miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

Amazonから壁掛け金具が届きました。

明日は休みで早朝ZWIFTをするかライドに出るか?検討中です。

昨日はZWIFTでFTP値(1時間出し続けられるパワー)を測定したので、今日は筋トレをする事に!



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ルーティンで行けばダンベルカール&ディップスですが、左の肘を痛めたままなのとモチベーションが・・・

【今回のトレーニング内容】

①【腹筋ローラー】

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膝を着きゆっくり押して行き、でこが付いた所で1秒静止。そこから戻して来ます。

今回も3セットで追い込んでみました!

1セット目20回(少し余力。前回と同じ)

2セット目20回(限界回数です。前回17回)

3セット目14回(限界回数です。前回15回)

次回は逆手懸垂と腹筋ローラーのスーパーセットをしようかと思います!ダンベルは肘が痛いので)

腹筋ローラーをAmazonで見る

本日Amazonから届いてました!

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23-55インチ対応テレビ壁掛け金具

明日テレビを取付けてみます!

ライドに出るか?ZWIFTか?



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