今日は帰宅時間が早かったのでトレーニングをどうするか考えつつ帰宅。
月）プッシュアップ＆チンニング+腹筋
火）三本ローラーでメディオ
水）ダンベルカール＆ディップス+腹筋
木）腹筋+三本ローラーでタバタプロトコル
今週はこんな感じでトレーニング皆勤です。
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【今回の筋トレメニュー】
②懸垂
④逆手懸垂
①～④を3セット。インターバルは1分取ってます。
2週間振りです！
【1セット目】
各セット限界回数まで追込みます
①×20回（前回※1か月半前は22回でした）
↓
②10回（前回と同じ）
↓
③10回（前回と同じ）
↓
④7回（前回と同じ）
【2セット目】
①×16回（前回15回）
↓
②6回（前回と同じ）
↓
③9回（前回7回）
↓
④5回（前回と同じ）
【3セット目】
①×13回（前回と同じ）
↓
②5回（前回と同じ）
↓
③7回（前回と同じ）
↓
④4回（前回5回）
2週間振りのサーキットトレーニングでしたが、今回も逆手懸垂がきつかったです。
時間が早かったのでもう少し絞ろうと・・・
⑤ツイスト運動
スクワットの姿勢で腹を凹ませ1分間ツイストします
【本日の体重測定】
73.4kg
前日比400g増！
昼食を食べ過ぎた！？
筋肉が増量している！？
明日も仕事でライドに出れないので減量出来そうにありません・・・
妻が「ワイングラスが・・・」と言うので見てみると
ニトリで購入したグラスですが・・・作り方に問題が！？
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