miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

腹筋ローラーを3セットで追い込んでみました!

今日は筋トレの日です。

昨日、ディップス&ダンベルカールが出来なかったので今日は・・・



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【今回のトレーニング内容】

①【腹筋ローラー】

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初めての腹筋ローラーは上腕三頭筋と大胸筋上部、広背筋が若干筋肉痛になっていましたが、昨日30回した腹筋ローラーでは筋肉痛になっていません。

で、今日は3セット行う事にしてみました!

膝を付いた状態から背中を反らない様に伸ばして行き、でこが床に付く所で静止。そこから戻る時に腹に来ますね!

1セット目30回(ほぼ限界回数です)

2セット目10回(ほぼ限界回数です)

3セット目10回(限界回数です)

2、3セット目の最初の1レップがかなりきついです。

暫く続けてどうなるか?

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今週末には決めてしまいたいスマートトレーナーですが、ダイレクトドライブにするか?

Tacx(タックス) Neo Smart

wahoo ワフー KICKR キッカー

Tacx(タックス) FLUX Smart

固定ローラーにするか?

KICKR SNAP キッカー スナップ

にするか・・・悩み中です。

ZWIFTをしてみようと思うので、皆さんのお勧めが有れば教えて下さい!

明日は休みです!ライドに出る予定ですが・・・目的地が・・・決まっていません。



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