miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

ロードバイクで清滝峠~淀川サイクルロード70㎞のライドと洗車。注文してた泡盛が届く!

今日は起床後ラジオ体操をしライドに出かけました。

清滝峠を越え精華町を通り淀川サイクルロードで京田辺~八幡~枚方~寝屋川のルートです。

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昨晩の飲み会で飲み過ぎ、二日酔いだったので、どうかな?と思いつつ家を出ましたが、

清滝峠に着く頃にはすっかり酒も抜けた感じでした。

今回もギアを重めでケイデンスは40回転以下、SFRで上りました。

清滝峠で頑張り過ぎたために、八幡市駅で補給し再びサイクルロードを走った時に妻のペースが落ち、いつもの如く片足ペダリングで付いて行くも、右のハムストリングスを痛めており引き足が辛く続けられませんでした。

妻の痛めていた腰が再度悪化したようで、20~25㎞/hのペースになっており、尻と手、上半身が辛くなり、途中から単独で走りペースアップ!
※上半身の体重をペダルに乗せないと辛いです。


向かい風がきつく31~35㎞/hでの巡行でも心拍がMAXの85~95%ぐらいまで上がってました。

帰宅後洗車と注油をする事に。

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オイルが真っ黒で汚れが付着

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まずはパーツクリーナー

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次いでチェーン洗浄器

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更にディクリーザースプロケ

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そこそこきれいになり、チェーンオイルを乗せ終了!



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ネットで注文していた泡盛が届きました!

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やいま30度

龍泉30度

龍30度

豊年30度

守禮(しゅれい)30度

忠孝30度

泡盛は龍がつくのが美味しい!と言うか私のお気に入りですが、

色々試してみようと、安いのばかりを注文。



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