miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

筋トレ

筋トレメニュー戻しました

今日は腕トレの日です。上腕二頭筋&上腕三頭筋を鍛えます! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーヨガマットを敷き、膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が付く所で2秒静止。そこ…

筋トレメニュー戻しました

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体が重い・・・自重トレがきつい・・・

今日は筋トレの日です。三連休後で体がだるく気が乗りませんが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)トップポジションから…

今週のトレーニングは・・・

月曜日は腕立て伏せ&懸垂火曜日はスマトレでJons' Short Mix水曜日はダンベルを使った腕トレ木曜日はスマトレで20分メディオと、今週のトレーニングメニューはこなしているので今日は・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pus…

久し振りに腕トレのメニューを変更しました。

今日は腕トレの日です前回は腹筋ローラー&コンセントレーションアームカールでしたがメニューを変更してみました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使ったコンセントレーション…

連休明けの仕事は疲れます・・・が、今日は筋トレ!

土曜日は淀川サイクルロードをポタリング ※動画は後日アップします貧脚女子が久し振りにパンク!前回パンクしたのは大正池ヒルクライムに出掛けた時なので約2年前帰宅後、本家とらちゃんのタンを初めて食べました。昨日は長女のスノボ用のウェアを買いに竜王…

Amazonからロードバイク用のパーツが届きました。

今日帰宅するとAmazonに注文していたロードバイク用のパーツが届いてました。貧脚女子(妻)のロードバイク用パーツです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 貧脚女子が落車した時にハンドル周りを擦っており、ロードバ…

ダンベルカールで手首が・・・

今日は腕トレの日です前回は腹筋ローラー&逆手懸垂だったので今回はメニュー変更。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使ったコンセントレーションアームカール今回はボトムポジシ…

体重が増えると自重トレはきついです

土曜日は40㎞弱のポタリング。昨日は買い物に出かけた後は家でゴロゴロ。体が重いです。が、今日は筋トレ(自重トレ)の日です・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと…

明日スノボへ出掛ける予定ですが・・・

明日は休みです。愛車VOXYに板を積み家族でスノボに出掛ける予定です。先週ワックス掛けもし準備は出来ていますが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①【腹筋運動】youtubeを見ながら8分…

気持ちが乗りませんが・・・

昨日は飲んで帰宅したのでトレーニングは休みました。今日は筋トレですが、仕事が上手くいかず気持ちが乗りません・・・が、ここで休むと今後も怠けてしまうので・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレ…

筋トレのモチベーションが・・・

今日は筋トレの日です。最近上半身の筋トレはプッシュアップ&チンニングばかりなのでマンネリです。が、メニューを考えるにも帰宅時間が遅かったので・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】…

腕トレが・・・きついです

今日は筋トレの日です。前回の腕トレはダンベルカール&腹筋ローラーだったのでメニュー変更! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーヨガマットを敷き、膝を着いてゆっくり前に押し…

腕立て伏せ&懸垂の自重トレがきついのは・・・

今日は筋トレの日です。土曜日は飲み会。日曜日はロードバイクでユルポタ。昨日は長女の成人式&ロードバイクのホイール研磨。で、体重が増えてそうですが自重トレの日です。 ※月、日の動画は後日アップします スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsby…

月曜日の筋トレで未だ筋肉痛の上半身

今日は筋トレの日ですが・・・月曜日の腕立て伏せ&懸垂&腹筋運動で、大胸筋&広背筋&腹筋が未だ筋肉痛です。メニューをどうするか? スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使ったコ…

12日振りの筋トレでしたが、年末年始で体重が!!!

今日は2019年初の筋トレをしました。2018年度最後の筋トレは12月27日で、その時測った体重は71.9㎏でした。28日は会社の飲み会29日30日は家族で香川県へ出掛け31日は年越しそばライド1日は実家で12時から24時まで新年会2日は初売りセールに駆り出され3日は初…

今年最後の筋トレ

今日は筋トレの日です。休みの日は筋トレも休んでいるので今年最後の筋トレになると思います。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアッ…

筋トレの日ですが・・・

今日は筋トレの日です。ルーティンでは腕立て伏せと懸垂の日でしたが、日曜日の町内餅つき大会で左の三角筋、右手の母指球筋と広背筋が筋肉痛なので追い込めないだろう・・・と思いメニュー変更! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []…

腕のメニューをダンベルカール&腹筋ローラーにしてみました。

昨日は忘年会でトレーニングを休んだので今日は筋トレです!前回の腕トレはダンベルカール&ディップスでしたが今回はメニュー変更。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使ったコン…

大胸筋に効く途中で止める腕立て伏せですが広背筋は・・・

今日は筋トレの日です。今回もマイブームの途中で止めるセット!きついですがやりま~す! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)y…

wiggleでTACX NEO SMARTが!!!やり過ぎでは!?

今週はトレーニング皆勤でした。月曜日は腕立て伏せ&懸垂&腹筋火曜日はスマートトレーナーでJons' Short Mix水曜日は腹筋ローラー&逆手懸垂&腹筋木曜日はスマートトレーナーで20分メディオ今日はトレーニングを休む!? スポンサーリンク (adsbygoogle =…

2日前の筋トレの筋肉痛が未だに・・・

今日は筋トレの日です。一昨日の腕立て伏せで追い込んでいたのでしょう。未だ大胸筋が筋肉痛です・・・が今日も筋トレやります! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク…

途中で止める筋トレはきついですが追い込めているのか!?

昨日は二日酔いでライドに出れずスマートトレーナーで30分だけロードバイクのトレーニングをしましたが、運動量が少なかったのと土曜日に暴飲暴食しているので体重計に乗るのが・・・で、今日は筋トレの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.ads…

ダンベルカール&ディップスと今日からドローインを取り入れてみます!

今日は久し振りの筋トレメニューをしました! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使ったコンセントレーションアームカールダンベルで二の腕(上腕二頭筋)を太くする!今回はボトム…

ふるさと納税の返礼品で芋焼酎が届いてました。

今日は筋トレの日です。金、土と飲み会で、昨日はユルポタだったので体が重いですが・・・やります。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシ…

腕トレがきついのは・・・

今日は夕方から雨でした。雨の日は仕事で歩き回らないので体が重く憂鬱になります。で、本日は自重トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク上達トレ【腹筋…

大胸筋と広背筋を限界まで追い込みました!

今日は筋トレの日ですが、三連休後なので体が重いです。三連休中の昼食がうどん三連チャンで出る物が出ていない!!!ですが、本日は自重トレです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①プッシ…

インフルエンザの予防接種を受けた日はトレーニング禁止!?

今日は筋トレの日です。会社でインフルエンザの予防接種を受けましたが運動して良いのか!?ネットで調べると・・・激しい運動は駄目!激しい運動!?無酸素運動!?筋トレは・・・大丈夫!? スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pu…

昨日はボジョレーヌーボー解禁日でした!

昨日は11月の第三木曜日。ボジョレーヌーボー解禁日でした!妻が買って来てました。一番安いやつ。今週はトレーニング皆勤だったので本日は・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①【腹筋運…

ダンベルカールを二段階でやってみました。

今日は筋トレの日です。ルーティンでは腕トレの日です。ここの所、腕トレは腹筋ローラー&逆手懸垂をしていましたが、久し振りにメニュー変更! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラ…