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miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

筋トレ

Amazonからビデオカメラが届く!明日から北海道なので今日も筋トレ。

明日から会社の旅行で2泊3日で北海道です!旅行中は筋トレをしないので、ルーティンで行けばローラー練の日でしたがメニューを変更しました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアッ…

7日振りの筋トレメニューでしたが・・・

月末の週末近くになると仕事での疲れが溜まってきます。昨日はローラー練だったので今日は筋トレをしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアー…

7日振りの筋トレメニューでしたが・・・

月末の週末近くになると仕事での疲れが溜まってきます。昨日はローラー練だったので今日は筋トレをしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアー…

昨日は三本ローラーでロードバイクのトレーニング日でしたが・・・

昨日は帰宅時間が早く無く、ルーティン通りローラー練をすると22時を回るので近所迷惑・・・と思いメニュー変更。筋トレをするにも一昨日のメニューで大胸筋と広背筋が筋肉痛なのでデップスで追い込めそうに無いな・・・と思い今日のユルユルメニューに至り…

あまりにもきついのでレストタイムを1分に・・・亀田大毅vs吉田 沙保里の対決

今日は筋トレの日でしたが歳と共に追い込むのがきつくなって来ています。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ) 今回もダウンに3…

佐賀県からふるさと納税の返礼品が届く!

今日は筋トレの日!ダンベルトレーニングの日です・・・。昨日の飲み会で飲み過ぎてしまい今日は二日酔いでした。帰宅後も調子が良く無かったので、筋トレをどうするか・・・考えながら帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pu…

ロードバイクでライドのお供にCCDとサイクルキャップ

明日は土曜日ですが出勤日です。雨の予報なので休みでなくて良かったです。雨だとロードバイクで出掛けられませんからね~で、今日はルーティン通りの筋トレです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニ…

8日振りの筋トレで体が重いのは・・・

今日は連休明け後初の筋トレメニューでしたが、日が空いていたから?モチベーションの問題か?年のせいか?体調不良なのか?体が非常に重たく・・・腹筋だけにしておくか・・・と思いつつ・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).…

明日から5連休です。体が重いですが連休前の筋トレ!

今朝はロードバイク用の筋トレに臀筋スクワットを30回しました。平日の朝は片足スクワットと交互にしています。先日から患っている痛みの原因究明!左の上腕三頭筋の痛み・・・階段から落ちた時の打ち身。左前腕筋の痛み・・・マッスルダンパーによる筋疲労…

前腕筋と上腕三頭筋の痛み!?

マッスルダンパーを二日連続でしたからか・・・金曜日に酔って階段から転げ落ちたからか・・・左の前腕筋と右の上腕三頭筋が痛い!打ち身?筋肉痛? スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明後日から5連休で筋トレはしない…

二日酔いでライドに出れず・・コストコへ買い出し。マッスルダンパーと臀筋トレの動画をアップしました。

昨日の飲み会で飲み過ぎてしまい記憶がありません・・・今朝起きると完全に二日酔いでした。コーナンへマッスルダンパーを買いに行きました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); マッスルダンパーを購入したのは今回で3…

重い体にムチを打ち・・・大胸筋と広背筋をスーパーセットで追い込みます!

月末になると仕事の疲れが蓄積されて行きます・・・今週は未だ水曜日ですがこの体の重さは一体どこから来るのか・・・色々と言い訳を探し腹筋だけにしようか?・・・と思う自分にムチを打ち今日のトレーニング。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.ads…

腸腰筋が筋肉痛!!!???

一昨日のライドで少し速くなった貧脚女子を追走したからか?腸腰筋が筋肉痛!!! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); よくよく考えると・・・昨日、USJでゲートからフライングダイナソーまでダッシュし、夕方はハリーポ…

明日から連休です、筋トレ後ライドの準備でポジションの微調整

今朝は昨日行った三本ローラートレーニング(タバタプロトコル)でハムストリングスが筋肉痛でした。今日は筋トレの日です。明日は休みでライドに出る予定なので、筋トレ後ロードバイクのポジションの微調整をしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = wi…

ディップスはトップポジションで下に押し下げた方が効く!?

昨日のローラー練の時は心拍も上がり難く良く回せましたが、今日は体がだるかったです。仕事で良く動いたのでエネルギーが枯渇していたのか!? スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを…

7日振りのスーパーセットが・・・きついです。ロードバイクのラチェット音の違いをアップ!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は7日振りの筋トレメニューをしました。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ) 今回もダウンに3秒掛け、ダウンポジションでし…

限界回数+1レップが上腕筋と大胸筋下部に効きます!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日筋トレをサボった(腹筋のみ)ので今日はローラー練ではなくダンベルと懸垂器具を使った筋トレです。【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカー…

モチベーションが上がらず腹回りだけ

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三日空くと腹筋がきついです。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 土日は雨と花見でライドに出れず、休日は筋トレも休みなので今日は体がダルオモです。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ) 今回…

連休前に筋トレと毛染め

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日から連休ですがどうやら雨模様です・・・日曜日に花見の予定ですがどうなることやら・・・休日は筋トレをしないので今日は腕を鍛えておきます!【今回の筋トレメニュー】①ダンベル…

限界回数+1のスーパーセットで追い込みます!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 木、金、土と三日間飲みに行ったので筋トレは5日振りです。【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】 ②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②…

カレーうどんとカレーライス

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 本日、ルーティンでは上腕筋トレーニングの日ですが・・・帰宅時間が遅く筋トレをするモチベーションが・・・【今回の筋トレメニュー】 ①youtubeを見ながら腹筋②ツイスト運動スクワッ…

限界回数+1のスーパーセットで筋肥大を目指します!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日、一昨日とロードバイクでライドに出ました。一昨日のライドの様子 昨日のライドの様子 二日のライドで脂肪が燃焼しているはずです!脂肪燃焼の効果を上げる為にも筋肥大は重要で…

3セットで腕に効かせるスーパーセット+1

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四日休んで体重増!筋トレで基礎代謝アップ!

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ダンベルカール&ディップスのスーパーセットをプラスアルファで追い込んでみました

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3セットを限界まで追い込んで筋肥大を目指す!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は筋トレの日で追い込みセットにするか否か悩みながら帰宅。追い込みセットをすれば確実に筋肉痛になりますが、時間が掛かるのとそこまでのモチベーションが・・・。で、今回も3セ…

速筋と遅筋を鍛えるパーフェクトセットで上腕二頭筋と三頭筋を追込む!

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3セットでも追い込めば効くスーパーセット!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の葡萄坂ヒルクライムの動画を編集し終えたのが昨日の22時頃、で、只今MP4へのエクスポートが未だに60%・・・fpsを25から60にするとデータ容量がその分増え時間が掛かりま…

録画しているボクシングと弱虫ペダルを楽しみに筋トレは追い込みセット!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 山中慎介12度防衛!!!神の左は強いですね~今日は帰宅時間が遅く無かったので、夕食後に録画している弱虫ペダルを観るのを楽しみにボクシングを観ながら(録画していましたが間に合…

追い込みセットをした方が良いのでしょうが・・・

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パーフェクトセットで上腕二頭筋と三頭筋の速筋と遅筋のトレーニング

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パーフェクトセットで上腕二頭筋と三頭筋の速筋と遅筋のトレーニング

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小指を意識してのチンニング&プッシュアップのスーパーセット

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追い込みセットで上腕二頭筋と上腕三頭筋が筋肉痛になるのか!?

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筋肥大を目指し、久し振りの腕立て&懸垂の追い込みセット

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連休明けで0.5kg増!!!食べ過ぎ飲み過ぎ?運動不足!?

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追い込みセットが・・・出来ませんでした。

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5カウントでダンベルカール&ディップスを追い込んでみました。妻のサイコンの表示が!!!

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明日は休み!!!ダンベルカールをピラミッド法で追い込んでみました。

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連休で体重が!!!増量するときつくなる自重トレ。

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自宅で出来るサーキットトレーニングを久し振りにしてみました。

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ダンベルカール&ディップスのスーパーセット×3+追込みセット×3

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大胸筋を追い込もうと腕立て伏せをプラス3セット!効くのでしょうか!?

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筋トレをパーフェクトセットで追込み、ロードバイクのチェーンオイル乗せ換え。

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久し振りにチンニングで広背筋を追い込むと・・・

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弱虫ペダルNEW GENERATIONが始まった!!!が、私は変わらず筋トレで追込みます。

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12日振りに上腕二頭筋と三頭筋をスーパーセットで!

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今年初の筋トレは9日振りのスーパーセット!

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いよいよ明日で仕事納めです。今年最後のトレーニング!?

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