miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

筋トレ

芋焼酎をネットで注文

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅すると玄関に宅配便が芋焼酎です。ずっと黒糖焼酎と泡盛を交互にネットで注文してましたが。ふるさと納税で何度か芋焼酎を頼んでましたが、今回規制が掛かりあまりメリットが無か…

昨日の十三峠ヒルクライムが効いたのか?久し振りの70kg台

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は1年振りに十三峠へヒルクライムしに行きました。結果は後日動画にて・・・今日は筋トレの日です!【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッ…

飲み放題の次の日は・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は歓迎会で焼肉&飲み放題・・・体重を計るのが怖いです。昨日はトレーニングを休んでいるので今日は筋トレです。【今日のトレーニング】①腹筋ローラーヨガマットを敷き、膝を着い…

大胸筋と広背筋を限界回数まで追い込みましたが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 休みが1日しかないと、あっという間にまた仕事・・・ですね。今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)トップ…

筋肉痛で腹筋が・・・7㎏のダンベルでサイドレイズ

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日の筋トレで大胸筋&広背筋&腹筋が未だに筋肉痛です。今日は2週間振りに腕の筋トレをしました。【今日のトレーニング】①腹筋ローラーヨガマットを敷き、膝を着いてゆっくり前に…

2週間振りの筋トレ+α

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 10連休中は筋トレも休み。腹筋も休んでいたので、緩んだ腹周りが気になってました。で、今日は2週間振りに筋トレをしました。【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使…

上腕二頭筋と上腕三頭筋に効く!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は腕の筋トレ日です。【今日のトレーニング】①腹筋ローラーヨガマットを敷き、膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が付く所で2秒静止。そこからゆっくり戻します。今回も戻し切ら…

良い事が無かった土日でした・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先週末は良い事がありませんでした。土曜日はNEWホイールでヒルクライムTTに行って来ましたが・・・ NEWホイール【Racing ZERO Competizione 】の紹介動画。Amazonで見るwiggleで見る …

wiggleのセールやりすぎでしょ!

ふとwiggleを見ると・・・ De Rosa - Protos 8000 Team35 (2018) De Rosa - Idol 7000 FSA Team35 (2018)wiggle・・・見逃せませんね! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング】①【腹筋】youtubeを見な…

自重トレがきついのは・・・

金曜日はNEWホイールをDEROSAに換装。土曜日はNEWホイールの試乗に出掛け。 ※動画編集後記事をアップします!昨日はVOXYでドライブ。で、本日は4日振りの筋トレ。一週間振りのメニューです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pus…

NEWホイールの準備完了!

昨日は飲み会でトレーニングは休みでした。帰宅すると・・・届いてました! GRAND PRIX 4000 S II とパナレーサー R'AIR [W/O 700x23~28C] 仏式ロングバルブ(48mm) NEWホイールの準備完了です!週末が楽しみです!で、今日は筋トレです! スポンサーリンク (…

イギリスから届きました!

今月初めにネットでポチッたアイテムが・・・ついに、イギリスから届きました!ビニールの中身は・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); NEWホイールです!後日、開梱の儀をとり行います。【今日の筋トレメニュー】①プ…

DEROSA SKが・・・IDOLが・・・wiggleやり過ぎでしょう~

ふとwiggleを覗くと。 De Rosa SK 8000 Team35 Road Bike (2018)De Rosa Idol 7000 FSA Team35 Road Bike (2018)wiggleやり過ぎでしょう!思わずSKをポチりそうになりました。実は先月の末。NEW ホイールをポチってます。そればなければSK・・・いやDe Rosa …

土曜のライドで減って、日曜のパーティーで増え・・・

新元号が「令和」に決まりましたね。【和】って使わないんじゃ・・・違いましたっけ。土曜日は花見ライドに出掛け、昨日はリッツカールトンでパーティーがあり・・・飲み過ぎました・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({…

上腕二頭筋が久し振りの筋肉痛!

昨日のダンベルカールで、久し振りに上腕二頭筋が筋肉痛になりました。レップ数が最多で7レップだったので、次回は15kgから12㎏にウェイトを落としやってみます! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニン…

壁に着けてのダンベルカールが・・・

今日は腕トレの日です先日、同僚から聞いたダンベルカールの効果的なやり方を試してみました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルカール今まではダンベルを使ったコンセントレーショ…

昨日は良い天気でしたが、一日缶詰め・・・

先週の土曜日は淀川サイクルロードを50㎞のポタリング昨日は絶好のポタリング日和でしたが、一日中自宅に缶詰めで勉強来月試験ですが、全く合格する気がしません・・・この年で試験とは・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pu…

腕トレメニュー最終章!

今日は腕トレの日です色々腕トレを試してみましたが・・・最終章! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使ったコンセントレーションアームカール今回はボトムポジションからゆっくり…

土曜日のライドは大変でした。

先週の週末は天気が悪かったですね~土曜日はロードバイクで鶴橋へ東成区にあるうどん屋【うどん居酒屋 麦笑】で昼食を食べ【三谷製麺所】でやきそば用の麺。【本家とらちゃん】でホルモンを買ってきました。行きは淀川サイクルロードの向かい風&貧脚女子の…

今週末は連休ですが、天気の方が・・・

今週はトレーニング皆勤でした。月:腕立て伏せ&懸垂火:スマートトレーナートレーニング(20分メディオ)水:ダンベルカール&ディップス木:スマートトレーナートレーニング(Jons' Short Mix)本日は・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsb…

筋トレメニューを変更し上腕二頭筋&上腕三頭筋を追い込みました!

今日は腕トレの日です最近、逆手懸垂と腹筋ローラーをしていました。上腕三頭筋は腹筋ローラーで筋肉痛になるまで追い込めますが、上腕二頭筋が追い込めないので、久し振りにメニューを変更しました! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle |…

週末の・・・ライドに出れず・・・体重が・・・

今日は筋トレの日です。先週の金曜日は歓迎会で食べ飲み放題・・・土曜日は用事でライドに出れず・・・昨日は雨でライドに出れず・・・体が重たいです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①プ…

逆手懸垂の最終レップを静止で追い込んでみました。

今日は筋トレの日です。今月は仕事中、車での移動が多く歩くのが少なくなってます。太る予感しかしません。帰宅時間も早くないので有酸素運動は・・・気持ちに余裕がありません。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今…

腹筋は日を空けるときついです。

今日は筋トレの日です。月曜日は体が重たいので気が乗りませんが・・・始めます! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)トップポ…

腹筋ローラーは腹筋が限界になる前に腰が限界・・・

今日は腕トレの日です。月末で仕事で疲れてますが・・・いやいやスタート! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーヨガマットを敷き、膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が付く所で…

長女の誕生日に・・・

今日は筋トレの日です。月曜日は体が重たいですね。あまり乗り気はしないですが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)トッ…

明日はライドに出る予定。今週のダイエットの成果は!?

ダイエット&体力維持を目的に日々トレーニングをしてます。今週のメニューは・・・月曜日は、腕立て伏せ&懸垂&腹筋火曜日は、スマトレでJons' Short Mix水曜日は、腹筋ローラー&逆手懸垂木曜日は、スマトレで20分メディオ・・・と皆勤で来てるので、今日…

腹筋ローラー&逆手懸垂で腕のトレーニング

今日は腕トレの日です。ロードバイクの雑誌に腹筋ローラーの記事が載ってました。腹斜筋を意識して・・・となってますが、私は上腕三頭筋ローラーだと思ってます。で、本日の筋トレ! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); …

キッチンのリフォーム①

19年経った我が家のキッチンをリフォームする事になりました。仕事から帰ると、あった所にあった物が無くなってる・・・19年間見てきた当たり前の光景が変わってました。今日は、月曜日です筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygo…

筋トレメニュー戻しました

今日は腕トレの日です。上腕二頭筋&上腕三頭筋を鍛えます! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーヨガマットを敷き、膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が付く所で2秒静止。そこ…