miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

ZWIFTトレーニングでダイエット!

Road to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】で記録更新!

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記録よりも記憶に残るコース

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ヒルクライムで20分メディオ!

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ZWIFTで500ⅿのヒルクライム!!!

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ZWIFTで500ⅿのヒルクライム!!!

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スマートトレーナーで体重が!!!!

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ヒルクライムのケイデンス85rpm前後で20分メディオ

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ZWIFTのロードバイクトレーニングはフリーライドで20分メディオ

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ケイデンス70~80rpmで20分メディオトレーニング

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低回転に慣れるとケイデンスが上げられなくなる!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); スマートトレーナートレーニングの日です。ここ最近のスマトレは、Jons' Short Mixか、20分メディオをしており、その内20分メディオは、ヒルクライムを想定しケイデンスが70rpmになる…

3週間振りのロードバイクトレーニングが・・・きつ過ぎる。

今日はロードバイクトレーニングの日です。ゴールデンウィーク中はスマートトレーナートレーニングを休んでいたのと、先週は1回しか出来ず、メニューも20分メディオだったので、3週間振りのメニューです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoog…

ケイデンス70rpmで20分メディオトレーニング

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋、広背筋、腹筋が強烈な筋肉痛です。残念ながら三角筋には効いてません。3㎏の鉄アレイですからね~今日は2週間振りのロードバイクトレーニングの日です。【今日…

ヒルクライムはケイデンス70rpmぐらいが良いのか!?

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1分×2本・・・10秒×3本・・・10分×1本・・・そのどれもがきつい。

今日はロードバイクトレーニングの日です。先週、先々週とZWIFTトレーニングが週一しか出来てませんでした。で、今日は約3週間振りのメニューです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【ス…

ヒルクライムを想定しケイデンス80rpm前後で20分メディオ。

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛になっております。今日はロードバイクトレーニングの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】フリーラ…

皆さんwiggleチェックしましたか!?

昨日の筋トレで上腕二頭筋&三頭筋が筋肉痛になってます!関節部をガッチリ固定するのが良いようです。で、昨日に引き続き載せますが。 De Rosa SK 8000 Team35 Road Bike (2018)De Rosa Idol 7000 FSA Team35 Road Bike (2018)De Rosa - Protos 8000 Team35…

ケイデンス70rpm前後でメディオをするとハムより四頭筋に効く!?

昨日の筋トレで大胸筋&広背筋、腹筋が筋肉痛です。その話を社内でしている中で、上腕二頭筋に効かせるには、壁に背中と肘を当てて立ち、ダンベルカールをすると良いと聞いたので、ルーティンでは明日なのでやってみます!で、今日はロードバイクトレーニン…

20分メディオで脂肪燃焼&脚力&有酸素運動力アップ!

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。自重トレでも、しっかり追い込めれば効きますね!今日はロードバイクトレーニングの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレ…

限られた時間でもスマートトレーナーがあれば良いトレーニングが出来ます!

今日は3月14日。ホワイトデーです。家族全員からバレンタインデーをしてもらったので、駅前でケーキを買って帰宅。今日はスマートトレーナートレーニングの日です。朝から喉にタンが絡むのは・・・風邪?花粉症!?黄砂!?PM2.5!?よく分かりませんがトレ…

ケイデンス70rpm前後で20分メディオ!ハム&尻より四頭筋を使ってしまう!?

今日はロードバイクトレーニングの日です。インターバル&SSTかメディオをするか悩みつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】フリーライド…

ZWIFTで20分メディオ!勾配がきつ過ぎて・・・

今日はロードバイクトレーニングの日です。昨日の体重測定で72㎏を超えていたので・・・スマートトレーナートレーニングで脂肪燃焼! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナ…

インターバル&SSTのルーティンでしたが・・・

今日はロードバイクトレーニングの日です。ルーティンではインターバル&スイートスポットトレーニングの日でしたが、本日は・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー…

インターバル&スイートスポットトレーニングはやっぱりきついです。

今日はロードバイクトレーニングの日です。出る物が出て無いので腹が張っていますが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】Jons' Short Mixこ…

20分メディオでしたが計測区間が多すぎる!!!

昨日は2月14日バレンタインデーでした。妻からは・・・チョコの詰合せ。長女からは・・・赤、白、ロゼのワインボンボン。次女からは・・・手作り友チョコの残り。を、頂きました。お返しが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || [])…

心拍数が上がるのは筋肉痛のせい!?

今日はロードバイクトレーニングの日です。昨日の筋トレで大胸筋&広背筋と腹筋が酷い筋肉痛です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】Jons' Shor…

心拍数が上がるのは筋肉痛のせい!?

今日はロードバイクトレーニングの日です。昨日の筋トレで大胸筋&広背筋と腹筋が酷い筋肉痛です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】Jons' Shor…

ヒルクライム仕様で20分メディオ!

今日はスマトレ(スマートトレーナートレーニング)の日です。20分メディオをヒルクライム仕様&実走形式(自分に合ったケイデンス)でやってみました!ヒルクライム仕様と言う事でTREK EMONDA&ZIPP202 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle …

TREK Emondaをゲット!

派手なタイトルですが・・・VRです今日は帰宅時間が遅かったのでトレーニング休止!?と考えつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】フリー…

ケイデンス130回転前後で2分間。Jons' Short MixでFTP値向上!

今日はロードバイクトレーニングの日です。日曜日に20分メディオの動画を撮ったので今日は・・・ ※動画編集が終わればアップします スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー…

20分メディオで脚力強化!

昨日の筋トレで広背筋と上腕三頭筋が筋肉痛です。今日はスマトレ(スマートトレーナートレーニング)の日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング…