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先日妻とロードバイクでポタリングに出掛け、妻が清滝峠を心拍maxで上った動画をyoutubeにアップしました。
【清滝峠を妻が心拍MAXでヒルクライムした動画】
※動画の編集にはガーミンが無料で配布しているソフト【VIRB EDIT】を使っています。
動画に表示されているメーターは後を付いて走っている私のロードバイクに着けているガーミンのデータです。
今回は妻の最大心拍数を測る為にハートレートセンサーを、前を走る妻に装着しています。
よって、心拍数は妻のデータ。それ以外は私のロードバイクのデータです。
ガーミンのデータはケイデンスはロードバイクに取り付けているセンサー、スピードと勾配はGPSのデータになっていますので、電波が悪いと誤差が出ています。
清滝峠のゴール地点での妻の心拍数が198bpmになっていました。
私のmaxは187bpmです。
よく言われている最大心拍数の出し方(運動をあまりしていない人)が(220-年齢)なので、私たちの場合は(220-44)で176bpmとなります。
運動を続けていると心拍稼働域が広くなるようです。
ヒルクライムのラストでもがき、自分の最大心拍数がどれぐらいか測っておくとトレーニングの目安になるのでお薦めです!
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Twitter始めました。
娘に教えてもらい。
今朝、初日の出を見に行き、今は嫁の実家で呑んだくれてます。
初日の出の動画
https://t.co/ySqYvG6H9T
数年振りに見えました! pic.twitter.com/j4bUGwEYia
— n miya (@miya72122) 2016, 1月 1