miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

ロードバイクで関西ヒルクライマーに人気の三つの峠を制覇【葡萄坂】【十三峠】【清滝峠】

先週の日曜日は貧脚女子が膝を痛めていたのでロンリーライドに出掛けました。

前日飲み会でタイムトライアルは無理だったので、スマートトレーナートレーニング用のログを取りに関西のヒルクライマーに人気の峠三つを上ってきました。

有酸素運動領域なら二日酔いでも大丈夫!?だと安易な発想で出発しましたが・・・



スポンサーリンク




【今回のライドのガーミンのデータ】

f:id:miya1107:20180526154513j:plain

9時過ぎに家を出発し、先ずは柏原市の葡萄坂へ!

葡萄坂へは少し前に貧脚女子と訪れていました。

有酸素運動領域とは言えゴール地点では170bpmを超えていたのでそこそこ脚に来てました。

そこから十三峠へ向かい・・・途中で止めようとかと思うぐらい脚がきつかったです。

十三を上り切り清滝峠はどうする!?

と、思いつつ帰路へ・・

途中セブンで軽食を取り再び帰路へ・・・

外環を北上し163号線の手前でまだ悩んでましたが結局163号線を右折・・・

清滝峠へ!

疲れが溜まっていたので何時もよりユルユルペースでも心拍が170bpmオーバー!?

4時間のライドで1,400Kcal・・・そりゃ疲れますね~

二日酔いの体でやってはいけません。

もう二度としません。

二日酔いで無くてもしないと思います。

帰宅すると脱水状態だったようでかなりの水分を補給しましたが熱中症の様な症状が中々取れませんでした。

飲んだら乗るな!・・・ですね。

【今回撮った動画】

有酸素運動領域MAXでヒルクライム1/3【葡萄坂編】

有酸素運動領域MAXでヒルクライム2/3【十三峠編】

有酸素運動領域MAXでヒルクライム3/3【清滝峠編】

取ったログ(GXP)をスマートトレーナーのアプリに入れトレーニングをし、後日レビューをアップします!


今回はトレーニング用のログを取る為のライドだったので、カメラを360°カメラからアクションカメラに替えて動画を撮影しました。

4Kが撮れるRICOH 防水アクションカメラ WG-M2 Amazonで見ると激安になってました!

ロードバイクへの取り付けはMINOURA(ミノウラ) カメラマウント [VC100-M] ル・コード Mサイズ φ28-35mm対応を使っています。



スポンサーリンク




【最近撮った動画】

貧脚女子が清滝峠TT !タイムは・・・?360°バージョン

ロードバイクでライドに出よう!清滝峠~府民の森で【miyaを探せ】360°バージョン

スマートトレーナーでZWIFTのFlat Raceに参戦してみました!【TACX NEO SMART】

ロードバイクで花見に行こう!【360°動画】桜之宮とパン屋【R Baker】

ZWIFTで16.2㎞のHilly Raceに参戦してみました!

sumsung(サムスン)【Gear360】360°全天球カメラのレビュー動画

ロードバイクでライドに出よう!【360°】淀川サイクルロードで背割堤

スマートトレーナーでインターバルトレーニング【The Wringer】をしてみましたが・・・

360°カメラを使ってロードバイク動画を作ってみました!【Gear360】SAMSUNG

ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました

ZWIFTのレースはトレーニング効果が高いです

ロードバイクでライドに出よう!【Y's Road】と【はらドーナツ】

ZWIFTのレースに初参戦してみました!【TACX NEO SMART】

ZWIFTでSST(スイートスポットトレーニング)FTP値向上!50分メニュー

ロードバイクトレーニング用にZWIFT(ズイフト) room作りました

スマートトレーナーでZWIFTする時のセッティング

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】

ロードバイクでロンリーライド!一人で楽しむなら山坂道でしょう!?

ベックオンへスマートトレーナーを試乗しに行って来ました!


サラリーマンのランチのブログはこちらから

ロードバイクでライドの過去記事VL.2

youtubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事

ロードバイクでライドの過去記事集

インターバルの過去記事

プログレッシオーネの過去記事

メディオの過去記事

ロードバイクと筋トレ以外の過去記事集

筋トレの動画をyoutubeにアップした記事

ダンベルトレーニングの過去記事集

腕立て伏せと懸垂の過去記事集

愛車VOXYの過去記事