miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

首の痛みを堪え腹筋。ネットで注文していた黒糖焼酎が届く。



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昨日はルーティンでいけば三本ローラーを回す日でしたが、帰宅時間が遅く近所迷惑になるので止めました。

一昨日のパーフェクトセットで行った3㎏の鉄アレイでのアームカールで上腕二頭筋が筋肉痛になっています。

が、トライセブスキックバックでは上腕三頭筋への負荷が足りずに筋肉痛になっていません。メニューを考え直さないと・・・。

一昨日は腹筋も途中で断念したので、せめて今回は腹筋だけでもしようとヨガマットを敷きyoutubeを再生。



【腹筋】

youtubeで【8abs】で検索。

緩めの上から三つ目。

youtubeにアップしている腹筋の動画】

首をずっと上げたままで行うメニューの後、首の筋を伸ばしてからでないと筋が硬直し次のメニューが出来ませんでした。

何とか最後まで行い、今回の筋トレ終了!

今回は腹筋だけだったのでプロテインは飲んでいません。

先日ネットで注文していた黒糖焼酎が届いていました!

〓 酒が飲める!酒が飲める!酒が飲めるぞ!

IMG_4733.JPG

送料、手数料を含めてもこちらで購入するよりはかなり安いのでお薦めです!

飲み過ぎ注意!!!



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