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昨日は愛車De Rosa - Idolで清滝峠はタイムアタックをしにロンリーライドへ出掛けました。
起床後妻が今日はライドに行かないと言うので、初【葡萄坂】へ行くか【清滝峠】へタイムアタックをしに行くか思案しましたが、時刻が10時前だったので近所の清滝峠行く事に・・・。
【今回撮った動画】
今回のライドのガーミン
タイムは自己ベスト11分42秒に12秒及ばず11分54秒でした。
ここ最近では良いタイムです。
ベストタイムを出した3年前から体重が約4kg増えている事を思えば良く出来た方だと思います。
日ごろのローラー練【メディオ】が効いているのか！？
ホイールはシマノ WH-RS81-C35
いわゆる乙女ギアです。
今回はケイデンスを意識せず臀筋への負荷が一定になる様に心掛けて上りました。
勾配が緩んだ所でハムストリングスで踏みましたが臀筋より長くは持ちませんでした。
ラストは大腿四頭筋も動員！と思いましたが余り筋力も無くスピードアップにつながった印象はありませんでした。
普段出来るだけ使わない様にしているからですね！
ロードバイクの室内練習【臀筋ペダリングとダンシング】三本ローラーで。
ロードバイクに乙女ギア（28T）をセットしハイケイデンスクライム【DE ROSA IDOL】
前回DEROSA IDOLでヒルクライムした動画（RS81C35＆12-25T）
平地も考えるとCS-9000
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平地巡航のケイデンスは！？80rpm、100rpmをロードバイクで検証してみました
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