miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

腕立て伏せのメニュー変更

今週のトレーニングは

月曜日:腕立て伏せ&懸垂
火曜日:腹筋ローラー&逆手懸垂
水曜日:スマートトレーナーでVRトレ(清滝峠)

と変則的だったので今日のトレーニングはどうする!?と考えつつ帰宅

明日は飲み会、週末は筋トレも休むので・・・



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【今日の筋トレメニュー】

①低負荷ハイペースの腕立て伏せ


②ナロープッシュアップ

ハイペースプッシュアップ&ナロープッシュアップのスーパーセット

セット間のレストタイムは30秒にしました


【1セット目】

①×60回ほぼ限界回数です

②10回ほぼ限界回数です


【2セット目】

①×20回ほぼ限界回数です

②×10回ほぼ限界回数です



【3セット目】

①×25回限界回数です

②×10回限界回数です


今日は大胸筋と上腕三頭筋を追い込もうと初のセットメニューです

明日どうなってるか!?ですね。


【本日の体重測定】

71.8kg・・・

少し減ってます。

明日の飲み会で戻ってしまいそうです・・・

昨日のVRトレ(スマートトレーナーで行うヴァーチャルリアリティ・ヒルクライムの略)(※勝手に命名)の動画編集が終われば記事をアップします!



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