miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

腹筋ローラーを3セットで追い込んでみました!

今日は筋トレの日です。

昨日、ディップス&ダンベルカールが出来なかったので今日は・・・



スポンサーリンク




【今回のトレーニング内容】

①【腹筋ローラー】

f:id:miya1107:20180220213922j:plain

初めての腹筋ローラーは上腕三頭筋と大胸筋上部、広背筋が若干筋肉痛になっていましたが、昨日30回した腹筋ローラーでは筋肉痛になっていません。

で、今日は3セット行う事にしてみました!

膝を付いた状態から背中を反らない様に伸ばして行き、でこが床に付く所で静止。そこから戻る時に腹に来ますね!

1セット目30回(ほぼ限界回数です)

2セット目10回(ほぼ限界回数です)

3セット目10回(限界回数です)

2、3セット目の最初の1レップがかなりきついです。

暫く続けてどうなるか?

腹筋ローラーをAmazonで見る


今週末には決めてしまいたいスマートトレーナーですが、ダイレクトドライブにするか?

Tacx(タックス) Neo Smart

wahoo ワフー KICKR キッカー

Tacx(タックス) FLUX Smart

固定ローラーにするか?

KICKR SNAP キッカー スナップ

にするか・・・悩み中です。

ZWIFTをしてみようと思うので、皆さんのお勧めが有れば教えて下さい!

明日は休みです!ライドに出る予定ですが・・・目的地が・・・決まっていません。



スポンサーリンク




【最近撮った動画】

貧脚女子が筋肉痛の中、ロードバイクで田村家へグルメライド

ロードバイクでライドに出よう!【テクノパン】

ロードバイクでウエムラサイクルパーツ&うどん屋【きすけ】

2018年初ライド。ロードバイクで【城南宮】へ初詣と【麺場 田所商店】へグルメライド!

貧脚女子の復帰ライドは年越しそばライド!

フルクラムレーシング3のレビュー動画(RS81C35との比較)

Google Homeを使ってみました!chromecastも!

ロードバイクで貧脚女子が・・・ドラフティングは要注意!

貧脚女子がロードバイクでメタセコイア並木の紅葉&激坂へ!

貧脚女子とロードバイクで休むダンシングの練習

オークリーのアイウェア【RADAR EV PATH】のレビュー動画

貧脚女子が三本ローラーで手放しに挑戦してみると・・・

貧脚女子がロードバイクトレーニング【タバタ式インターバル】初挑戦!

ロードバイクで【るり渓】へヒルクライムTTをしに行ってきました

ロードバイクで効率良く脂肪を燃焼させる心拍数

ロードバイク【インターバルトレーニング】シマノRS81C35&DEROSA IDOL

貧脚女子が北摂ヒルクライマーに人気の【勝尾寺】へヒルクライムして来ました

ロードバイクで全力ヒルクライム【清滝峠】心拍MAX184bpm

貧脚女子が三本ローラーでメディオトレーニングに初挑戦!

フルクラム レーシング3玉当たり調整【ロードバイク】メンテナンス

フルクラムレーシング3を履いてヒルクライムTTに清滝峠へ行ってきました!

激坂の先にある秘境のパン屋【308】へ行って来ました!

貧脚女子のロードバイクから発生する異音


サラリーマンのランチのブログはこちらから

ロードバイクでライドの過去記事VL.2

youtubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事

ロードバイクでライドの過去記事集

インターバルの過去記事

プログレッシオーネの過去記事

メディオの過去記事

ロードバイクと筋トレ以外の過去記事集

筋トレの動画をyoutubeにアップした記事

ダンベルトレーニングの過去記事集

腕立て伏せと懸垂の過去記事集

愛車VOXYの過去記事