miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

筋トレ

ビールの飲み過ぎ!!!ライドに出たのに体重が・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 連休明けは体がだるいですね~筋トレのモチベーションが・・・と、考える間を与えず帰宅後真っ先に!筋トレ前にHMBを4粒摂取!トレーニングの1時間程前に飲む方が良いようですが・・・…

明日から2連休。連休前に筋トレで体脂肪を減らします!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日、明後日と連休です。明日は妻の誕生日です。が未だ予定は立ってません。が、ライドは無いですね~帰宅後すぐにHMB&クレアチンを摂取。【今日の筋トレメニュー】 自宅トレーニング…

HMB摂取から1か月経過。今日からプラスクレアチン

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は飲み会でトレーニングは中止。明日も飲み会でトレーニングは中止。昨日、飲み食いし過ぎたので摂った分は燃焼します!筋トレ前にHMBを4粒摂取。今回からHMBが新しくなりました。…

今日は腕トレでしたが、体重が!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 月末で仕事がきついです・・・精神的に・・・こんな時こそ筋トレ!頭が真っ白になるまで追い込む!?今日も筋トレ前にHMBを4粒摂取。先週から始めたHMBですがそろそろ無くなります。次…

連休は暴飲暴食だったので・・・筋トレで絞ります!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 日曜日はおっさんばかりで名古屋へ社会見学。そば打ち体験をしアサヒのビール工場で工場見学。初めて行きましたが、無料だったんですね!!!しかも、出来立てのビールが3杯まで試飲で…

久し振りにダンベルカール&ディップスのスーパーセット

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 台風接近に伴い午後から雨でした。この三連休は雨の予報です・・・昨日、仕事帰りに一杯寄ってしまったのでトレーニングは休み。で、今日は筋トレの日です!【今日のトレーニングメニ…

連休の暴飲暴食で体が重いですが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は筋トレの日です。日曜日は結婚記念日で暴飲暴食。昨日はロードバイクで清滝峠へTTに出掛けましたが、その後コストコへ買い物に行きコストコのタンとパンで暴飲暴食。体重計に乗…

今週はトレーニング皆勤でしたが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 月曜日は腕立て伏せ&懸垂&腹筋&エア縄跳び火曜日はスマートトレーナートレーニングで20分メディオ水曜日は腹筋ローラー&ダンベルカール&腹筋&サイドレイズ木曜日はスマートトレ…

土踏まずが痛いのは、昨日のスマートトレーナー!?エア縄跳び!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日も昼から雨でしたね~体が重いのは低気圧のせいか!?土踏まずが痛いのは昨日のスマートトレーナートレーニングのせいか!?一昨日のエア縄跳びのせいか!?両足痛いです。【今日…

プロテインを再開し半月・・・70㎏ちょいで安定!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日も暑かったですね~土曜日は鶴橋へホルモンを買いに40㎞ちょいのポタリング。昨日は朝から愛車VOXYの洗車をしましたが・・・フロントバンパーに擦り傷!!!???土曜日に妻の運…

腹筋ローラーを立ったままチャレンジしてみると・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日の夕方に降ったゲリラ豪雨が恐怖でした。帰宅すると妻が「雨降れへん言うてたから洗濯干して行ったのに・・・2回洗濯した」と言ってましたが、数年前の様に床上浸水してなくて良か…

体重増は脂肪!?筋肉!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は筋トレの日です。昨日は愛車VOXYで宇治へ出掛け。土曜日はロードバイクで高槻へ。金曜日は飲み会。で、3日間トレーニングを休んでいたので4日振りのトレーニング、5日振りの筋ト…

サイドレイズで三角筋が・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は一日雨でした。九州は豪雨が襲ってましたね。数年前、我が家も豪雨で床上浸水したので他人ごとでは無いです。沖縄旅行から未だ若干風邪気味ですが・・・今日は筋トレの日です!…

阿部一二三は残念でしたが、詩は見事2連覇!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先週の木曜日から昨日までの4日間は家族旅行で沖縄に行ってました。昨日の帰宅時間が22時頃。慌ててシャワーを浴び、家族みんなで【あなたの番です】を見てすぐに就寝。旅行の疲れか若…

今日はスマートトレーナートレーニングの日でしたが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はスマートトレーナートレーニングの日でしたが・・・日曜日に葡萄坂ヒルクライムへ行った時に発症寸前になった、腸脛靭帯炎が悪化するのが怖かったのでメニュー変更。【今日の筋…

昨日の葡萄坂ヒルクライムで腸脛靭帯炎を発症寸前!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日、葡萄坂へヒルクライムTTに行って来ましたが・・・結果は・・・で、今朝から左膝の外側に違和感!!!はっ発症!!! ロードバイクで膝の外側が痛くなったらカント角調整をしまし…

ロードバイクの心拍トレーニング。ZWIFTで20分メディオ

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は今までに無い程の筋肉痛が上半身を襲ってます。何故なら、昨日からプロテインを1年振りに再開。しかも、HMBも初摂取。昨日の筋トレ 自宅トレーニングメニュー https://youtu.be/…

小泉進次郎&滝川クリステルの結婚会見の日にAZのロードバイク用メンテナンスグッズが届きました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); TVで小泉進次郎と滝川クリステルが結婚会見をしてました。そんな日。帰宅するとネットで注文していたロードバイクのメンテナンスグッズが届いてました。 AZ(エーゼット) チェーンディ…

腕立て伏せで左右に振るダンシングヒーローがきついです。が、効きますね!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 日曜日しか休みが無いと休んだ気がしませんね~昨日はロードバイクでポタリングに出掛け、帰宅後すぐに愛車VOXYを車検に出しに行きました。バッテリー交換を含んで11万円弱でした。代…

ダンベルフライで三角筋が!無理すると駄目ですね。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は月末の飲み会でトレーニングを休んだので、今日は筋トレです!【今日の筋トレメニュー】①腹筋ローラーヨガマットを敷き、膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が付く所で4~5秒静…

懸垂のダンシングヒーローは封印

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は猛暑でした。暑さでバテバテです。筋トレを休みたい・・・・が、休めない。【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)今回もダウ…

今週はアンダー70㎏で終えました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週はトレーニング皆勤です。月曜日:胸と背中の筋トレ火曜日:スマートトレーナートレーニング水曜日:腕トレ木曜日:リベンジスマートトレーナートレーニングおっさんなりに追い込…

3つのメニューの腕トレ

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は天神祭りで天満橋は多くの方で賑わっていました。明日は花火も上がるのでもっと沢山の人出になりますね~一昨日の筋トレで大胸筋が筋肉痛になりましたが、広背筋は筋肉痛になり…

筋トレでダンシングヒーロー2回目ですが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は1日雨でしたね~梅雨はいつまで続くのか・・・休み明けで体が重たいですが、本日は自重トレ!【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュ…

サドルの高さを調整しました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰路は雨に打たれました。梅雨ですからね。今週末も雨の予報。早く明けてほしいです。で、今日は筋トレの日です【今日の筋トレメニュー】①腹筋ローラーヨガマットを敷き、膝を着いてゆ…

腕立て伏せと懸垂を左右に振って負荷アップ!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は筋トレの日です。3連休中は筋トレをしていないので4日振り、しかも先週の金曜日は腹筋しかしていないので5日振りの筋トレです!【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバー…

NEWサドルをポチリました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日、スマトレ(スマートトレーナートレーニング)を終え晩酌をしながらWIGGLEを覗くと・・・San Marco Shortfit Racing Saddle特価になっていたので思わずポチリました。愛車DEROSA …

チンニングでダンシングヒーロー

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は筋トレの日です。月曜日は体が重いので気が乗りませんが・・・【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)トップポジションから降…

昨日からスマホゲームアプリ「ハリー・ポッター:魔法同盟」が配信されましたね~

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 「ハリー・ポッター:魔法同盟」はgoogleの社内ベンチャーNianticとワ―ナー ブラザース ジャパンが作成、拡張現実(AR)技術を使ったスマホゲームアプリです。Nianticと言えば2016年にポ…

エア縄跳びで足底筋膜炎!?

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