miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

今日は筋トレの日でしたが、インフルの予防接種で・・・

今日は筋トレの日です。

が・・・インフルエンザの予防接種をしました。



スポンサーリンク




左の上腕三頭筋に力を入れると痛いのでルーティンの腕立て伏せと懸垂は無理そう。

ダンベルカールとディップスはもっと無理そうだったので、三本ローラーを回すか!?

とも思いましたが、インフルの予防接種を受けているので・・・


①腹筋運動

youtubeを見ながら腹筋


②ツイスト運動

スクワットの姿勢で腹を凹ませて1分間ツイストします



【体重測定】

73.2kg


【体脂肪測定】

15.9%

体脂肪率は増減が激しいのか!?

測定器の精度が低いのか?

f:id:miya1107:20171124210124j:plain

インフルの予防接種を打った左の上腕三頭筋が腫れて痛いです。


Amazonで見る

オムロン 体脂肪計 HBF-306



スポンサーリンク




【最近撮ったロードバイク関連の動画】

奈良県へ【金魚電話ボックス】を見に行くライド!

ロードバイクで休むダンシング縛りでヒルクライム【清滝峠】~うどん屋【饂の神】

【流れ橋】が【流され橋】ロードバイクで脂肪燃焼ライド

貧脚女子が三本ローラーで手放しに挑戦してみると・・・

貧脚女子がロードバイクトレーニング【タバタ式インターバル】初挑戦!

貧脚女子が心拍可動域80~85%でヒルクライム

ロードバイクで【るり渓】へヒルクライムTTをしに行ってきました

ロードバイクで効率良く脂肪を燃焼させる心拍数

ロードバイクで清滝峠へ【SFRトレーニング】【ダンシングの練習】

貧脚女子がケイデンス90~100rpmで宇治にある人気のパン屋【たま木亭】へグルメライド

ロードバイク【インターバルトレーニング】シマノRS81C35&DEROSA IDOL

貧脚女子がロードバイクでダンシングの練習

貧脚女子が北摂ヒルクライマーに人気の【勝尾寺】へヒルクライムして来ました

ロードバイクで全力ヒルクライム【清滝峠】心拍MAX184bpm

熱中症とハンガーノックに注意!【miyaを探せ】&【たま木亭】

ロードバイクのポジション調整【ハンドル高 コラムスペーサー】

貧脚女子が三本ローラーでメディオトレーニングに初挑戦!

貧脚女子のロードバイクにアクションカメラをセットしグルメライド

貧脚女子のロードバイクにRS81C35を換装【サニーサイド】へ

フルクラム レーシング3玉当たり調整【ロードバイク】メンテナンス

フルクラムレーシング3のレビュー動画

フルクラムレーシング3を履いてヒルクライムTTに清滝峠へ行ってきました!

激坂の先にある秘境のパン屋【308】へ行って来ました!

貧脚女子のロードバイクから発生する異音


サラリーマンのランチのブログはこちらから

ロードバイクでライドの過去記事VL.2

youtubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事

ロードバイクでライドの過去記事集

インターバルの過去記事

プログレッシオーネの過去記事

メディオの過去記事

ロードバイクと筋トレ以外の過去記事集

筋トレの動画をyoutubeにアップした記事

ダンベルトレーニングの過去記事集

腕立て伏せと懸垂の過去記事集

愛車VOXYの過去記事