miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

ZWIFTでトレーニング中にiphoneのボタンを押し間違え・・・

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。

今日はロードバイクトレーニングの日で、zwift前に腹筋をしようかと思っていましたが、腹筋も筋肉痛だったので中止。



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【本日のトレーニング内容】

【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】

Jons' Short Mix

このメニューはインターバルとSST(スイートスポットトレーニング)を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。

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【メニュー構成】

アップ:
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます

インターバル:
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒

レスト:
FTPの60%で4分

SST(スイートスポットトレーニング):
FTPの88%で10分

クールダウン:
3分

合計30分のメニューです



YOUTUBEにアップしている動画】

ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました


上空からのアングルでスタートしてましたが、ウォーミングアップが終わった所!?でアングルが自動で1に戻っており、SSTの残り4分ぐらいの所でzwiftのアングルを変えようとスマホをタッチすると・・・

ボタンを誤操作したようでメニューが終了!?

前回やった時と全く同じ失敗をしてしまいました!!!

気を付けてタッチしたつもりでしたが指が太いのと、ペダルを回しながらなので・・・押し間違え!!!

しかもトレーニングを一旦終わらせ、そのまま続きを続けると・・・終わった所が10%を超える勾配で、自動負荷機能がMAXになっているのでインナーローでも重く、230W超えてました。

結局、インナーローで30分回し終えてから5分間クールダウン。

更に!

WZIFTのデータをガーミンにインポートしようとしても・・・エラー!!!

更に!

ZWIFTのスクリーンショットもとれておらず!!!


ダメダメなZWIFT練でした。

色んな事がありますが、続けてFTP値(1時間出し続けられる最大パワー)を上げて行きます!

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【本日の体重測定】

72.6kg!

今から弱虫ペダルを見ながら晩酌です!



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【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】


Tacx(タックス) Neo Smart

ZWIFTをするために今回購入したアイテム


キャットアイ(CAT EYE) 心拍センサー

ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。


ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証

ZWIFTを大画面でする事で没入感を味わいたい為に購入


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