードバイク動画】


【最近撮ったZWIFTの動画】

スマートトレーナーの難易度最大でZWIFTやってみた!

スマートトレーナーでZWIFTのFlat Raceに参戦してみました!【TACX NEO SMART】

ZWIFTで16.2㎞のHilly Raceに参戦してみました!

ZWIFTでSST(スイートスポットトレーニング)FTP値向上!50分メニュー

【本日の体重測定】

70.4㎏!!!

暑さで減ってる!?



スポンサーリンク




【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】


Tacx(タックス) Neo Smart

ZWIFTをするために今回購入したアイテム


キャットアイ(CAT EYE) 心拍センサー

ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。


ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証

ZWIFTを大画面でする事で没入感を味わいたい為に購入

最近撮ったロードバイク動画

ロードバイクでウエムラサイクルパーツ&たけうちうどん店へ行って来ました

ロードバイクでグルメライド【うどん屋ろっか】360°動画

50×13Tでも回し切れないロードバイクスプリント【360°動画】グルメライドはテクノパン

NEWサドルで人気のパン屋【たま木亭】へ・・・【VR動画】【360°動画】

ロードバイクのサドル交換~VRトレ(葡萄坂ヒルクライム)

減量した貧脚女子がロードバイクで清滝峠ヒルクライム【VR動画】

スマートトレーナーで峠を再現!VRトレしてみました!【ロードバイク動画】

貧脚女子が関西のヒルクライマーに人気の峠に挑戦!【葡萄坂】360°バージョン

サラリーマンのランチのブログはこちらから

ロードバイクでライドの過去記事VL.2

youtubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事

ロードバイクでライドの過去記事集

インターバルの過去記事

プログレッシオーネの過去記事

メディオの過去記事

ロードバイクと筋トレ以外の過去記事集

筋トレの動画をyoutubeにアップした記事

ダンベルトレーニングの過去記事集

腕立て伏せと懸垂の過去記事集

愛車VOXYの過去記事