miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

ロードバイクで淀川サイクルロードをポタリング動画をyoutubeにアップ!

土曜日の飲み会で飲み過ぎてしまい昨日は二日酔いで目覚め、特に予定が無かったので近場の清滝峠へ向かおうとしましたが、妻が「両膝が痛い」と言うので峠は諦め負担の少ない淀川サイクルロードへ向かいました。



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出発時間も11時過ぎと遅かったので御幸橋までの折り返し40㎞程

GARMIN(ガーミン) のデータ

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帰りの向かい風でドラフティングで追走していた貧脚女子の心が折れ樟葉ぐらいからユルユルだったので尻と首が痛くて辛かったです。

30㎞/h以下で走ると呼吸は楽ですが、ペダルに体重が乗せられず尻と首が痛くなり、心拍も低いので脂肪燃焼も望めません。

脂肪燃焼を狙うなら心拍可動域の75%前後の心拍数で走る方が良いのですが・・・。

【今回のライドの動画】

次のライドで妻の膝の調子が悪い様ならフルクラムレーシング3を履いて清滝峠へTTか!?

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