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miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

限界回数+1のスーパーセットで筋肥大を目指します!

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3セットで腕に効かせるスーパーセット+1

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日から連休ですが気が重いです・・・月末なので仕事の方が・・・。嫌な事は筋トレを追込んで忘れます!【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカー…

四日休んで体重増!筋トレで基礎代謝アップ!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 連休も終わり今日から仕事!やっぱり歩くと痛い足の親指このままで良いのか!?今日は四日振りの筋トレ、七日振りのメニューでした。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅…

ダンベルカール&ディップスのスーパーセットをプラスアルファで追い込んでみました

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3セットを限界まで追い込んで筋肥大を目指す!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は筋トレの日で追い込みセットにするか否か悩みながら帰宅。追い込みセットをすれば確実に筋肉痛になりますが、時間が掛かるのとそこまでのモチベーションが・・・。で、今回も3セ…

速筋と遅筋を鍛えるパーフェクトセットで上腕二頭筋と三頭筋を追込む!

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3セットでも追い込めば効くスーパーセット!

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録画しているボクシングと弱虫ペダルを楽しみに筋トレは追い込みセット!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 山中慎介12度防衛!!!神の左は強いですね~今日は帰宅時間が遅く無かったので、夕食後に録画している弱虫ペダルを観るのを楽しみにボクシングを観ながら(録画していましたが間に合…

追い込みセットをした方が良いのでしょうが・・・

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パーフェクトセットで上腕二頭筋と三頭筋の速筋と遅筋のトレーニング

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 上腕二頭筋と上腕三頭筋は追い込みセットをしても筋肉痛にならないので今日はメニューを変えてみました。【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカー…

パーフェクトセットで上腕二頭筋と三頭筋の速筋と遅筋のトレーニング

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小指を意識してのチンニング&プッシュアップのスーパーセット

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追い込みセットで上腕二頭筋と上腕三頭筋が筋肉痛になるのか!?

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筋肥大を目指し、久し振りの腕立て&懸垂の追い込みセット

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連休明けで0.5kg増!!!食べ過ぎ飲み過ぎ?運動不足!?

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追い込みセットが・・・出来ませんでした。

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5カウントでダンベルカール&ディップスを追い込んでみました。妻のサイコンの表示が!!!

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明日は休み!!!ダンベルカールをピラミッド法で追い込んでみました。

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連休で体重が!!!増量するときつくなる自重トレ。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 土日の連休はロードバイクでライドに出ていたのでダイエット出来ている!はずですが・・・昨日は筋トレの日でした。 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立…

自宅で出来るサーキットトレーニングを久し振りにしてみました。

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ダンベルカール&ディップスのスーパーセット×3+追込みセット×3

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大胸筋を追い込もうと腕立て伏せをプラス3セット!効くのでしょうか!?

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筋トレをパーフェクトセットで追込み、ロードバイクのチェーンオイル乗せ換え。

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久し振りにチンニングで広背筋を追い込むと・・・

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弱虫ペダルNEW GENERATIONが始まった!!!が、私は変わらず筋トレで追込みます。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は休み明けで筋トレの日でした。一昨日はユルポタでしたが臀筋が若干筋肉痛です。最近は特に上りでハムストリングスよりも臀筋を使う様にしているからだと思います。ロードバイク…

12日振りに上腕二頭筋と三頭筋をスーパーセットで!

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今年初の筋トレは9日振りのスーパーセット!

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いよいよ明日で仕事納めです。今年最後のトレーニング!?

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7日開くとやっぱりきついダンベルカール&ディップスのスーパーセット!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); SMAPも今日で見収めか・・・?とSMAP×SMAPをチラ見しながら記事を打っています。THE追跡 2016の方が気になっているおっさんは私です。三連休も有り5日振りの筋トレ、7日振りのメニュー…

一日で1.4kg・・・原因は!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週末は三連休なので筋トレは今日で終わりです。 ※休日は筋トレも休みます今日は大胸筋と広背筋を追い込もうと思いつつ帰宅。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使…

日が開くと筋力が落ちますね!

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当然ですが・・・ダイエットに食べ放題は禁物です!

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明日は土曜日で天気も良さそうですが仕事です!今週3度目の筋トレは・・・

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筋トレを続けて筋力アップ!上腕二頭筋と三頭筋をスーパーセットで追込む。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 仕事のストレスを筋トレで発散!したい所ですが・・・【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】 ②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②で拮抗…

週一の筋トレでも効果は有りますが・・・ローラー練は・・・

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20kgのダンベルと懸垂器具で腕は太くなります。

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仕事のストレスを筋トレで発散!

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土曜日ですが・・・帰宅後筋トレ・・・明日は・・・雨!!!

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先日のタイムアタックで大臀筋が筋肉痛です。何故か増えてる体重!!!

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連休明けの筋トレはきついです・・・ダイエットは自分との闘いですね!

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昨日はボージョレーヌーヴォー解禁日!

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インフルエンザの予防接種を打った日に筋トレしても大丈夫!?

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腹筋の代わりにツイストを1分間で時短ダイエット!おたふくのインナーが届いてました。

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今日は妻との27回目の記念日です!そんな日もダイエットの為にトレーニング!

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7日振りのプッシュアップ&チンニング。3カウントダウンが効きます!

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月末月初で体重増!5日振りの筋トレ。

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wiggleでDEROSA IDOL スカイブルーが激安!!!明日は土曜日ですが研修会・・・

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逆手懸垂とダイヤモンドプッシュアップのスーパーセット!時短で追込みます。

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連休後の筋トレは特にきついです・・・大胸筋と広背筋、拮抗する筋肉をスーパーセットで追い込む!

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土日は休みです。6日振りのダンベルカール&ディップスを5セットで追い込みました!

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