miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

筋トレ

オープンフィンガーグローブが届きました!

土曜日は天気も良く清滝峠へnewタイヤContinental(コンチネンタル) GrandPrix 5000のレビュー動画を撮りに行って来ました。動画は後日アップします。で、昨日は自立型サンドバックの土台に入れる用の砕石をコーナンへ買いに行き・・・20㎏×4袋を土のう袋8つ…

自重トレがきついのは・・・

先週末の土曜日は出勤日でした。朝から雨の予報でしたが、昨日の朝の予報を見ると午前中は曇り!慌てて貧脚女子を起こしロードバイクで背割提へ行って来ました!枚方から北は雨が降っていたようで路面が濡れており、ロードバイクも背中もドロドロ・・・帰宅…

クリートのカント角調整

昨日は雨だったので一歩も外に出ずクリートのカント角調整をしてました。シューズとクリートの間に1㎜のゴムシート2枚挟みました。調整後動画を撮るとまだ下死点で膝が内に入っていたのでもう1枚追加するか!?ゴムだからきつく締めると圧縮されますからね~…

竜王のアウトレットへ行ってきました。

日曜日は次女の20歳のお祝いを買いに竜王のアウトレットへ行ってきました。色々悩みセイコー ルキア ソーラー電波 ピンクダイヤモンド入り文字盤 チタンモデル SSQV048 レディース シルバーを選んでました。喜んでくれて良かったです!私は・・・通勤用の鞄…

ロードバイクのタイヤが逝き、最後のGP4000S

先週末のライドでウェパーへ行きパールイズミのウォームフィット ドライ アンダーとTOPEAK(トピーク) Fuel Tank(フュエルタンク) トップチューブバッグ (M)を購入。帰宅後DEROSA IDOLのタイヤが逝ってしまっているのを発見!ストックしていたGP4000SⅡがまだ…

私は有酸素運動でも、妻は無酸素運動。

昨日は緊急事態宣言が解除されたので久し振りにロードバイクで京都へ ※私のガーミンのデータ淀川サイクルロードの行きは向かい風だったのできつかったです。 ※貧脚女子のガーミンのデータドラフティングで私に追走してます。私は有酸素運動でしたが、貧脚女…

先週末はライドに出れませんでした。

先週の土曜日は会社の集まりがあり、その後自宅で日曜日の午前2時過ぎまで飲んでいたので昨日は完全にグロッキー。週末ライドに出なかったのは久し振りです・・・記憶に無い程久し振りです。で、今日は筋トレの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = win…

wiggleからOAKLEYのサイクルキャップが届きましたが・・・

昨日のダンシング縛り清滝峠ヒルクライムで左の腸腰筋を痛めております。で、今日帰宅するとWIGGLEから荷物が届いてました。OAKLEYのサイクルキャップです。WIGGLEは9,500円以上で送料が無料になるのでウェアと同時に購入しましたが、なぜか別便で遅れてキャ…

ロピアの生本鮪ブーメラン

最近、ロピアにハマってます。ロピアはホームズに入ってます。近くでは寝屋川店(大阪府寝屋川市日新町3−15 島忠ホームズ寝屋川店)鶴見店(大阪府大阪市鶴見区鶴見5丁目3−38)寝屋川店へは2回行き、今回は鶴見店へ行って来ました。12時前に行きまし…

AmazonでシマノのボトムブラケットSM-BBR60を購入する時は注意!

DEROSA IDOLのボトムブラケットを換装し・・・FELT F75のBB30のベアリングを換装し・・・次は妻のコーダーブルーム ファーナのBBを換装しようとAmazonでポチって届いたのが・・・ SM-BBR60 BSA 付属/TL-FC25です。ん!?これだけ・・・ 取付工具 TL-FC25 SM-…

2021年の節分は2月2日ですね。

今日は2月2日2021年は今日が節分です。節分と言えば・・・巻き寿司と豆ですね!今日はスマートトレーナートレーニングの日ですが帰宅時間が10時を過ぎていたので・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレ…

コストコのタンは少し冷凍してからの方が良いですね!

昨日は赤ワインのストックが無くなったのでコストコへ買い出しに行き、タンを買ってきました。コストコのタンは買って来てすぐにタン元とそれ以外の部位を切り分け、タン元は冷凍庫へ。それ以外は水が赤くならなくなる迄流水でしっかりもみ洗い。タン元を冷…

DEROSA IDOLのボトムブラケットを換装しました!

昨日はあいにくの雨・・・ロードバイクでライドに出れず、愛車DEROSA IDOL のボトムブラケットを換装しました。今回換装したのはSugino(スギノ) BB386EVO-IDS24 STEEL CONVERTERです。取り出し圧入にはAmazonで購入したプレスフィットBBボトムブラケット リ…

サーキットトレーニングで普段使わない大腿四頭筋がきついです。

今日は筋トレの日です。やる気があったのでサーキットトレーニングをしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)ゆっくり下…

サーキットトレーニングで普段使わない大腿四頭筋がきついです。

今日は筋トレの日です。やる気があったのでサーキットトレーニングをしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)ゆっくり下…

上半身と下半身のサーキットトレーニング

今日は出勤時積雪がありました。大阪での積雪は久し振りですね。三連休は筋トレも休んでいたので今日は筋トレ頑張ります! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使っ…

10日振りの筋トレメニュー

1都3県で緊急事態宣が出され、近畿も出そうですね・・・。宣言を出さないと自粛できないのか・・・。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子…

プロテイン再開&ポジション調整ライドの動画をアップ!

土曜日のやきまる家焼肉から胸焼けが・・・肉は美味しかったのですが、とらちゃんのつけだれが悪かったのか!?昨日の昼は京都府相楽郡精華町光台1丁目4−1にあるブーランジェ ヤマダのパン一番右のyパンだったか110円は安過ぎでしょ~で、今日は筋トレの…

GoToEatで暴飲暴食の週末でした。

先週末はGoToEatで暴飲暴食してしまいました。土曜日の昼は大阪府門真市速見町5−6の【 ぷてぃ あゔぃにょん】GoToEatではありません。土曜日の夜は大阪府寝屋川市早子町23−12 西本ビル 5Fの【kichiri】でGoToEat ※初めて4つの枝豆に出会いました 生ビ…

カステリのサイクルジャージが・・・

今日は筋トレの日です。最近モチベーションが上がりませんが・・・やりました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)ゆっくり下…

美味しいうどん屋を発見!

今日は筋トレの日です。月末になると帰宅時間も遅くなり億劫になりますが・・・やりました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ…

ネット注文の芋焼酎が届いた!

帰宅すると玄関に・・・ネット注文してた芋焼酎が届いてました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週はトレーニング皆勤だったので今日のメニュー!①パイクプレスソファーに脚を乗せて行いました②フロントレイズ3㎏…

今日までトレーニング皆勤だったので・・・

今週はトレーニング皆勤でした。月曜日:腕立て伏せ&懸垂&腹筋火曜日:ダンベルカール&腹筋ローラー&腹筋水曜日:スマートトレーナートレーニングで20分メディオ火曜日の帰宅時間が遅くモチベーションが上がらなかったので筋トレをし、ルーティンが崩れ…

明日から連休なので今日は筋トレ!

明日から4連休です!連休中はロードバイクには乗る予定ですが、筋トレは休むので今日は筋トレをします! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ①パイクプレスソファーに脚を乗せて行いました②フロントレイズ3㎏の鉄アレイで…

大胸筋と広背筋が筋肉痛なので肩トレ!

一昨日のシャドーで広背筋が・・・昨日の腕立て伏せで大胸筋が・・・未だ筋肉痛になっております。で、今日は! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ①パイクプレスソファーに脚を乗せて行いました②フロントレイズ3㎏の鉄…

2週間振りに貧脚女子と清滝峠へ行って来ました。

今日も暑かったですね~前日までの天気予報は雨でしたが、朝は快晴!そして灼熱!暑くなる前に!と言う事で起床後直ぐに家を出発! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); KASK(カスク) VALEGRO(ヴァレグロ) TEAM INEOSとBBB…

明日の天気は・・・雨で無ければ清滝峠!?

今週はあっという間に金曜日。トレーニングは皆勤だったので、追加の肩トレをしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ①パイクプレスソファーに脚を乗せて行いました②フロントレイズ3㎏の鉄アレイで行います。腕が…

貧脚女子が3年半ぶりにヒルクライマーの聖地【十三峠】へヒルクライムに行った時の動画をアップしました!

今日は出勤日でした。今年一番の暑さでしたが皆さんはライドに出掛けたのでしょうか?明日、明後日は筋トレをしないので今日はやっておきました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ①パイクプレスソファーに脚を乗せて…

今週のトレーニングは皆勤だったので・・・

今週はトレーニング皆勤でした。月曜日:腕立て伏せ&懸垂&腹筋火曜日:スマートトレーナートレーニングで20分メディオ水曜日:ダンベルカール&腹筋ローラー&腹筋金曜日:スマートトレーナートレーニングで20分メディオ帰宅時間が遅くなかったのでプラス…

ランチがハイカロリーだったので・・・

今週はトレーニング皆勤でした。月曜日:腕立て伏せ&懸垂&腹筋火曜日:スマートトレーナートレーニングで20分メディオ水曜日:ダンベルカール&腹筋ローラー&腹筋金曜日:スマートトレーナートレーニングで20分メディオ今日は休んでも良かったのですが、…