miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

筋トレ

明日は研修会で出社・・・ライドに出れません・・・

今週は昨日までトレーニング休み無しでした。月曜日は腕立て伏せ&懸垂&腹筋火曜日はスマトレで20分メディオ水曜日はダンベルカール&ディップス&腹筋木曜日はスマトレで20分メディオ(ZIPP)で、今日はトレーニング休み!? スポンサーリンク (adsbygoogl…

約一か月振りの筋トレメニューはきついです!

今日は筋トレの日です。最近の腕トレは腹筋ローラー&逆手懸垂でしたが、一か月振りにメニュー変更。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク上達トレ【腹筋ローラーで体…

6日振りの筋トレメニュー

土日はロードバイクでライドに出掛けるので筋トレは休んでます。今日は先週の火曜日振りのメニュー! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシ…

腹筋の代わりにツイスト運動

今日は筋トレの日です。帰宅時間が遅かったので時短トレ! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク上達トレ【腹筋ローラーで体幹強化】ヨガマットを敷き、膝を着いてゆっ…

1年振りの休肝日ですが、筋トレは良いのか!?

明日は会社の健康診断があるので、本日は1年振りの休肝日です。9時までに夕食を済ませた方が良いようですが、2、30分の誤差なら問題無いだろうと筋トレ開始! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー…

明日から三連休ですが明日の天気は・・・

明日から三連休です。特に予定はありませんが明日は雨の予報なのでライドには出ないつもりです。日、月と天気が良さそうなので何処に行くか考えないと・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】…

TACXの商いは無しだと思います。

帰宅するとAmazonから郵便物がmicroSDです。しかし安くなってますね~先日購入したアクションカメラWG-M2用に購入32GBで1920×1080:30fpsで約3時間録画出来ます。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push…

土日にライドに出ないと体が重くなります

今回の台風24号、我が家は被害ありませんでした。台風の影響で土日雨だったのでライドには出れず家で動画の編集をしてました。リコー WG-M2とガーミン エッジ 130のレビュー動画は後日アップします! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle ||…

一か月振りに逆手懸垂に戻しました

今日は筋トレの日です。この一か月の腕トレはダンベルカール&腹筋ローラーにしてましたがメニューを変更しました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク上達トレ【腹…

自転車と登山では使う筋肉が全く違いますね~

今日は筋トレの日です。三連休は全く筋トレをしていなかったのと、久し振りの仕事で体が重たくモチベーションが上がっていませんでしたが・・・やりますか・・・。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニ…

ダンベルカールをピラミッド法で追い込んでみました!

明日から三連休です。連休中は筋トレも休むので今日は筋トレ追い込んでおきますか! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク上達トレ【腹筋ローラーで体幹強化】ヨガマッ…

連休明けは体がだるいですね~筋トレで眠った筋肉を叩き起こします!

三連休は・・・1日目:電車で出掛け2日目:貧脚女子と清滝峠ヒルクライム3日目:鶴橋へロンリーライド三日間筋トレはしていませんので・・・今日はやります!【2日目のライドの動画】貧脚女子が三週間振りのライドで清滝峠へヒルクライム【360°動画】ロード…

筋トレの新メニュー!?腹筋ローラー&ダンベルカール

昨日は仕事疲れでトレーニング出来ませんでした。明日から連休で、休み中は筋トレをしないので・・・今日は・・・やりますか。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク上…

昨日はあいにくの天気でライドに出れず・・・今日は筋トレ

昨日は一日しか無い休みでした。ライドに出ようと準備をしていると・・・まさかの雨・・・で、結局ライドに出れず、家でスマトレしてました。スマトレの様子を動画に撮ったので編集後アップします。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || …

2ヵ月半振りのダンベルカール&ディップス

本日は昨日の飲み会で飲み食いし過ぎ、体が重く二日酔いでした。ルーティンで行けば腹筋ローラー&逆手懸垂の筋トレをする日でしたが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2ヵ月半振りにメニューを変更しました!【…

大きい筋肉を鍛えるのはきついですね!

金、土と飲み会でトレーニングは休みでした。昨日はロードバイクで1時間ちょいのロンリーライド。今日は筋トレの日です!大きい筋肉を鍛えてダイエット! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①プ…

NHKの腹筋メニューは・・・

今日も暑かったですね~暑さで体がバテバテです。かなり汗を掻いたので体重は・・・計る前に筋トレです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク上達トレ【腹筋ローラー…

大胸筋と広背筋を自重で鍛える!

一昨日は暑かったので1時間程のユルポタ。昨日は愛車VOXYで奈良へ出掛けただけ。三日間の運動量が少なかった割に暴飲暴食・・・体重を計るのが怖いです。で、今日は筋トレを追い込みます! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push(…

力が出ないのは猛暑のせいか?

今日はまたまた暑かったですね~帰宅時間は早かったですが、仕事で汗をかき過ぎたか?体がだるいです。体がだるいのでいやいやながら・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロ…

自重トレがきついのは体重が!?

一昨日は貧脚女子と御幸橋までの往復50㎞弱のライド。昨日は勝尾寺ヒルクライムTTをしに50㎞のロンリーライド。で体重が落ちているはずですが・・・体が重い。昨日の昼食は上等カレー質が落ちたと思うのは私だけ!?夕食は鶴橋で買った三谷製麺所のやきそば…

ロードバイクトレーニングの日でしたが・・・

今日はロードバイクトレーニングの日でしたが、今日もよく歩いたので足の裏の痛みが取れていないのと、腕のトレーニングを9日間していない為、今日はメニュー変更! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメ…

脚がヘロヘロですが・・・10日振りの筋トレ!

昨日で5日間の盆休みも終わり、今日から出社です。歩きましたね~今日は。完全に足の裏がグロッキーです。帰宅するのも女性より歩くのが遅かったです。で、今日は久し振りの筋トレの日ですが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || […

明日から5連休、今日のメニューは?

昨日からお盆休みで5連休です。今週のトレーニングメニュー月曜日:腕立て伏せ&懸垂&腹筋火曜日:スマートトレーナー&ZWIFTでJon's Short Mix水曜日:腹筋ローラー&逆手懸垂&腹筋木曜日:スマートトレーナーでVRトレーニングで、今日は筋トレの日ですが…

レップ数は減りますがスロトレが効く自重トレ!

今日は昨日までに比べ涼しかったので仕事もしやすかったです!からと言って結果に繋がらないのが辛い所ですね。トレーニングはやった分だけ結果が出るので続けやすいです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋…

virb editでGoogle mapsが使えない

昨日は猛暑の中貧脚女子とライドに出掛けました。出発時点で猛暑だったので近場の清滝峠を上り国道168号線経由で帰ってきましたが、妻がどうやら熱中症!帰路で顧客から電話があり10分ほど話してましたが、その間妻はアスファルトに座り込んでおり・・・どう…

熱風にやられましたが腹筋ローラー

今日は仕事で京都に行ってましたが暑い!風が吹いても久し振りに熱風を感じました。熱中症には気を付けないといけません!帰宅時間も早くなかったので筋トレ休むか?と考えつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); …

やっても結果の出ない仕事、やった分だけ結果の出る筋トレ。

月末になると結果を求められる営業職。頑張っても結果の出ない事は多々あります。結果が出なくても頑張った事は蓄積されていき、後に色々な形で返ってきます。筋トレは直ぐには結果は出ませんが、やった分だけ形で現れます。で、今日も月末で疲れていますが…

台風接近中につき明日はライドに出れない!?

今週はトレーニング皆勤でした。月曜日:腕立て伏せ&懸垂&腹筋火曜日:スマートトレーナーでZWIFTトレーニング水曜日:腹筋ローラー&逆手懸垂&腹筋木曜日:スマートトレーナーでVRトレ(清滝峠ヒルクライム)で、今日金曜日は・・・ スポンサーリンク (a…

帰路は天神祭りで大変でした

今日は天神祭りの日です。花火が上がるので昨日よりも大賑わいでした。帰路で天満橋から電車に乗りますが、駅へ向かうにも前から来る人が多すぎて中々前に進みませんでした。帰宅後、テレビで生中継している花火を見ながら今日のトレーニング! スポンサーリ…

猛暑日だからか体が重い・・・で自重トレは・・・

今日の暑さは異常でしたね~危険な日がまだ続く様です。日中に掻く汗の量が半端無いからか・・・体が非常に重たいです。こんな日に自重トレなんて・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①プ…