miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

貧脚女子が三本ローラーで初タバタ式インターバルに挑戦!

連休二日目も台風接近に伴い昨日に引き続き雨です。

特に行く所も無くライドにも出れないので(雨でも走っている方もいますが)気になっていたローラー用のチューブをチェックしてみると・・・空気漏れが確認出来ず。

何故が前輪側の空気が漏れている・・・チェックするとバルブの根元が経年劣化?で少し裂けていました。



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で、今日は貧脚女子(妻)にタバタ式インターバルを初体験してもらいました。

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【三本ローラーでタバタプロトコル

タバタ式インターバルトレーニング【TABATAプロトコル】は、立命館大学の田畑教授が開発したトレーニングで、短時間(20秒)のもがきと短時間(10秒)の回復走を8セット(合計4分)行う事で、対乳酸性が高まり回復力、心肺機能の向上を図るトレーニングです。

タバタ式インターバルを行った後、代謝の高い状態が24時間続くと言われています。

【今回撮った動画】

貧脚女子がロードバイクトレーニング【タバタ式インターバル】初挑戦!

初めてのインターバルトレーニングでしたが、貧脚女子の割には頑張って回していました。

私と違い貧脚女子は休日しかロードバイクに乗らないので、雨の日は三本ローラーを回した方が良いですね!

先週、今週と雨でライドに出れていません。

休日が楽しく無いです・・・明日からまた仕事が始まります・・・来週は・・・雨・・・大丈夫かな・・・


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MINOURA(ミノウラ) MOZ-ROLLER 3本ローラー

動画はリコーのアクションカメラとiphoneで撮っています

RICOH 防水アクションカメラ WG-M1



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