miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

筋トレ

wiggleでTACX NEO SMARTが!!!やり過ぎでは!?

今週はトレーニング皆勤でした。月曜日は腕立て伏せ&懸垂&腹筋火曜日はスマートトレーナーでJons' Short Mix水曜日は腹筋ローラー&逆手懸垂&腹筋木曜日はスマートトレーナーで20分メディオ今日はトレーニングを休む!? スポンサーリンク (adsbygoogle =…

2日前の筋トレの筋肉痛が未だに・・・

今日は筋トレの日です。一昨日の腕立て伏せで追い込んでいたのでしょう。未だ大胸筋が筋肉痛です・・・が今日も筋トレやります! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク…

途中で止める筋トレはきついですが追い込めているのか!?

昨日は二日酔いでライドに出れずスマートトレーナーで30分だけロードバイクのトレーニングをしましたが、運動量が少なかったのと土曜日に暴飲暴食しているので体重計に乗るのが・・・で、今日は筋トレの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.ads…

ダンベルカール&ディップスと今日からドローインを取り入れてみます!

今日は久し振りの筋トレメニューをしました! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使ったコンセントレーションアームカールダンベルで二の腕(上腕二頭筋)を太くする!今回はボトム…

ふるさと納税の返礼品で芋焼酎が届いてました。

今日は筋トレの日です。金、土と飲み会で、昨日はユルポタだったので体が重いですが・・・やります。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシ…

腕トレがきついのは・・・

今日は夕方から雨でした。雨の日は仕事で歩き回らないので体が重く憂鬱になります。で、本日は自重トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク上達トレ【腹筋…

大胸筋と広背筋を限界まで追い込みました!

今日は筋トレの日ですが、三連休後なので体が重いです。三連休中の昼食がうどん三連チャンで出る物が出ていない!!!ですが、本日は自重トレです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①プッシ…

インフルエンザの予防接種を受けた日はトレーニング禁止!?

今日は筋トレの日です。会社でインフルエンザの予防接種を受けましたが運動して良いのか!?ネットで調べると・・・激しい運動は駄目!激しい運動!?無酸素運動!?筋トレは・・・大丈夫!? スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pu…

昨日はボジョレーヌーボー解禁日でした!

昨日は11月の第三木曜日。ボジョレーヌーボー解禁日でした!妻が買って来てました。一番安いやつ。今週はトレーニング皆勤だったので本日は・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①【腹筋運…

ダンベルカールを二段階でやってみました。

今日は筋トレの日です。ルーティンでは腕トレの日です。ここの所、腕トレは腹筋ローラー&逆手懸垂をしていましたが、久し振りにメニュー変更! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラ…

自重トレは途中の静止が効きますね!

今日は帰宅時間が遅い・・・体も重い・・・が、腹が出て来てる!!!で筋トレしま~す! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)you…

三日振りのトレーニングは腹筋ローラー&逆手懸垂

昨日は風邪気味だったのでトレーニングせず、一昨日は記念日で外食したので三日振りのトレーニング、四日振りの筋トレです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク上達…

Amazonからハートレートセンサーが届きました。

帰宅するとAmazonから郵便物が届いてました。先日注文していたキャットアイ(CAT EYE) 心拍センサーです。ガーミンedge810Jに使うのでANT+です。CATEYEはGARMIN(ガーミン) プレミアムハートレートセンサー用発信部 のみを買うより安かったです。今回はベルト…

鹿児島県日置市からふるさと納税の返礼品が届いた!

今日、帰宅すると鹿児島県日置市から宅配が・・・ふるさと納税の返礼品です。焼酎五合瓶6本はメリットあり過ぎですね!晩酌の前に運動をします! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラ…

腕立て伏せと懸垂のメニューを少し変更!

今日は筋トレの日です。ルーティンでは腕立て伏せ&懸垂のスーパーセットです。若干メニューを変更しました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ…

wiggleでTACX NEO SMARTが!!!

今日、貧脚女子(妻)用のサドルをwiggleで物色していると・・・TACX NEO SMARTが驚きの35%off!!!11万程で買えます!!!今年の春に買った私は・・・ザブングルが如く「悔しいです!」気持ちを切り替えて今日のトレーニング! スポンサーリンク (adsbygo…

ハートレートセンサーが!!!

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋がバキバキの筋肉痛になっております。今日は雨の中帰宅。スマートトレーナーの電源を入れ、スマホのアプリ(zwift)を起動!ハートレートセンサーが・・・無反応。妻のサイコンと繋がったまま!?四苦八苦する事30分。・・・結…

自重トレがきついのは体重増!?

昨日は第一回四條畷ヒルクライムデュアスロン大会が清滝峠であり見に行って来ました!トップ選手驚愕のスピードで5㎞のランを終え清滝峠を上って来ました!今日は筋トレの日です。仕事で歩き過ぎて足の裏が痛いのですが我慢して筋トレスタート! スポンサー…

明日は研修会で出社・・・ライドに出れません・・・

今週は昨日までトレーニング休み無しでした。月曜日は腕立て伏せ&懸垂&腹筋火曜日はスマトレで20分メディオ水曜日はダンベルカール&ディップス&腹筋木曜日はスマトレで20分メディオ(ZIPP)で、今日はトレーニング休み!? スポンサーリンク (adsbygoogl…

約一か月振りの筋トレメニューはきついです!

今日は筋トレの日です。最近の腕トレは腹筋ローラー&逆手懸垂でしたが、一か月振りにメニュー変更。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク上達トレ【腹筋ローラーで体…

6日振りの筋トレメニュー

土日はロードバイクでライドに出掛けるので筋トレは休んでます。今日は先週の火曜日振りのメニュー! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシ…

腹筋の代わりにツイスト運動

今日は筋トレの日です。帰宅時間が遅かったので時短トレ! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク上達トレ【腹筋ローラーで体幹強化】ヨガマットを敷き、膝を着いてゆっ…

1年振りの休肝日ですが、筋トレは良いのか!?

明日は会社の健康診断があるので、本日は1年振りの休肝日です。9時までに夕食を済ませた方が良いようですが、2、30分の誤差なら問題無いだろうと筋トレ開始! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー…

明日から三連休ですが明日の天気は・・・

明日から三連休です。特に予定はありませんが明日は雨の予報なのでライドには出ないつもりです。日、月と天気が良さそうなので何処に行くか考えないと・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】…

TACXの商いは無しだと思います。

帰宅するとAmazonから郵便物がmicroSDです。しかし安くなってますね~先日購入したアクションカメラWG-M2用に購入32GBで1920×1080:30fpsで約3時間録画出来ます。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push…

土日にライドに出ないと体が重くなります

今回の台風24号、我が家は被害ありませんでした。台風の影響で土日雨だったのでライドには出れず家で動画の編集をしてました。リコー WG-M2とガーミン エッジ 130のレビュー動画は後日アップします! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle ||…

一か月振りに逆手懸垂に戻しました

今日は筋トレの日です。この一か月の腕トレはダンベルカール&腹筋ローラーにしてましたがメニューを変更しました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク上達トレ【腹…

自転車と登山では使う筋肉が全く違いますね~

今日は筋トレの日です。三連休は全く筋トレをしていなかったのと、久し振りの仕事で体が重たくモチベーションが上がっていませんでしたが・・・やりますか・・・。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニ…

ダンベルカールをピラミッド法で追い込んでみました!

明日から三連休です。連休中は筋トレも休むので今日は筋トレ追い込んでおきますか! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク上達トレ【腹筋ローラーで体幹強化】ヨガマッ…

連休明けは体がだるいですね~筋トレで眠った筋肉を叩き起こします!

三連休は・・・1日目:電車で出掛け2日目:貧脚女子と清滝峠ヒルクライム3日目:鶴橋へロンリーライド三日間筋トレはしていませんので・・・今日はやります!【2日目のライドの動画】貧脚女子が三週間振りのライドで清滝峠へヒルクライム【360°動画】ロード…