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今日は（今日も）帰宅時間が遅く三本ローラー練の日でしたが・・・
一昨日のローラー練（メディオ）でハムストリングスが張っています・・・空腹のせいか！？腹も張っています・・・
ルーティン変更で筋トレ！？
先一昨日の筋トレで上腕二頭筋（遅筋）がまだ痛い・・・
昨日の筋トレで大胸筋と広背筋共に若干筋肉痛です。
体がボロボロになっています・・・
【今回のトレーニング内容】
①【腹筋】
フローリングにヨガマット
youtubeで8absで検索一番上のやつをしました。
腹筋を始めてから思いました・・・腹筋も筋肉痛やし！！！
腹筋は若干筋肉痛でも頑張れます！
【本日の体重測定】
71.9kg
若干(200g）増えている・・・
便秘なので・・・腹が張っている！？
色々言い訳しましたが今日は腹筋しかしていません。
中三女子がロードバイクに初挑戦（サイクルロードを走る）
ロードバイクで【ワイズロード】に行ってきました
ロードバイクのローラー用タイヤ【ビットリア ホームトレーナー】を試してみました
三本ローラーのナットを増し締めしてから静かになりました
【ロードバイク三本ローラー練、メディオで有酸素運動の最大領域アップ＆筋持久力の向上！ 】
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