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昨日は月末で帰宅時間が遅く、肩の痛み（四十肩？）もひどかったので、筋トレも気が進みませんでしたが、クローゼットからプッシュアップバー
【今回の筋トレメニュー】
プッシュアップとチンニングのスーパーセット×５セット
スーパーセット法
今回は胸と背中、表と裏、伸側と縮側、拮抗する筋肉をインターバル無しで行うトレーニングで時短と効果の効率アップ！
私はインターバル無しでは息が整わず限界回数まで追い込めない為、レストを1分入れています。
①プッシュアップバー
を使った懸垂（①×２０回
↓
②×１０回
↓
①×１５回
↓
②×９回（ここからは限界回数です）
↓
①×１５回（ここからは限界回数です）
↓
②×７回
↓
①×１２回
↓
②×６回
↓
①×１２回
↓
②×６回
可動域を出来るだけ広げ、スロトレで行いました。
6セットやるつもりで始めましたが、時間が遅く・・モチベーションも上げられず、腹筋も中止。
モチベーションを上げるためにもメニューを見直そうと思います。
次回は高負荷の後に低負荷ハイレップはどうかと・・・。
一家に一台
アマゾンがFireタブレット
日本の価格は8,980円
端末単体の販売は赤字で採算を度外視し、端末を普及させコンテンツの販売で回収していくようで、端末購入者は総額120万円以上に相当するソフトが無料で利用できるという事です。素晴らしい!
アマゾンプライム会員は4,980円で購入出来る！
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