miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

筋トレ

煙の出ない!でポチりましたが・・・

アマゾンで人気の焼肉グリル【イワタニ スモークレス焼肉グリル やきまる】で焼肉をしてみましたが・・・煙が出ない!との皆さんのレビューを参考に購入しましたが・・・てっちゃんは煙出まくります。てっちゃん注意!今日は筋トレの日です! スポンサーリン…

腹筋ローラーと言うよりも三頭筋ローラー!

今日は筋トレの日です。先週同じメニューで上腕二頭筋が3日間筋肉痛になりました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク上達トレ【腹筋ローラーで体幹強化】ヨガマット…

昨日はzwift1時間。今日は時短筋トレ。

昨日は雨でライドに出れずZWIFTでVO2 Max Increaseをしました。インターバルトレーニングですが、メニューがよく分からず・・・スマートトレーナーがあれば何時でもトレーニング出来ます!今日は筋トレの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.ad…

久し振りに+アームカールで追い込みました。

今日は筋トレの日です。一昨日の筋トレで腹筋が未だに筋肉痛なので今回のメニュー! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーヨガマットを敷き、膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が…

2週空くときつい筋トレ・・・時短トレで!

今日は筋トレの日です。連休中は筋トレもオフしてるので先週してなかった筋トレをしましたが・・・。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシ…

VRゴーグル買いましたが・・・

今日は筋トレの日です。三連休は筋トレを休んでおり、明後日からの四連休も筋トレはしないので今日はやります! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラー膝を着いてゆっくり前に押し出…

やっとパソコンが届きました。

先月の末に注文していたhpのパソコンがやっと届きました。Amazonの翌日配達に馴れているのでポチってひと月待ちとは・・・明日以降レビューをアップします! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); で、今日は筋トレの日です…

時短トレで高効率

月末になると帰宅時間が遅くなるので、今日は時短トレ! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラー膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が付く所で2秒静止。そこからゆっくり戻します。…

メニューを2週空けるときついです。

帰宅するとネット注文していた黒糖焼酎が届いてました。最近は焼酎よりワインの割合が増えて来ています。が、暑くなると水割りが美味しいんですよね~ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); で、今日は筋トレの日です。【今…

雨だと気も体も重くなります・・・

今日は夕方から雨が降って来ました。今日は筋トレの日でしたが、気が重い・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 体もダルオモでしたが、トレーニングスタート!【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラー膝を着いてゆっ…

ZWIFTで減り、スイーツで増え・・・

今日は筋トレの日でした、が・・・帰宅時間が遅く・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①【腹筋運動】youtubeを見ながら約8分間腹筋も日が空くと腹に来ます。何もしないよりは・・・と思い…

時間が遅く筋トレメニュー変更

今日は筋トレの日ですが、時間が遅かったのでメニューはどうするか?と考えつつ帰宅。腹筋だけにしておくか、休んでしまうか・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 腕立て伏せで追い込める肉体的?精神的余裕が無かっ…

VIRB EDITで動画編集が出来ず・・・

先週から動画編集が出来なくなっています。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 色々試しましたが出来ずに困っています。どなたか解決方法が分かる方いませんか?【今回の筋トレメニュー】①逆手懸垂懸垂器具のフラットの…

飲み過ぎ食べ過ぎで体調不良・・・

昨日は焼肉屋で送別会でした。飲み食べ放題だったので・・・飲むと抑えの効かない私は・・・本日完全に二日酔い&胃もたれで絶不調。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は筋トレの日でしたが、腹筋だけにしておくか…

逆手懸垂&腹筋ローラーのスーパーセット×3で腕&体幹トレ

昨日は帰宅時間が早かったのでzwiftでレースに参戦するか?と考えつつ帰宅。結局、少し前にネットで購入した360°全天球カメラ【gear360】のレビュー動画を作る事にし、その前にトレーニング! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pu…

大胸筋と広背筋をスーパーセットで追い込みました!

昨日は色々有り疲れて帰宅。腹筋だけにしておくか・・・とも思いましたが、週一回しか回ってこない・・・と言うか一回しかしていないメニューなので・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); という事で重い腰を上げてト…

腕の筋トレ新メニュー2回目

今日は帰宅時間が遅く筋トレは休むか・・・と思いつつ・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 少しだけでもやっておこう!と本日のメニュー【今回の筋トレメニュー】①逆手懸垂懸垂器具のフラットの所を逆手で持ち懸垂…

zwiftレース後の体重って・・・

昨日は筋トレの日でした。今週は飲み会や春分の日やらで筋トレは全く出来てませんでした。このままでは駄目だと思い、重い腰を上げ・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバ…

肘が痛いのでメニュー変更

今週のトレーニングは・・・月曜日 腕立て伏せ&懸垂火曜日 スマートトレーナーでSST(スイートスポットトレーニング)水曜日 飲み会で休みで、昨日は・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ルーティンではダンベルカ…

Amazonからアクションカメラのバッテリーが届きました!

今日は筋トレの日です。月曜日はだいたい腕立てと懸垂のスーパーセットです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)youtubeにアッ…

Amazonから壁掛け金具が届きました。

明日は休みで早朝ZWIFTをするかライドに出るか?検討中です。昨日はZWIFTでFTP値(1時間出し続けられるパワー)を測定したので、今日は筋トレをする事に! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ルーティンで行けばダンベル…

ZWIFTの準備完了!腹筋ローラーで追い込みます!

今日は帰宅時間が遅くローラー練!?のみ! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 三本ローラーは手放しスマートトレーナーは準備中・・・よって・・・【今回のトレーニング内容】①【腹筋ローラー】膝を着きゆっくり押して…

zwiftが・・・大胸筋と広背筋を追込みました。

今日は筋トレの日です。先週末届いたスマートトレーナーですが、zwiftとの連携が上手く行かず・・・上手く行ったら記事をアップします! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバー…

腹筋ローラーを3セット。

昨日はローラー練の日ですが、三本ローラーは同僚に譲り、待ってるスマートトレーナーも届かず・・・ローラー違いで腹筋ローラーをしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋ロー…

山中慎介、ネリに敗れてしまいましたね・・・ダンベルカールがきつい!

昨日は飲み会で焼肉・・・飲み食いし過ぎてしまいました。今日は2週間振りの筋トレメニューです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】②…

腹筋だけでなく大胸筋、広背筋、上腕三頭筋に効く腹筋ローラー

今日はローラー練の日ですが、三本ローラーは止め次期ローラーがまだ届かないので腹筋ローラートレーニングです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 雑誌に載っているのを目にしてから始めました。ロードバイクの雑誌で…

着々とZWIFT化に向け進行中!

今日は筋トレの日です。先週は腕立て&懸垂以外腹筋ローラーしかしていません。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)youtubeにア…

腹筋ローラーを3セットで追い込んでみました!

今日は筋トレの日です。昨日、ディップス&ダンベルカールが出来なかったので今日は・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋ローラー】初めての腹筋ローラーは上腕三頭筋と大胸筋上…

腹筋ローラー2回目!

今日は筋トレの日ですが、帰宅時間が遅く・・・と言い訳。ルーティンではダンベルカール&ディップスの日ですが前回の腹筋ローラーで上腕三頭筋が筋肉痛。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】…

自重トレがきついのは体重が増えたから・・・と思っていましたが!!!

土曜日が出勤日だと休んだ気がしませんね~昨日のライドで臀筋を酷使していた様で、筋肉痛までは行ってませんが尻に違和感が・・・。今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】…