今日は筋トレの日です。
昨日、ディップス&ダンベルカールが出来なかったので今日は・・・
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【今回のトレーニング内容】
①【腹筋ローラー】
初めての腹筋ローラーは上腕三頭筋と大胸筋上部、広背筋が若干筋肉痛になっていましたが、昨日30回した腹筋ローラーでは筋肉痛になっていません。
で、今日は3セット行う事にしてみました!
膝を付いた状態から背中を反らない様に伸ばして行き、でこが床に付く所で静止。そこから戻る時に腹に来ますね!
1セット目30回(ほぼ限界回数です)
2セット目10回(ほぼ限界回数です)
3セット目10回(限界回数です)
2、3セット目の最初の1レップがかなりきついです。
暫く続けてどうなるか?
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今週末には決めてしまいたいスマートトレーナーですが、ダイレクトドライブにするか?
固定ローラーにするか?
にするか・・・悩み中です。
ZWIFTをしてみようと思うので、皆さんのお勧めが有れば教えて下さい!
明日は休みです!ライドに出る予定ですが・・・目的地が・・・決まっていません。
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