miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

筋トレ

無理すると腰痛を発症する様な違和感が・・・

今日は腕を鍛える日です。時間は早かったのですが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②で拮…

腕立てと懸垂をパーフェクトセットで限界まで

三連休も終わり今日から仕事です。土日と雨だったのが悔やまれます・・・四日振りの筋トレはマイブームのパーフェクトセットです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 拮抗する筋肉を交互に鍛えるスーパーセットと、スー…

結婚記念日ですが、連休前にサーキットトレーニング!

今日は結婚記念日です。今日で23回目。歳をとるのは早いです。明日から三連休で筋トレを休むので、そんな日でもトレーニング! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 月曜日は腕立て伏せ&懸垂火曜日は三本ローラーでメディ…

トライセブスキックバックは2分が限界!?

今日は帰宅時間が早かったので、筋トレを頑張ろう!と思いつつ帰宅。クローゼットからダンベルと鉄アレイを出し、懸垂器具を壁から離して準備完了! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 椅子に座ってテレビをつけ・・・ナ…

臀筋が筋肉痛です。原因は・・・

昨日から臀筋が筋肉痛です。左だけ。原因は?一昨日の葡萄坂ヒルクライム?昨日の淀川サイクルロードポタリング? スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日、2ゲームしたボウリングが原因です。今日は前回も効いていた…

パーフェクトセットで腕を鍛えます

今日は筋トレの日です。今回は上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えるメニューですが、前々回腰を痛めてからメニューを変更しております。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コン…

パーフェクトセットで速筋と遅筋を鍛えます

昨日は飲み会で暴飲暴食!!!飲み過ぎた日は水を2杯ほど飲んで寝ると二日酔いになりません。今日は筋トレの日です!前回と同様に速筋と遅筋を鍛えるパーフェクトセット(私が勝手に命名)で行いました! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogl…

前回腰を痛めたダンベルカールのメニューを変更し、遅筋と速筋を鍛える!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はダンベルカール&ディップスで上腕二頭筋と上腕三頭筋のトレーニングでしたが、前回20㎏のダンベルカールで腰を痛めたので今回からメニューを変更します!【今回の筋トレメニュ…

脛が筋肉痛!?10日振りの筋トレは歳に合わせて新メニュー

両脛が筋肉痛です。原因は一昨日のライドで裏清滝峠をSFR(重いギアを低ケイデンスで回す筋トレ)トレーニングした為です。重いクランクを踵が落ちない様に回すのに前脛骨筋(ぜんけいこつきん)を酷使していたのでしょう。今後、貧脚女子に付いてヒルクライ…

腰痛の為マッスルダンパー

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日から連休ですが今晩から雨の予報です・・。特に予定が無いのでロードバイクでライドに出ようと思っていますが・・・腰痛が全快では無いので腹筋も出来ず、昨日の筋トレで何故か腕…

腰痛で・・・上腕三頭筋に効く筋トレ

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日も腰痛が少し残っていたので、腰に負荷の掛から無いメニューを・・・前回行ったアームカールでの上腕二頭筋の筋肉痛が未だに痛いので、今回も軽い負荷で遅筋を鍛えようと本日のメ…

ローラー練の日でしたが・・腰痛で・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日でしたが、昨日の筋トレで痛めた腰が治っておらず腰に負担の無いメニュー【今回の筋トレメニュー】①【マッスルダンパー 】バーの先を握って3分、バ…

20kgのダンベルで腰が!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は筋トレの日でしたが、ダンベルカールで悲劇が・・・【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】 ②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②で…

8日振りの筋トレで限界まで追込むおっさん・・・

明日から休みですが、気が重いです。ストレス発散には全力でトレーニングするしかないでしょ!という事で盆休みが有ったので8日振りの筋トレメニューです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①…

今日から仕事です。9日振りの筋トレメニューに衰えを・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日で5日間の盆休みも終わり、今日から仕事でした。まだ盆休みの所の方が多いですね!連休中ロードバイクには乗っていましたが、筋トレはしていなかったので6日振りの筋トレ、9日振り…

明日から盆休みです・・・疲れていますが連休前に

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日も湿度が高くうだるような暑さでした。体は疲れ切っていましたが明日から盆休みで筋トレは休むため筋トレやっておきます。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使…

鹿児島県日置市からふるさと納税の返礼品が届く。しかし体が重たい・・・非常に・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 台風接近!大雨だけは勘弁してほしいです。ふるさと納税の返礼品が鹿児島県日置市から届いていました。尾鈴豚の加工品詰め合わせザイグルで焼こうと思います! 【今回の筋トレメニュー…

お腹出て来た?と言われ腹圧や!と言いつつ腹を凹ませるおっさん

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は筋トレの日です。こう暑い日が続くと体がだるくなりますね!8日振りの筋トレメニューどこまで出来るか・・・【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て…

夏バテか・・・だるい体と戦うおっさん。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の飲み会で暴飲暴食したせいか・・・※食べ飲み放題は駄目ですね。昼間の暑さのせいか・・・体が非常に重たいです。帰宅時間は早かったのですが筋トレをするモチベーションが・・・…

大胸筋と広背筋を3セットで限界まで追い込みます

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は日曜日の清滝峠ヒルクライムタイムアタックの動画編集が終わりアップしました。【昨日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ) 今回…

連休明けは腕を鍛えます!ituneが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日にライドの動画編集に四苦八苦しておりまだ出来上っていません。アクションカメラの動画にガーミンのデータをオーバーレイし、iphoneで撮った動画を載せようとしていますが中々上…

明日から連休です。ローラー練の日でしたが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が遅く、帰路でトレーニングをどうするか考えつつ帰宅。帰宅すると時間は10時前・・・この時間から三本ローラーを回すと近所迷惑・・・筋トレするにも、昨日の筋トレで…

3m離れてもドラフティング効果あり!?一週間振りの筋トレメニューがきつい・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日も猛暑日でした。車での移動が多くあまり動かなかったので体が重たいです。昨日は三本ローラー練をしたので、今日は筋トレの日です。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバー…

金~月曜日まで休み鈍った体に喝を入れます

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 三連休が明け今日から出社です。さすがに午前中は頭も体も冴えませんでした。金曜日はロードバイクのポジション調整土曜日はたま木亭へグルメライド日曜日は摂津峡へポタリング月曜日…

体重が減ったと思えば・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は猛暑日でした。九州の方達の事を考えると暑いぐらいでうだうだ言ってられません。今日は7日振りの筋トレメニューです!【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使…

仕事のストレス発散は・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は仕事でストレスが・・・ストレス発散には色々な方法があると思いますが・・・私は筋トレを追い込みます。【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアー…

弱虫ペダルを楽しみに筋トレするおっさんって・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 弱虫ペダルを楽しみに筋トレするおっさんって・・・はい、私です。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ) 今回もダウンに3秒掛け、…

飲み会があると体重は直ぐ戻ります・・・virb editをアップデートすると激速!

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体が重いのは歳か体重か!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日で今月の仕事も終わりです。月末で疲れが溜まっているからか・・・体重が増えているからか・・・体が重たいです。歳のせいだとは思いたくないので今日もトレーニングを始めます!…

ローラー練も出来ず、筋トレも追い込めないそんな日もあります。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は月末で帰宅時間が遅く、ルーティンでは三本ローラーを回す日でしたが、さすがに22時過ぎにあの音は近所迷惑です。仕方無くメニューを変更し筋トレ!と思いましたがモチベーショ…