一昨日の筋トレで大胸筋と腹筋が今迄になく筋肉痛です。
久し振りだったからか・・・。
で、昨日はスマートトレーナーをしました！
スポンサーリンク
【昨日のトレーニング内容】
腹筋は筋肉痛の為休みです。
で、zwiftトレーニング！
今回は・・・
Jons' Short Mix
どうやらインターバルとSST（スイートスポットトレーニング）を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングだそうです。
インターバル＆メディオで30分・・・楽勝でしょう！
と思いスタート！
【今回撮った動画】
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
SSTは三本ローラーでメディオ（心拍可動域の80～85％で行う心拍トレーニング）をしていたので馴れていますが、インターバルは三本でするタバタプロトコルとは全く違い、スマートトレーナーの負荷が高いので少しでも気を緩めると回せ無くなります。
30分で終わりますが高強度インターバルの後のSSTなのでかなりきついです。
が、短時間で終わりますし、トレーニング効果が高そうなので平日のメインメニューにしても良さそうですね！
スマートトレーナー＆ZWIFTがあれば何時でもトレーニング＆レースが出来ます！
ZWIFTのレースに初参戦してみました！【TACX NEO SMART】
一階の部屋は完全に駐輪所状態です。
ZWIFT専用になった私の一号機
マットブラックが・・・良いです。
スポンサーリンク
【スマートトレーナーの紹介動画】
スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】
ZWIFTをするために今回購入したアイテム
ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。
ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証
ZWIFTを大画面でする事で没入感を味わいたい為に購入
【最近撮った動画】
ロードバイクトレーニング用にZWIFT（ズイフト） room作りました
ロードバイクでロンリーライド！一人で楽しむなら山坂道でしょう！？
2018年初ライド。ロードバイクで【城南宮】へ初詣と【麺場 田所商店】へグルメライド！
フルクラムレーシング3のレビュー動画（RS81C35との比較）
Google Homeを使ってみました！chromecastも！
オークリーのアイウェア【RADAR EV PATH】のレビュー動画
貧脚女子がロードバイクトレーニング【タバタ式インターバル】初挑戦！
ロードバイクで【るり渓】へヒルクライムTTをしに行ってきました
ロードバイク【インターバルトレーニング】シマノRS81C35&DEROSA IDOL
貧脚女子が北摂ヒルクライマーに人気の【勝尾寺】へヒルクライムして来ました
ロードバイクで全力ヒルクライム【清滝峠】心拍ＭＡＸ184bpm
フルクラム レーシング3玉当たり調整【ロードバイク】メンテナンス
フルクラムレーシング3を履いてヒルクライムTTに清滝峠へ行ってきました！
サラリーマンのランチのブログはこちらから
