miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

ロードバイクで清滝峠&45kmのライド。初心者のダンシングの動画をyoutubeにアップ!

今日は朝からロードバイクで清滝峠に出かけました。

清滝峠は平均斜度6.7%距離3.2kmの関西タイムトライアルで人気のコースです。

中野ランプ北がスタート地点です。

今日のライドガーミン810j
のデータ
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ラップ2が清滝峠タイムアタック区間です。

清滝峠で妻がタイムアタックをしたので私は本線に合流してからはSFRでついて行きました。

最近は休むダンシングでついて行っておりましたが、昨日の9時間の宴会で飲み過ぎてしまい、完全に二日酔いになっていたのでSFR。

ダンシングすると逆流してくる可能性も・・・起床後は頭も痛く、ビールばかり飲んでいたので脱水、胸やけもしており、「ライドは止めとけば」と妻に言われるも、「汗かいたら二日酔いも治る!」と家を出発。

SFRとは、重たいギアで低ケイデンス(40~50回転)で行うトレーニングです。

SFRと言っても今回は34T×14or15Tで回しました。

つづら折れに入ってからはギアを軽くしました。

つづら折れで妻がダンシングを始めたので動画を撮りました。

youtubeへアップした動画】

脚が辛くなりダンシングをするも、息が上がり過ぎておりシッティングに移行した時にクランクを回せていません。
ゴール手前の平地になってからもギアを掛けられずケイデンスが上がり過ぎタイムロスになっています。

youtubeへアップ済の動画ロードバイク編】

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途中でトマトとパンを買ってリュックに詰め帰宅。


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パンは一つ100円です。
トマトは五つで100円でした。(完熟、まだ食べておらず味の保証は出来ません

途中で寄ってトマトを買った所

Google マップ

パンを買った所

Google マップ


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