miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

久し振りに清滝峠へライドに出掛けました。SFRで膝が・・・

昨日は仕事で晩は飲み会だったので二日酔いで起床。

だらだらと準備をし10時前に家を出発!



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【清滝峠TTのコース概要】

【距離】3.2km

【標高差】218m   

【平均斜度】6.7%  

【最高斜度】10.3%

清滝峠TTスタート地点の【中野ランプ北】交差点で信号待ちをしていると「しんどいから休憩しながら上る」と貧脚女子がTT拒否宣言。

仕方が無いので貧脚女子(妻)の後をSFR(重いギアでゆっくり回す速筋のトレーニングです)で着いて行く事にしました。

【今回撮った動画】

ロードバイクで清滝峠へ【SFRトレーニング】【ダンシングの練習】

今回の清滝峠TT区間ガーミンのデータ

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SFRで上り切る予定でしたが、つづら折れの手前ぐらいで左の膝が痛み出したのでつづら折れでトレーニング終了。

ギアを軽めにして貧脚女子について行きました。

清滝峠TT区間で私の平均ケイデンスは41rpmになっていました。

貧脚女子も足つき無しで上りましたが平均速度が10㎞/hで20分近く掛かっていました。

県道65号線を越えた所でFULCRUM(フルクラム) RACING 3を履きサンダルでSFRをしている方に抜かれましたが、かなり重いギアでトレーニングしていたので何かの選手ではないでしょうか!?

その後府道71号線に合流し第二京阪側道経由で帰って来ました。

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2時間のちょい乗りライドでしたが二日酔いの私にはちょうど良かったです!



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※動画はこちらで撮っています


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黒いブレーキ面と太いスポークが・・・渋い・・・

wiggleだと10万ちょい・・・

ヒルクライムが楽しくなりそうですね~



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