昨日はローラー練の日ですが、三本ローラーは同僚に譲り、待ってるスマートトレーナーも届かず・・・ローラー違いで腹筋ローラーをしました。
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【今回のトレーニング内容】
①【腹筋ローラー】
膝を着きゆっくり押して行きでこが付いた所で1秒静止。そこから戻して来ますが、戻す時に腹に来ます！
前回に続き3セットで追い込んでみました！
1セット目20回（前回と同じ）
2セット目17回（前回15回）
3セット目10+1回※戻って来れず（前回10回）
やはり2、3セット目の最初の1レップがかなりきついです。
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