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今日も腰痛が少し残っていたので、腰に負荷の掛から無いメニューを・・・
前回行ったアームカールでの上腕二頭筋の筋肉痛が未だに痛いので、今回も軽い負荷で遅筋を鍛えようと本日のメニュー
【今回の筋トレメニュー】
①トライセブスキックバック
3㎏の鉄アレイでタイマーを5分にセットしスタート！
3分で限界でした。
上腕三頭筋に効くと思います。
【本日の体重測定】
71.1kg
微増・・・
ナロープッシュアップを限界回数まで追い込んでみた【筋トレ】
自宅でサーキットトレーニング②【筋トレでダイエット】
いつでも、どこでも【筋トレ】【大胸筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕筋】を鍛えよう！
低負荷高回数の腕立て伏せは効くのか！？
拳立ての効果って！？
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