miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

清滝峠タイムアタック!やっぱりダンシングは不向きです・・・

今日は天気も良く吉野方面に川遊びにでも行こうかと妻を誘うも「しんどい・・・」と一蹴。

昨日の天神祭の疲れが効いているようで・・・

その後も地鶏料理屋でけっこう飲んだため二日酔い!?
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〆の親子丼最高でした!

仕方が無く少しゆっくりし10時過ぎに一人で清滝峠へライドに出かけました。

ガーミン810j
のデータ

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前半調子が良く「ベストタイムが出そうな感じ」とクランクを回し続け緩い右カーブを曲がった短い平坦区間でギアを上げそこから170mほど脚を休ませようとダンシングを入れました。

が、それが凶と出てしまい大きくタイムを落としてしまいました。
タイムアタックでダンシングは禁止です。(私の場合

スタート後1分30秒、ガードをくぐった激坂地点でダンシングを入れましたがそこで心拍170bpmですでにMAXの90%を越えておりそこから心拍がほぼ下がっていないので、前半のペース配分ミスですね~。

その時は感じてなくても、脚への疲労が徐々に蓄積されていてたまらずダンシングをしてしまい、シッティングに戻っても回せていません。

「スタートからインナーロー(50T×25T)でケイデンスを上げて脚を温存しておくべき!」と頭では分かっていてもついついギアを・・・男の性でしょうか!?

ヒルクライムで前半の無理は禁物!

次は後半徐々にペースを上げて行くようにします。

そこから帰路へ
ガーミン810j
のデータ

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