miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

筋トレ

自重トレがきついのは体重が増えたから・・・と思っていましたが!!!

土曜日が出勤日だと休んだ気がしませんね~昨日のライドで臀筋を酷使していた様で、筋肉痛までは行ってませんが尻に違和感が・・・。今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】…

10日振りの筋トレメニューはきついです・・・体重も・・・

昨日は飲み会でトレーニングは休んだので今日は三本ローラー練の日です。が、 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅時間が遅く(言い訳)先週のスノボの筋肉痛が未だ完治しておらずローラー練は中止しました。【今回の…

12日振りの筋トレメニュー・・・腸腰筋が痛くてこなせません。

先週は月曜日に筋トレをしたきり体調不良でトレーニングは休んでいました。8日振りの筋トレです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュア…

一昨日の暴飲暴食が効いていますね~

今日は月曜日。筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②で拮抗する筋肉(今回は上腕…

プッシュアップ&チンニングのスーパーセットでスネが・・・やっと見れる弱虫ペダル!?

今日は一日雨でしたね・・・今日から新天地での仕事でした。気疲れしますね~そんな日も・・・筋トレ! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッ…

一週間振りの筋トレメニューで肘が・・・

金、土、日とトレーニングは休み、昨日はロードバイクでユルポタだったので体が鈍ってます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は5日振りの筋トレ、7日振りのメニューです!【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使…

腕立てと懸垂は追い込んだだけ効きますね!

今日は筋トレの日です。最近のトレーニングメニューは、週二でローラー練、週二で筋トレのローテーションなので、月筋トレ、火ローラーと来てるので今日は休んで、木筋トレ、金ローラーで良いか!?と考えつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window…

携帯電話を変えるのは大変ですね~。やっぱり馴れないダンベルカールとディップス

土曜日はロードバイクで乃が美のパンを買いに行き。昨日は家族総出で携帯電話を替えに行きました。今迄がソフトバンクのiphone6だったのでauとドコモに見積もってもらい結局auのiphone8にしました。朝10時過ぎから15時まで掛かりました。流石に2年前のNMPバ…

プッシュアップ&チンニングのスーパーセットがきついのは・・・

今日は一日雨でしたね~体が重いですが今日のトレーニングは筋トレです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)youtubeにアップし…

筋肉痛にはなりませんが、ダンベルカール&ディップスを限界回数×3セット

休みが日曜日だけだとあっという間に終わってしまいます。今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】②懸垂器具を使った…

6日振りの筋トレメニューでしたが・・・嫌になる程きついです。

今日は筋トレの日でした。一昨日が腕のトレーニングだったので、今日は6日振りに胸と背中です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアッ…

2018年の初トレは9日振りに筋トレです。

皆様、明けましておめでとうございます!今年も記事をアップして行きますので宜しくお願い致します!今年の初トレは9日振りに筋トレです。初ライドの記事は動画編集が終わってからアップします! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || [])…

筋肉痛の為、腕立てメニュー変更

一昨日の餅つきで体の数か所が痛いです。今日は筋トレの日ですが、土日ライドに出れていないのでローラー練!?とも思っていましたが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅したのが22時前になったのでローラー練…

上腕二頭筋トレを逆手懸垂からダンベルカールに戻しました

今日は帰宅時間が遅かったので筋トレをどうするか・・・前回の腕のトレーニングは逆手懸垂とディップスのスーパーセットでしたが。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コン…

チンニングが少し楽になったのは筋力アップ?体重減!?

一昨日は妻とたま木亭へ70㎞程のライド。 ※落車で負った傷は癒えていません昨日は会社の上司の清滝峠デビュー走行会で30㎞程の山坂道ライド。土日で少しはダイエット出来たのか!? スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【…

筋トレメニューを変更してみました。

今日は筋トレの日です。ルーティンでは腕を鍛える日。今迄はダンベルカール&ディップスをしていましたが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 前回行ったサーキットトレーニンでメニュー変更を検討し、今回はセット…

体重増!体脂肪減!?三日空くときつい腹筋。

昨日のライドはメタセコイヤ並木への車載ライドで1時間程しかロードバイクに乗っていないからか、土曜日に家族総出で咲鶏やへ行き、飲み放題で飲み過ぎ食べ過ぎたからか・・・体が重たいです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).p…

久し振りのサーキットトレーニングで今後のメニューを思案

今朝は香里園、寝屋川市駅間で起きた人身事故の影響で寝屋川市駅の改札が閉まってました。この区間は度々人身事故が起こりますが、改札が閉まっていたのは初めての経験です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は金…

ライドの必需品グリコCCDが届きました。

今日は筋トレの日です。帰宅すると玄関に宅配便が。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②で拮抗す…

休日のライドがユルポタだとダイエット出来ません・・・。

昨日のライドは清滝峠~第二京阪側道で休むダンシングの練習で20㎞ちょいしか走っていません。その割に体は重たく無いので今日の自重トレは頑張れそう!? スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①…

Amazonからアイウェアが届きました!

月末になると疲れが溜まって来ます・・・。今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】②懸垂器具を使った【ディップス】…

宅急便の不在通知が・・・大胸筋と広背筋を追込みました!

昨日はライドに出ていないので体が重たいです(体重増!?)昨日愛車VOXYでウインドショッピングして来たオークリーのアイウェアがAmazonから届いていたはずでしたが・・・テーブルの上に宅急便の不在通知が・・・残念! スポンサーリンク (adsbygoogle = wi…

今日は筋トレの日でしたが、インフルの予防接種で・・・

今日は筋トレの日です。が・・・インフルエンザの予防接種をしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 左の上腕三頭筋に力を入れると痛いのでルーティンの腕立て伏せと懸垂は無理そう。ダンベルカールとディップスは…

体重増≠体脂肪増ですが、脚力アップ以外の増量はタイムロス

明日は休日ですが朝まで雨が残る予報。ウエムラサイクルパーツにでも行こうと思っていましたが・・・淀川サイクルロードは水はけが悪いので・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は筋トレの日です。【今回の筋ト…

体重が気になり筋トレ後、久し振りに体脂肪を計ってみると・・・

今日は筋トレの日です。昨日のライドで少しは体重も減っているだろう?と思い筋トレスタート! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 自重トレでは体重が増えると負荷が上がりますからね~辛くなります。【今回の筋トレメニ…

連休前で筋トレメニュー変更!

今日は筋トレの日です。今週もトレーニングは休んでいません。月)プッシュアップ&チンニング+腹筋 火)三本ローラーでメディオ 水)ダンベルカール&ディップス+腹筋 木)腹筋+三本ローラーでタバタプロトコル先週はサーキットトレーニングをしましたが、…

体重管理だけでダイエットは語れません

今日は筋トレの日です。最近体重が増加傾向にあるので有酸素運動の方が良いのでしょうが・・・男はやっぱり筋トレでしょう!という事で・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使…

追い込みレップをしないと効きません!

今日は筋トレの日です。筋トレは先週の金曜日が最後でしたが、その時はサーキットトレーニングでした。サーキットトレーニングでも腕立て伏せと懸垂は限界回数まで3セットしていましたが、大胸筋の筋肉痛は起こりませんでした。やはり、+1レップの追い込みセ…

やっぱりキツイサーキットトレーニング。ニトリのワイングラスが!!!

今日は帰宅時間が早かったのでトレーニングをどうするか考えつつ帰宅。月)プッシュアップ&チンニング+腹筋 火)三本ローラーでメディオ 水)ダンベルカール&ディップス+腹筋 木)腹筋+三本ローラーでタバタプロトコル今週はこんな感じでトレーニング皆勤…

2か月振りに遅筋と速筋を鍛えるパーフェクトセットをしましたが・・・

今日は一日雨でした。雨だとモチベーションが下がります。が、後半持ち返しました! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】②懸垂器具を使っ…