miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

ZWIFTトレーニング一日目!FTP測定・・・きつ過ぎます。

今日は朝から雨で憂鬱な一日でした。

雨の日は室内トレーニング!

と言う事で・・・



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【今日のトレーニング内容】

ZWIFTでFTP測定(1時間出し続けられるパワー

ZWIFTのデータがガーミンコネクトにリンク出来ました!

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45分のメニューで、アップで徐々にペースを上げて行き、ラスト25分から20分間出し続けられるパワーで回すのですが・・・二度としたくないぐらいきつかったです。

最大心拍が188bpmでしたからね~清滝峠TTよりも上がってます。

175bpm以上が20分続く・・・後半地獄です。

FTPは20分間続けられるパワー×95%で算出する様です。

私の場合214×95%=203Wでした・・・修行が足りませんね!


【先日撮った動画】

スマートトレーナーでZWIFTする時のセッティング



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【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】


Tacx(タックス) Neo Smart

ZWIFTをするために今回購入したアイテム


キャットアイ(CAT EYE) 心拍センサー

ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。


ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証

ZWIFTを大画面でする事で没入感を味わいたい為に購入


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