miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

結婚記念日ですが、連休前にサーキットトレーニング!

今日は結婚記念日です。

今日で23回目。歳をとるのは早いです。

明日から三連休で筋トレを休むので、そんな日でもトレーニング!



スポンサーリンク





月曜日は腕立て伏せ&懸垂

火曜日は三本ローラーでメディオ

水曜日はダンベルカール&ディップス

木曜日は三本ローラーでタバタプロトコル

でした。

【今回の筋トレメニュー】

サーキットトレーニング

腕立て伏せ

懸垂

ディップス

逆手懸垂


①~④を3セット。インターバルは1分取ってます。

【1セット目】

各セット限界回数まで追込みます

①×20回

②10回

③10回

④7回


【2セット目】

①×14回

②6.9回

③8回

④5.5回


【3セット目】

①×13回

②4.4回

③8回

④5.4回

久し振りのサーキットトレーニングでしたが・・・きつかったです。



【本日の体重測定】

71.9kg

週末に向けて増えて行く体重。

今週末は台風接近により雨の予報。ロードバイクでライドに出れそうに無いので更に増量!!!

結婚記念日なので夕食後、更にカロリー摂取!

f:id:miya1107:20170915214558j:plain


ロードバイクのペダリングで使う【臀筋】の筋トレメニュー

コーナンで売ってる筋トレアイテム【マッスルダンパー】を試してみました

ナロープッシュアップを限界回数まで追い込んでみた【筋トレ】

低負荷高回数の腕立て伏せは効くのか!?

いつでも、どこでも【筋トレ】【大胸筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕筋】を鍛えよう!

中三女子がロードバイクに初挑戦(サイクルロードを走る)

中三女子が三本ローラー初体験!【ロードバイク】

中三女子がロードバイクで初坂道に挑戦!モーニングライドでコシニールへ。

中三女子がロードバイクで初ヒルクライムに挑戦!【清滝峠編】



スポンサーリンク




サラリーマンのランチのブログはこちらから

ロードバイクでライドの過去記事VL.2

youtubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事

ロードバイクでライドの過去記事集

インターバルの過去記事

プログレッシオーネの過去記事

メディオの過去記事

ロードバイクと筋トレ以外の過去記事集

筋トレの動画をyoutubeにアップした記事

ダンベルトレーニングの過去記事集

腕立て伏せと懸垂の過去記事集

愛車VOXYの過去記事




AD