miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

三本ローラーでタバタプロトコルを回す予定が筋肉痛で・・・

今日、ルーティンでは三本ローラーでロードバイクトレーニング(タバタプロトコル)をする日でしたが・・・



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昨日のボクササイズで広背筋と僧帽筋腸腰筋ハムストリングスが筋肉痛です。

シャドウボクシングと前蹴りで完全に筋断裂しています。

ペダリングでも腸腰筋ハムストリングスを使うので今日は休養。

【今回の筋トレメニュー】

①【腹筋】

youtubeを見ながら腹筋運動

本日は腹筋運動だけ

腸腰筋が痛いのでツイスト運動も止めておきます


【本日の体重測定】

71.3kg

ボクササイズも久しぶりに行うとかなり効くので、雨の休日等に取り入れて行きたいと思います!


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