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「ハリー・ポッター:魔法同盟」はgoogleの社内ベンチャーNianticとワ―ナー ブラザース ジャパンが作成、拡張現実(AR)技術を使ったスマホゲームアプリです。
Nianticと言えば2016年にポケモンGOを発売した会社ですね!
私はポケモンGOをした事が無いですが、スマホを見ながら歩いたり、車を運転したり、自転車に乗ったりする方が増えそうですね~
さすがにロードバイクに乗ってる方はされないと思いますが・・・。
で、今日のトレーニング!
【今日の筋トレメニュー】
ヨガマットを敷き、膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が付く所で2~3秒静止。そこからゆっくり戻します。
今回も戻し切らずに、膝が90度以上伸びた所でストップ。そこからローラーを前に押し出しました。
②ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
【1セット目】
①12回(前回10回)腰を痛めそうなので限界まではやりません
↓
②12kgで右11回、左11回(+1レップ出来ず)(前回10.2、10.5)
【2セット目】
①9回(前回7回)
↓
②12kgで右6回+0.5、左7回+0.3(前回6.3、7.5)
【3セット目】
①8回(前回6回)
↓
②12kgで右6回、左6回+0.2(前回4.5、5.5)
前回上腕二頭筋が筋肉痛にならなかったので、頑張って追い込んでみましたが・・・どうでしょうか?
③7㎏のダンベルでサイドレイズ
片手ずつ交互に。
ダウンポジションは45度迄で止めてます。
【1セット目】
右13回 左11回(限界回数です)
【2セット目】
右9回 左7回(限界回数です)
【3セット目】
右8回 左6回(限界回数です)
④腹筋運動
youtubeを見ながら約8分間
⑤エア縄跳び
片足づつ交互にエア縄跳びを20秒、10秒レストを6セット
【本日の体重測定】
69.9kg
スマートトレーナートレーニングの後じゃないのに70㎏切ってました。
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いつでも、どこでも【筋トレ】【大胸筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕筋】を鍛えよう!
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