miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

ロードバイクで3.2kmの清滝峠をダンシング縛りでヒルクライムして来ました！

ロードバイクでライド

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日曜日は一人で清滝峠にロードバイクで出掛けました。

タイムアタックするには体が全快では無い・・・と思い、久しぶりにダンシング縛りでヒルクライムしてみました。

動画の編集が出来たのでアップします。

先日のライドのガーミンのデータ

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心拍が上がり過ぎ、二つ目の信号で心拍稼働域の90％を超えていました。

後は所々で休むダンシングを入れつつ、つづら折れまで踏ん張り、そこからは少しギアを掛けてペースを上げ行こうと思いましたが、息が辛くそこまで上げられずに最後の直線だけもがいてみました。

ゴール地点で心拍が182bpmまで上がっていたので自分なり（年の割）に頑張っていました。

15分弱でゴール（当然シッティングよりは遅いです）

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【今回撮ったダンシング縛りでヒルクライムの動画】

RICOH 防水アクションカメラ WG-M1 とiphoneをバイクに固定して撮影し、ダンシングでバイクを振っていますが、自分が左右に体重移動している様に写っています。

TOPEAKのライドケースでiphoneを固定してインカメで自分を撮っています。

息も辛かったですが、腸腰筋がきつかったです。
※自重での踏み込みの妨げにならない様に引き足を使っています。

体幹のトレーニングにもなるのでお勧めです！

体重が軽く、歳が若いともっと頑張れるのでしょうが・・・

おっさんにはキツイです。


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