miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

ZWIFTトレーニングでダイエット!

ZWIFTのヒルクライムコースで20分メディオ

昨日三週間振りに行った筋トレ(ダンベルカール&腹筋ローラー)で上腕二頭筋と上腕三頭筋が筋肉痛です。久し振りにやると効いているのがよく分かりますね!今日はロードバイクトレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle |…

先日ZWIFTで平坦30㎞コースのレースに出場した時の動画をアップしました!

今日は筋トレの日ですが、昨日まで痛めていた右手首をいたわり腕トレは中止。【今日の筋トレメニュー】①【腹筋運動】youtubeを見ながら8分間腕トレが出来ないので腹筋のみ。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); で、先日Z…

久し振りにzwiftでメディオトレーニングをすると・・・

昨日は飲み会でトレーニングを休んでいたので今日はスマートトレーナートレーニングの日です。正月休みはスマートトレーナートレーニングはしていませんでしたが、最終日にレースに参戦しました。動画を編集しているので出来上がればアップしたいと思います…

筋トレの日ですが餅つきで・・・

今日は筋トレの日です!が・・・昨日の町内餅つき大会で2時間半餅をついていたので、手と腕と背中が筋肉痛・・・2時間半の間で休憩は、缶ビールを一気飲みする小休止を4回だけ。筋トレで追い込めそうになかったのでメニュー変更! スポンサーリンク (adsbygo…

久し振りのヒルクライム(zwift)はきついです・・・

帰宅するとリビングに・・・Amazonポチってた物が届いてました!開梱の前に今日のトレーニング!【今回のトレーニング内容】①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】20分メディオメディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上…

心拍80%で20分ヒルクライム。ダウンヒルは心拍80%で3分間のハイケイデンス

今日はロードバイクトレーニングの日です。土曜日は約30㎏のポタリング。それ以外は一週間ペダルを回してません。体力、脚力共に落ちてますね・・・トレーニング前に HMB&クレアチンを摂取。iPhone HDMI変換ケーブル Lightning でiphoneとTVを繋ぎトレーニ…

20分メディオのラスト1分は心拍を上げて行きます!

今日は月末で帰宅時間が遅く・・・ですが、大画面でzwiftが出来る!とモチベーションを上げ! HMB&クレアチンを摂取。iPhone HDMI変換ケーブル Lightning でiphoneとTVを繋ぎトレーニング開始! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || [])…

ZWIFTはやはり大画面でやる方が良いですね!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はスマートトレーナートレーニングの日です。今日もトレーニング前に HMB&クレアチンを摂取。先日アップデートしたアプリで・・・使えて無かったiPhone HDMI変換ケーブル Lightni…

負荷が低いと股が痛くなりますね~

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はスマートトレーナートレーニングの日です。今日もトレーニング前に HMB&クレアチンを摂取。前回、前々回とzwiftのデータが途中で切れていたので今回はコースを変更。【今回のト…

ZWIFTでヒルクライムトレーニングをしましたが完走出来ず・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋がかなりの筋肉痛です。今日はロードバイクトレーニングの日です!が、こう筋肉痛が酷いと下半身も追い込めそうにありませんが、やります・・・今日もト…

シッティング縛りで脚力強化!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はスマートトレーナートレーニングの日です。帰宅後すぐにHMB&クレアチンを4粒摂取。【今日のトレーニング】スマートトレーナーでロードバイクトレーニング今回のコースはヒルク…

TV画面で無いとZWIFTはやり辛いです

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで三角筋の前部が筋肉痛になってます。ナロープッシュアップだと三角筋より大胸筋と上腕三頭筋に効くはずですが、普段の腕トレ(三頭筋は腹筋ローラー)(大胸筋は腕立て…

シッティング縛りでZWIFTヒルクライムトレーニング

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はスマートトレーナートレーニングの日です。帰宅後すぐにHMB&クレアチンを4粒摂取。【今日のトレーニング】スマートトレーナーでロードバイクトレーニング今回のコースはヒルク…

明日は健康診断ですが、20分メディオなら大丈夫でしょう!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はスマートトレーナートレーニングの日です。明日は会社で健康診断があるのできついトレーニングはやめました。今日もトレーニング前にHMB&クレアチンを摂取。※健康診断に影響ない…

HMB&クレアチンを摂取し、zwiftでヒルクライムトレーニング

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はスマートトレーナートレーニングの日です。帰宅後すぐにHMB&クレアチンを4粒摂取。スーツを脱ぎ、タオルを鉢巻きにし、ボトルにスポーツドリンクを入れ、ハートレートセンサー…

ZWIFT後、DEROSAのホイールをレーゼロコンペからRS81C35に換装しライドの準備OK!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅後、妻に「明日ライドに出れるの?」と聞くと「山じゃなかったら」との返事。今日はロードバイクとレーニングの日です。本日もトレーニング前にHMBを4粒摂取し。ハートレートセン…

スマートトレーナートレーニングで腸脛靭帯炎を発症!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はスマートトレーナートレーニングの日です。トレーニング前にHMBを4粒摂取。【今日のトレーニング】スマートトレーナーでロードバイクトレーニング今回のコースはヒルクライムコ…

1階でスマトレをしていると2階から・・・次女の就職が内定!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はロードバイクとレーニングの日です。昼に食べたチャーハンが消化されておらず胸焼けが・・・こんな時こそ有酸素運動で脂肪燃焼!ロードバイクトレーニングをスマートトレーナー…

きつい勾配のヒルクライムはケイデンス60~70rpmが良い!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 最近の筋トレで筋肉痛が酷くならないのはHMBを摂取しているからか!?昨日もダンベルカール&腹筋ローラーで追い込んだつもりですが、余り筋肉痛になっていません。今日はスマートトレ…

同じメディオ強度のトレーニングでもスマートトレーナーの方が三本ローラーよりきついです。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はロードバイクとレーニングの日です。ロードバイクトレーニングは4年ほど前から三本ローラーで行ってました。メディオの動画タバタプロトコルの動画1年半前に導入したスマートト…

ZWIFTのコースを20分メディオでヒルクライムトレーニングするつもりでしたが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はロードバイクトレーニングの日です。ロードバイクトレーニングの日もHMBを摂ります。トレーニング前に4粒摂取。【今回のトレーニング内容】①【スマートトレーナー&ZWIFTトレー…

頭痛の原因は昨日の筋トレ!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日も昼から雨、明日も雨、土曜日も・・・今日は朝からずっと頭が痛かった。今も・・・トレーニングは休むか?とも思いましたが・・・【今日のトレーニング】スマートトレーナーでロ…

大野将平強すぎですね!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が酷い筋肉痛になってます。HMBを摂取するとあまり筋肉痛にならないのかと思ってました。昨日は筋トレだったので今日は・・・【今回のトレーニング内容】…

スマートトレーナーでヒルクライムトレーニング&サドル高の変更。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日、一昨日は筋トレだったので、本日はロードバイクトレーニングの日です。今回のコースはヒルクライムコースRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】 スマートトレーナーで…

ZWIFT&スマートトレーナーでヒルクライムトレーニングの動画をアップしました!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はライドに出る予定でしたが、貧脚女子に「体調が悪い」と断られ・・愛車VOXYでホルモンを買いに出かけました。ホルモンと言えば【本家とらちゃん】です。センマイが無かったのが…

ロードバイクトレーニングでiPhone HDMI変換ケーブルが!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日も暑かったですね~そんな中、ロードバイクで走っている方も居てました。熱中症に注意してライドしましょう!私はクーラー&扇風機をフル活用してロードバイクに乗りました!【今…

ZWIFTのフラットなコースで20分メディオ

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はロードバイクトレーニングの日です。【今回のトレーニング内容】①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディオメディオは可動心拍域の80%前後で行う…

ロードバイクのインターバルトレーニングはしばらく止めるか?チェーンを洗浄し・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日も猛暑日でしたね~汗だくで帰宅。発汗ついでにロードバイクトレーニング!【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】Jons' Short Mixこのメニューは…

フリーライドで低負荷メディオのつもりでしたが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はロードバイクトレーニングの日です。【今回のトレーニング内容】①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディオメディオは可動心拍域の80%前後で行う…

天神祭りでしたが、10秒のもがきで★2.5でした。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は天神祭りでした。帰りの天満橋で出火!?花火が上がると橋の上は人でごった返すので、その前に帰宅。一昨日、全く回せなかったロードバイクメニューに再度チャレンジ!【今日の…