miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

VIRB EDITで動画編集が出来ず・・・

先週から動画編集が出来なくなっています。

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色々試しましたが出来ずに困っています。

どなたか解決方法が分かる方いませんか?

【今回の筋トレメニュー】

逆手懸垂

懸垂器具のフラットの所を逆手で持ち懸垂します。

ゆっくり上げトップポジションで少し静止。

ゆっくり降ろし腕を伸ばし切り再びトップポジションへ引き上げました。


②腹筋ローラー

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膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が付く所で2秒静止。そこからゆっくり戻します。



①と②のスーパーセットを3セット

※スーパーセットは拮抗する筋肉をレスト無しに行うセット法です。

今回は上腕三頭筋上腕二頭筋です。

レスト無しではきついので1分間レストを挟んで行いました。


【1セット目】

各セット限界回数まで追込みます


①×23回(前回27回まで)

②9回+0.4 10レップ目上げ切れず(前回8回)


【2セット目】


①×12回(前回14回)

②7回+0.4(前回6回)


【3セット目】


①×12回(前回11回)

②5回+0.4(前回5回)

このメニューの次の日は上腕三頭筋と広背筋、腹筋が筋肉痛になります。

ネットで注文済みのHPのパソコンが今月末頃の出荷!?

それまで動画編集どうするか!?



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