miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

20分メディオ

12日振りのZWIFTでしたが・・・

昨日も寒かったですね~平野部でも雪が降る予報でしたが大丈夫でした。昨日はZWIFTでスマートトレーナートレーニングの日です。筋肉痛と休日もあり12日振りです!【今回のトレーニングメニュー】スマートトレーナーでZWIFTトレーニング【20分メディオ】メデ…

風邪気味ですが・・・汗を掻いてブッ飛ばします!

昨日の晩から鼻水と喉に違和感・・・どうやら風邪気味です。今日はトレーニング中止!?と考えつつ帰宅。風邪をひいたら汗を掻くと良いと言いますね・・・で・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニン…

ZWIFTのヒルクライムコースで20分メディオ

昨日三週間振りに行った筋トレ(ダンベルカール&腹筋ローラー)で上腕二頭筋と上腕三頭筋が筋肉痛です。久し振りにやると効いているのがよく分かりますね!今日はロードバイクトレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle |…

久し振りにzwiftでメディオトレーニングをすると・・・

昨日は飲み会でトレーニングを休んでいたので今日はスマートトレーナートレーニングの日です。正月休みはスマートトレーナートレーニングはしていませんでしたが、最終日にレースに参戦しました。動画を編集しているので出来上がればアップしたいと思います…

筋トレの日ですが餅つきで・・・

今日は筋トレの日です!が・・・昨日の町内餅つき大会で2時間半餅をついていたので、手と腕と背中が筋肉痛・・・2時間半の間で休憩は、缶ビールを一気飲みする小休止を4回だけ。筋トレで追い込めそうになかったのでメニュー変更! スポンサーリンク (adsbygo…

久し振りのヒルクライム(zwift)はきついです・・・

帰宅するとリビングに・・・Amazonポチってた物が届いてました!開梱の前に今日のトレーニング!【今回のトレーニング内容】①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】20分メディオメディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上…

10日振りにロードバイクに乗りましたが・・・

今日はロードバイクトレーニングの日です。先週火曜日から風邪をひいており、ロードバイクには10日間乗ってませんでした。咳は出るが痛みも熱も無いので大丈夫でしょう! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレ…

心拍80%で20分ヒルクライム。ダウンヒルは心拍80%で3分間のハイケイデンス

今日はロードバイクトレーニングの日です。土曜日は約30㎏のポタリング。それ以外は一週間ペダルを回してません。体力、脚力共に落ちてますね・・・トレーニング前に HMB&クレアチンを摂取。iPhone HDMI変換ケーブル Lightning でiphoneとTVを繋ぎトレーニ…

20分メディオのラスト1分は心拍を上げて行きます!

今日は月末で帰宅時間が遅く・・・ですが、大画面でzwiftが出来る!とモチベーションを上げ! HMB&クレアチンを摂取。iPhone HDMI変換ケーブル Lightning でiphoneとTVを繋ぎトレーニング開始! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || [])…

ZWIFTはやはり大画面でやる方が良いですね!

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ボジョレーヌーボー解禁日は!ペダルを回す!!!

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負荷が低いと股が痛くなりますね~

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はスマートトレーナートレーニングの日です。今日もトレーニング前に HMB&クレアチンを摂取。前回、前々回とzwiftのデータが途中で切れていたので今回はコースを変更。【今回のト…

芋焼酎が届いてました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅するとネットで注文していた芋焼酎が届いてました芋焼酎から黒糖焼酎、黒糖焼酎から泡盛、そして芋焼酎に戻る。今日はスマートトレーナートレーニングの日です。今日もトレーニン…

クールダウンはハイケイデンスで!

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TV画面で無いとZWIFTはやり辛いです

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明日は健康診断ですが、20分メディオなら大丈夫でしょう!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はスマートトレーナートレーニングの日です。明日は会社で健康診断があるのできついトレーニングはやめました。今日もトレーニング前にHMB&クレアチンを摂取。※健康診断に影響ない…

ZWIFT後、DEROSAのホイールをレーゼロコンペからRS81C35に換装しライドの準備OK!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅後、妻に「明日ライドに出れるの?」と聞くと「山じゃなかったら」との返事。今日はロードバイクとレーニングの日です。本日もトレーニング前にHMBを4粒摂取し。ハートレートセン…

1階でスマトレをしていると2階から・・・次女の就職が内定!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はロードバイクとレーニングの日です。昼に食べたチャーハンが消化されておらず胸焼けが・・・こんな時こそ有酸素運動で脂肪燃焼!ロードバイクトレーニングをスマートトレーナー…

同じメディオ強度のトレーニングでもスマートトレーナーの方が三本ローラーよりきついです。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はロードバイクとレーニングの日です。ロードバイクトレーニングは4年ほど前から三本ローラーで行ってました。メディオの動画タバタプロトコルの動画1年半前に導入したスマートト…

ロードバイクは一定のペースで走らないと効率が悪いですね~

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋、腹筋が筋肉痛です。今日はロードバイクトレーニングなので支障はありません。トレーニング前にHMBを4粒摂取。【今回のトレーニング内容】①【スマートト…

ロードバイクの心拍トレーニング。ZWIFTで20分メディオ

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は今までに無い程の筋肉痛が上半身を襲ってます。何故なら、昨日からプロテインを1年振りに再開。しかも、HMBも初摂取。昨日の筋トレ 自宅トレーニングメニュー https://youtu.be/…

ロードバイクトレーニングでiPhone HDMI変換ケーブルが!!!

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フリーライドで低負荷メディオのつもりでしたが・・・

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ヒルクライムのポジションはサドルを前に寝かせる!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はロードバイクトレーニングの日です。スマートトレーナーにセットしているFELT F75の前輪を高くセットしヒルクライムを再現!かなりの勾配になってます!FELTのロードバイクはWIG…

TREK EMONDAで記録更新なるか!?

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Road to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】で記録更新!

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記録よりも記憶に残るコース

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今日もRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は雨で明日も雨模様・・・ライドに出れそうにないので・・・今日はロードバイクトレーニングの日です!【今回のトレーニング内容】①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】フ…

ヒルクライムで20分メディオ!

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ZWIFTで500ⅿのヒルクライム!!!

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