miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

昨日は三本ローラーでロードバイクのトレーニング日でしたが・・・

昨日は帰宅時間が早く無く、ルーティン通りローラー練をすると22時を回るので近所迷惑・・・と思いメニュー変更。

筋トレをするにも一昨日のメニューで大胸筋と広背筋が筋肉痛なのでデップスで追い込めそうに無いな・・・と思い今日のユルユルメニューに至りました。



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【今回の筋トレメニュー】

youtubeを見ながら腹筋

一昨日の腹筋で若干筋肉痛でしたが腹を割る為には欠かせません。

②マッスルダンパー

動画の様に下向きに6分間、持ち替えて上向きに2分間。

昨日の筋トレはこれで終いです。

プロテインを22g摂取


【昨日の体重測定】

71.6kg


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