miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

腰痛で・・・上腕三頭筋に効く筋トレ



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今日も腰痛が少し残っていたので、腰に負荷の掛から無いメニューを・・・

前回行ったアームカールでの上腕二頭筋の筋肉痛が未だに痛いので、今回も軽い負荷で遅筋を鍛えようと本日のメニュー

【今回の筋トレメニュー】

①トライセブスキックバック

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3㎏の鉄アレイでタイマーを5分にセットしスタート!

3分で限界でした。

上腕三頭筋に効くと思います。


【本日の体重測定】

71.1kg

微増・・・


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