今日、ルーティンでは三本ローラーでロードバイクトレーニング(タバタプロトコル)をする日でしたが・・・
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昨日のボクササイズで広背筋と僧帽筋、腸腰筋とハムストリングスが筋肉痛です。
シャドウボクシングと前蹴りで完全に筋断裂しています。
ペダリングでも腸腰筋とハムストリングスを使うので今日は休養。
【今回の筋トレメニュー】
①【腹筋】
youtubeを見ながら腹筋運動
本日は腹筋運動だけ
腸腰筋が痛いのでツイスト運動も止めておきます
【本日の体重測定】
71.3kg
ボクササイズも久しぶりに行うとかなり効くので、雨の休日等に取り入れて行きたいと思います!
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