miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

ロードバイクで淀川サイクルロードへ45kmのライドとメンテナンス。CRはやっぱり片足ペダル!

今日は朝からロードバイクで清滝峠に出かけました・・・が、途中で後ろを見ると妻がついてきていない。妻が遅い、遅すぎる聞くと「膝が痛い・・・」と言われ急遽ヒルクライムは諦め、淀川サイクルロードへコース変更!

今日のライドガーミン810j
のデータ
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淀川サイクルロードでは、妻の後を片足ペダリングでついて行きました。

妻の後輪と私の前輪との間隔を30cm~1mぐらい空けドラフティングでついて行きます。

脚がきつくなったら左右交代し、1m以上空きついて行くのが辛くなると両足でスリップに入りそこからまた片足で、を繰り返し八幡の御幸橋まで行き折り返しました。

河川敷でポンプ車!?が集合してました。
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何か始まるのか!?約1時間後折り返して帰ってきてもまだいてました。何かをしている様子はありません??

河川敷は水はけが悪く所どころ水たまりが残っており帰ってきてロードバイクを見ると案の定泥だらけだったので、洗車と注油をする事に。

まずはパーツクリーナー
でオイルを落とします。
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※写真を撮るのを忘れており後で撮りました。

新聞を敷いてパーツクリーナー
を噴くと周りが汚れません。

次にチェーンディグリーザーでチェーンを綺麗にします。
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私はチェーンディグリーザーに水を混ぜクランクをぐるぐる回します、後ろのギアを変えながら。
チェーンもスプロケも泡だらけです。

水で洗い流し、可動部へ 5-56を吹き付けます。
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チェーンルブ を1コマごとに一滴づつ注します。
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写真の様につなぎ目の所から注しましょう!(どこまで注したか分からなくならない様に)

全周注し終えたらクランクを回します(ギアを全て変速させながら)

少し時間をおいたら余分なオイルをウエスで拭きとります(やっておかないと粉塵が付着しやすくなります)

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綺麗になりました。

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