miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

ZWIFTトレーニング【Jons' Short Mix】やってみました!

一昨日の筋トレで大胸筋と腹筋が今迄になく筋肉痛です。

久し振りだったからか・・・。

で、昨日はスマートトレーナーをしました!



スポンサーリンク




【昨日のトレーニング内容】

腹筋は筋肉痛の為休みです。

で、zwiftトレーニング!

今回は・・・

Jons' Short Mix

どうやらインターバルとSST(スイートスポットトレーニング)を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングだそうです。

インターバル&メディオで30分・・・楽勝でしょう!

と思いスタート!

【今回撮った動画】

ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました

SSTは三本ローラーでメディオ(心拍可動域の80~85%で行う心拍トレーニング)をしていたので馴れていますが、インターバルは三本でするタバタプロトコルとは全く違い、スマートトレーナーの負荷が高いので少しでも気を緩めると回せ無くなります。

前回SSTをした時のブログ記事

30分で終わりますが高強度インターバルの後のSSTなのでかなりきついです。

が、短時間で終わりますし、トレーニング効果が高そうなので平日のメインメニューにしても良さそうですね!

スマートトレーナー&ZWIFTがあれば何時でもトレーニング&レースが出来ます!

ZWIFTのレースに初参戦してみました!【TACX NEO SMART】

f:id:miya1107:20180324151608j:plain

一階の部屋は完全に駐輪所状態です。

ZWIFT専用になった私の一号機

f:id:miya1107:20180324151613j:plain

マットブラックが・・・良いです。



スポンサーリンク




【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】


Tacx(タックス) Neo Smart

ZWIFTをするために今回購入したアイテム


キャットアイ(CAT EYE) 心拍センサー

ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。


ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証

ZWIFTを大画面でする事で没入感を味わいたい為に購入


【最近撮った動画】

ロードバイクトレーニング用にZWIFT(ズイフト) room作りました

ロードバイクでロンリーライド!一人で楽しむなら山坂道でしょう!?

ベックオンへスマートトレーナーを試乗しに行って来ました!

ロードバイクでウエムラサイクルパーツ&うどん屋【きすけ】

2018年初ライド。ロードバイクで【城南宮】へ初詣と【麺場 田所商店】へグルメライド!

貧脚女子の復帰ライドは年越しそばライド!

フルクラムレーシング3のレビュー動画(RS81C35との比較)

Google Homeを使ってみました!chromecastも!

ロードバイクで貧脚女子が・・・ドラフティングは要注意!

貧脚女子がロードバイクでメタセコイア並木の紅葉&激坂へ!

貧脚女子とロードバイクで休むダンシングの練習

オークリーのアイウェア【RADAR EV PATH】のレビュー動画

貧脚女子が三本ローラーで手放しに挑戦してみると・・・

貧脚女子がロードバイクトレーニング【タバタ式インターバル】初挑戦!

ロードバイクで【るり渓】へヒルクライムTTをしに行ってきました

ロードバイクで効率良く脂肪を燃焼させる心拍数

ロードバイク【インターバルトレーニング】シマノRS81C35&DEROSA IDOL

貧脚女子が北摂ヒルクライマーに人気の【勝尾寺】へヒルクライムして来ました

ロードバイクで全力ヒルクライム【清滝峠】心拍MAX184bpm

貧脚女子が三本ローラーでメディオトレーニングに初挑戦!

フルクラム レーシング3玉当たり調整【ロードバイク】メンテナンス

フルクラムレーシング3を履いてヒルクライムTTに清滝峠へ行ってきました!

激坂の先にある秘境のパン屋【308】へ行って来ました!

貧脚女子のロードバイクから発生する異音


サラリーマンのランチのブログはこちらから

ロードバイクでライドの過去記事VL.2

youtubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事

ロードバイクでライドの過去記事集

インターバルの過去記事

プログレッシオーネの過去記事

メディオの過去記事

ロードバイクと筋トレ以外の過去記事集

筋トレの動画をyoutubeにアップした記事

ダンベルトレーニングの過去記事集

腕立て伏せと懸垂の過去記事集

愛車VOXYの過去記事