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今日は月末最終日で通常は飲み会ですが、明日会社の日帰り旅行がある為、飲まずに帰宅しました。
筋トレは休むか?とも思いましたが、よくよく考えると、土、日、月と出来ない(やらない)と思いする事に!
懸垂器具を使った筋トレと腹筋をしました。
※筋トレ6セット目と腹筋は嫌々(5セットで止めようとも思いましたが重い腰を上げ)やってます。
【今日のメニュー】
①逆手懸垂
懸垂器具を使った逆手懸垂
②ディップス
懸垂器具を使ったディップス
①と②のスーパーセットを6セット
①×10回(アップ、ダウンそれぞれで一瞬止め出来るだけゆっくりと)
1分レスト
②×10回(アップ、ダウンそれぞれで一瞬止め出来るだけゆっくりと)
1分レスト
①×10回(ここから限界回数です)
1分レスト
②×10回(限界回数になるように止める時間を調整)
1分レスト
①×8回
1分レスト
②×10回
1分レスト
①×6回
1分レスト
②×10回
1分レスト
①×7回
1分レスト
②×10回
1分レスト
①×7回
1分レスト
②×10回
③腹筋
youtubeで8absで検索
上から三つ目やつ
【youtubeにアップ済みの腹筋の動画】
で今日の筋トレ終了!
プロテイン を22g飲み入浴。
サラリーマンのランチのブログもよろしければ見に来て下さい。
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