miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

筋トレ

大胸筋と広背筋を3セットで限界まで追い込みます

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は日曜日の清滝峠ヒルクライムタイムアタックの動画編集が終わりアップしました。【昨日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ) 今回…

連休明けは腕を鍛えます!ituneが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日にライドの動画編集に四苦八苦しておりまだ出来上っていません。アクションカメラの動画にガーミンのデータをオーバーレイし、iphoneで撮った動画を載せようとしていますが中々上…

明日から連休です。ローラー練の日でしたが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が遅く、帰路でトレーニングをどうするか考えつつ帰宅。帰宅すると時間は10時前・・・この時間から三本ローラーを回すと近所迷惑・・・筋トレするにも、昨日の筋トレで…

3m離れてもドラフティング効果あり!?一週間振りの筋トレメニューがきつい・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日も猛暑日でした。車での移動が多くあまり動かなかったので体が重たいです。昨日は三本ローラー練をしたので、今日は筋トレの日です。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバー…

金~月曜日まで休み鈍った体に喝を入れます

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 三連休が明け今日から出社です。さすがに午前中は頭も体も冴えませんでした。金曜日はロードバイクのポジション調整土曜日はたま木亭へグルメライド日曜日は摂津峡へポタリング月曜日…

体重が減ったと思えば・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は猛暑日でした。九州の方達の事を考えると暑いぐらいでうだうだ言ってられません。今日は7日振りの筋トレメニューです!【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使…

仕事のストレス発散は・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は仕事でストレスが・・・ストレス発散には色々な方法があると思いますが・・・私は筋トレを追い込みます。【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアー…

弱虫ペダルを楽しみに筋トレするおっさんって・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 弱虫ペダルを楽しみに筋トレするおっさんって・・・はい、私です。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ) 今回もダウンに3秒掛け、…

飲み会があると体重は直ぐ戻ります・・・virb editをアップデートすると激速!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 台風で大雨の中帰宅。先日のライドの動画をvirb editで編集しエクスポートして出社していましたが、エクスポートエラー!!!virb editのバージョンをアップデートしたのが原因・・・…

体が重いのは歳か体重か!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日で今月の仕事も終わりです。月末で疲れが溜まっているからか・・・体重が増えているからか・・・体が重たいです。歳のせいだとは思いたくないので今日もトレーニングを始めます!…

ローラー練も出来ず、筋トレも追い込めないそんな日もあります。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は月末で帰宅時間が遅く、ルーティンでは三本ローラーを回す日でしたが、さすがに22時過ぎにあの音は近所迷惑です。仕方無くメニューを変更し筋トレ!と思いましたがモチベーショ…

一週間前から600g増・・・ライドでしっかり燃焼しないとダイエット出来ません。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 土曜日は淀川サイクルロード経由の40㎞程度のユルポタで昨日は雨でロードバイクに乗っていません。土曜日のライドの動画 暴飲暴食をしたつもりもありませんが増量しております。今日も…

明日はロードバイクでライドに出れそうです!久し振りのサーキットトレーニング!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日、明後日と連休です。明日は雨も持ちそうなのでロードバイクでライドに出掛ける予定です!目的地は・・・今から考えます。今日はルーティンで行けば筋トレの日です。月曜日はダン…

ダイエットしているつもりがご飯大で1,100g増!

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連休明けは体がダルオモです。週末のライドの成果!?もうすぐで71kg切

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 土日の連休明けは体が重たいですね。今日は筋トレの日ですが中々モチベーションが上がりません。筋トレメニューを見直すか?とも思いましたが、モチベーションの低い時に考えたメニュ…

一晩で600g・・・暴飲暴食注意!黒糖焼酎が届いて・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は飲み会でトレーニングをしていません。火曜日が三本ローラートレーニングだったので、今日は筋トレです!【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ…

宮崎県都農町からふるさと納税の返礼品が届く!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は宮崎県都農町からふるさと納税の返礼品が届いており家族みんなで食べました。九州産のうなぎ蒲焼2尾です。特大サイズとありましたが特では無かったです。冷凍で届き、冷蔵庫で解…

懐かしのRIPSTICK AIR(リップスティック エアー)が玄関に・・・

雨の中帰宅すると・・・玄関に懐かしのスポーツアイテムリップスティック エアー RIPSTIK AIR と空気入れが・・・粗大ごみで捨てるつもりか!?妻に聞くと長女が物入れから引っ張り出して来たらしい・・・どうするつもりなのか・・・?ロードバイクを始める…

筋肉痛にはなりませんが、腕は太くなっていきます!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日はルーティン通り、一週間振りの筋トレメニューでした。【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】 ②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②…

鹿児島からふるさと納税の返礼品が届いた!

今日は月初で帰宅時間が早かったのでルーティン通りの筋トレ!ですが・・・TVを付けて中々始められません・・・重い腰を上げ椅子をセットし筋トレスタート!スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①…

夕食後の肴は止めていましたが・・まさかの北海道お土産返し

昨日はローラー練をしたので今日は筋トレの日です。月末になると帰宅時間が遅くモチベーションも中々上げられません・・・。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセント…

Amazonからビデオカメラが届く!明日から北海道なので今日も筋トレ。

明日から会社の旅行で2泊3日で北海道です!旅行中は筋トレをしないので、ルーティンで行けばローラー練の日でしたがメニューを変更しました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアッ…

7日振りの筋トレメニューでしたが・・・

月末の週末近くになると仕事での疲れが溜まってきます。昨日はローラー練だったので今日は筋トレをしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアー…

7日振りの筋トレメニューでしたが・・・

月末の週末近くになると仕事での疲れが溜まってきます。昨日はローラー練だったので今日は筋トレをしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアー…

昨日は三本ローラーでロードバイクのトレーニング日でしたが・・・

昨日は帰宅時間が早く無く、ルーティン通りローラー練をすると22時を回るので近所迷惑・・・と思いメニュー変更。筋トレをするにも一昨日のメニューで大胸筋と広背筋が筋肉痛なのでデップスで追い込めそうに無いな・・・と思い今日のユルユルメニューに至り…

あまりにもきついのでレストタイムを1分に・・・亀田大毅vs吉田 沙保里の対決

今日は筋トレの日でしたが歳と共に追い込むのがきつくなって来ています。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ) 今回もダウンに3…

佐賀県からふるさと納税の返礼品が届く!

今日は筋トレの日!ダンベルトレーニングの日です・・・。昨日の飲み会で飲み過ぎてしまい今日は二日酔いでした。帰宅後も調子が良く無かったので、筋トレをどうするか・・・考えながら帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pu…

ロードバイクでライドのお供にCCDとサイクルキャップ

明日は土曜日ですが出勤日です。雨の予報なので休みでなくて良かったです。雨だとロードバイクで出掛けられませんからね~で、今日はルーティン通りの筋トレです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニ…

8日振りの筋トレで体が重いのは・・・

今日は連休明け後初の筋トレメニューでしたが、日が空いていたから?モチベーションの問題か?年のせいか?体調不良なのか?体が非常に重たく・・・腹筋だけにしておくか・・・と思いつつ・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).…

明日から5連休です。体が重いですが連休前の筋トレ!

今朝はロードバイク用の筋トレに臀筋スクワットを30回しました。平日の朝は片足スクワットと交互にしています。先日から患っている痛みの原因究明!左の上腕三頭筋の痛み・・・階段から落ちた時の打ち身。左前腕筋の痛み・・・マッスルダンパーによる筋疲労…

前腕筋と上腕三頭筋の痛み!?

マッスルダンパーを二日連続でしたからか・・・金曜日に酔って階段から転げ落ちたからか・・・左の前腕筋と右の上腕三頭筋が痛い!打ち身?筋肉痛? スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明後日から5連休で筋トレはしない…

二日酔いでライドに出れず・・コストコへ買い出し。マッスルダンパーと臀筋トレの動画をアップしました。

昨日の飲み会で飲み過ぎてしまい記憶がありません・・・今朝起きると完全に二日酔いでした。コーナンへマッスルダンパーを買いに行きました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); マッスルダンパーを購入したのは今回で3…

重い体にムチを打ち・・・大胸筋と広背筋をスーパーセットで追い込みます!

月末になると仕事の疲れが蓄積されて行きます・・・今週は未だ水曜日ですがこの体の重さは一体どこから来るのか・・・色々と言い訳を探し腹筋だけにしようか?・・・と思う自分にムチを打ち今日のトレーニング。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.ads…

腸腰筋が筋肉痛!!!???

一昨日のライドで少し速くなった貧脚女子を追走したからか?腸腰筋が筋肉痛!!! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); よくよく考えると・・・昨日、USJでゲートからフライングダイナソーまでダッシュし、夕方はハリーポ…

明日から連休です、筋トレ後ライドの準備でポジションの微調整

今朝は昨日行った三本ローラートレーニング(タバタプロトコル)でハムストリングスが筋肉痛でした。今日は筋トレの日です。明日は休みでライドに出る予定なので、筋トレ後ロードバイクのポジションの微調整をしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = wi…

ディップスはトップポジションで下に押し下げた方が効く!?

昨日のローラー練の時は心拍も上がり難く良く回せましたが、今日は体がだるかったです。仕事で良く動いたのでエネルギーが枯渇していたのか!? スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを…

7日振りのスーパーセットが・・・きついです。ロードバイクのラチェット音の違いをアップ!

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限界回数+1レップが上腕筋と大胸筋下部に効きます!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日筋トレをサボった(腹筋のみ)ので今日はローラー練ではなくダンベルと懸垂器具を使った筋トレです。【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカー…

モチベーションが上がらず腹回りだけ

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三日空くと腹筋がきついです。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 土日は雨と花見でライドに出れず、休日は筋トレも休みなので今日は体がダルオモです。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ) 今回…

連休前に筋トレと毛染め

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限界回数+1のスーパーセットで追い込みます!

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カレーうどんとカレーライス

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限界回数+1のスーパーセットで筋肥大を目指します!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日、一昨日とロードバイクでライドに出ました。一昨日のライドの様子 昨日のライドの様子 二日のライドで脂肪が燃焼しているはずです!脂肪燃焼の効果を上げる為にも筋肥大は重要で…

3セットで腕に効かせるスーパーセット+1

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四日休んで体重増!筋トレで基礎代謝アップ!

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ダンベルカール&ディップスのスーパーセットをプラスアルファで追い込んでみました

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は腕を鍛える筋トレの日でした。帰宅時間が早かったので速筋と遅筋を鍛えるパーフェクトセットをするか否か・・・と考えつつ帰宅。前回の筋トレで大胸筋と広背筋が3セットでかなり…

3セットを限界まで追い込んで筋肥大を目指す!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は筋トレの日で追い込みセットにするか否か悩みながら帰宅。追い込みセットをすれば確実に筋肉痛になりますが、時間が掛かるのとそこまでのモチベーションが・・・。で、今回も3セ…

速筋と遅筋を鍛えるパーフェクトセットで上腕二頭筋と三頭筋を追込む!

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3セットでも追い込めば効くスーパーセット!

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