miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

wiggleで【De Rosa Idol】を注文!集中出来ずプッシュアップとチンニングを3セットで終了。



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今日は前から気になっていたロードバイク De Rosa Idolをネット通販wiggleでポチりました!

wiggleで安く出ているの少し前から気付いていましたが、サイズ(49.5)が無かったので諦めていましたが、今日ふと覗くとブラック/レッドの49.5が!!!!!

迷わず!?少し悩んで!ポチ!

少し悩んだのは、色々物色している内にCervero c3が安いサイトを発見!見れば見る程カッコイイ!!

が、ホイールをc3に見合う物に替え、ペダルを付けると・・・50オーバー!!!予算オーバー!!!

諦めました。

Idolをポチった後、もっと考えないといけない課題が続々と!

〇FELT F75をどうするか?

①売却
②ローラー専用?


①の場合ローラー用の11速用のホイールとスプロケを購入しないといけない(Idolが11速の為)
②ローラー専用にした場合ガーミンのセンサーを追加購入。もう一台ロードバイクを置くスペースの確保。


あれこれ考えていると筋トレに集中出来ず、今日の筋トレはベリーショートメニューです!



【今回の筋トレメニュー】

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プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)


 懸垂器具を使った懸垂(チンニング

①と②のスーパーセットを3セット

スーパーセット法
今回は大胸筋と広背筋です、表と裏、伸側と縮側、拮抗する筋肉をインターバル無しで行うトレーニングで時短と効果の効率アップ!


私はインターバルを入れないと息が整わないので、レストタイムを30秒入れています

①×20回(若干余力を残し)

②×10回(ほぼ限界回数です)

①×14回(ここからは限界回数です)

②×7回

①×13回

②×6回(意外と追い込めました)


ここからメニューをどうするか考えました・・・考えてるうちにFELT F75をどうするか?ガーミンのセンサーはいくらだったか?スプロケは105グレードで良いのか?

と、意識が筋トレに集中出来ず本日の筋トレ終了!

【入浴後の体重測定】

71.4kg(前日比-200g)

測定後プロテインを摂取!(いつもは筋トレ直後に飲んでいますが、ロードバイクの事で頭が一杯になりルーティンも忘れる始末)

amazonプロテインを見る

一家に一台

PURE RISE(ピュアライズ) 懸垂器具


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