今日は終日雨でしたね～体が重いです。
本日は筋トレの日！
体は重たいですが・・・やります！
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【今回の筋トレメニュー】
ヨガマット
今回も戻し切らずに、膝が90度以上伸びた所でストップ。そこからローラーを前に押し出しました。
②逆手懸垂
懸垂器具
ゆっくり上げトップポジションで少し静止。
ゆっくり降ろし腕を伸ばし切り再びトップポジションへ引き上げました。
①と②のスーパーセットを3セット
※スーパーセットは拮抗する筋肉をレスト無しに行うセット法です。
今回も時短で追い込もうとレストタイムはメニューの移行時間の10～20秒程
【1セット目】
各セット限界回数まで追込みます
①×12回（前回11回）
↓
②8回+0.5 9レップ目上げ切れず（前回と同じ）
【2セット目】
①×7回（前回6回）
↓
②5回+0.4（前回4回）
【3セット目】
①×5回（前回4回）
↓
②4回+0.4（前回3回）
前回よりはレップ数が少し増えました。
③腹筋運動
youtubeを見ながら約８分間
【本日の体重測定】
72.0kg
先週比400g減
先週の３峠制覇の動画編集がまだ終わっていないので、晩酌後作業します！
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