miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

三本ローラートレーニング

今日発売のBICYCLE CLUBに載ってました。タバタ式プロトコル

昨日の筋トレで追い込めていたのでしょう大胸筋と広背筋が今も筋肉痛で痛いです。明日は土曜日ですが研修会で出社です。雨の予報なので精神的に少しはマシですが日曜日も天気が悪そうなので、ライドに出られるか心配です。今日は三本ローラー練の日です。メ…

三本ローラー練【メディオ】は続けないと強くなれない・・・

今日は三本ローラー練の日です、前回のローラー練はインターバルだったので今回はメディオです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】いつもローラー練の前には腹筋をしますが、今日は帰宅時間…

11Tのインターバルは臀筋だけでは回せません。続ければダイエットできるのですが・・・

明日から連休です。あいにくの雨模様なのでライドに出れるのか!?と、思いつつ帰宅。昨日は筋トレだったので今日は脚力強化です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】【三本ローラーでタバタ…

10月に入っても汗だくです。トップ11Tのメディオがきついです・・・

今日も10月とは思えない暑さでした。暑さに負けず今日もトレーニング! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①YouTubeを見ながら腹筋腹筋を終え一階に降り、クローゼットから三本ローラーを出し…

昨日は妻の誕生日だったので・・・zonda&11Tで初のタバタプロトコル!

昨日は妻の誕生日でトレーニングを休みました。今日は振替でロードバイクのトレーニングです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の妻の誕生日はチビ達がバルーンラッピングされた花でお祝い。私は何時ものコストコ…

トップギア11Tが重くて回せませんが、ヒルクライムの練習には・・・

今日は三本ローラー練の日です。前回交換したスプロケで行うメディオ2回目でしたが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①YouTubeを見ながら腹筋足を真っ直ぐ上げて行うV字腹筋以外はつい…

カンパニョーロ ZONDA&CS-6800改?11-25Tで初メディオを回してみると!

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です!筋肉には違う負荷を与え続けないと馴れてしまうんでしょうね! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はローラー練の日です!先日ローラー用のホイールCampagnolo(カンパニ…

RS81C35でタバタプロトコルを回しYOUTUBEにアップしました!

今日から2連休、明日は長女の成人式の衣装レンタルを予約?しに行くようで・・・ライドに出るなら今日か!? スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は帰宅時間が早かったので、三本ローラーでタバタプロトコルを回しYOU…

ロードバイクトレーニングでローラーを回すも心拍計が!!!???

今日は6日振りのローラー練、8日振りのメディオでしたが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観ながら腹筋トレーニングをし…

インターバルしましたが、メディオの方が良い様な・・・

今日は三本ローラートレーニングの日でした。前回メディオトレーニングをしてハムストリングがきつかったので今日もメディオをするか、インターバルをするか考えつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); やはり交互…

ハムストリングスが辛く心拍を上げられません

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。速筋と遅筋をスーパーセット(拮抗筋を交互に行うトレーニング)で鍛えるパーフェクトセット(私が勝手に命名)はやっぱり効きますね!今日はローラー練の日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsby…

明日もライドに出る予定ですがダイエットの為にローラーを回します!

土日連休で明日はライドに出る予定です。仕事の疲れも有るのでゆっくりしようかと思いつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅時間が8時頃だったのでダイエットの為に今日もトレーニングします!【今回のトレ…

ローラー練でこむら返り!!!ライド用にポジションを見直しました。

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先日のSFRトレーニングが効いているのか!?インターバルが結構回せました!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで広背筋と大胸筋、腹筋も筋肉痛です。よって腹筋は止めときます。【今回のトレーニング内容】 ①【三本ローラーでタバタプロトコル】タバタ式インターバルトレーニング【…

ストレス発散には・・・全力でもがく!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ストレス発散には・・・酒か・・・運動か・・・【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観ながら腹筋トレーニングをします。 ②【三本…

暑さのせいか?30分でも心臓バクバクです・・・体重が!!!

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ルーティン入りしたタバタプロトコル

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3年半続けていますが未だに辛い三本ローラートレーニング。11Tが必要か!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 月曜日は飲み会でトレーニングは休み、昨日は筋トレをしたので、今日は三本ローラー練の日です。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtub…

20日振りのタバタ式インターバルトレーニングで息が・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 水曜日に日曜日のライドの記事をアップしたので昨日から記事が一日ずれています。昨日は三本ローラートレーニングの日でした。週に2回ローラーを回せる週は、メディオとインターバルを…

天神祭りで花火が上がっていますが・・扇風機の前に凍らせたペットボトルの効果!

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ポジション変更後、初のローラー練

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先週の金曜日、私の愛車【DE ROSA IDOL】のポジションを変更(ハンドルを35㎜下げ)し、初のローラー練です。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備…

回せる様になったのはインターバルのおかげ?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は用事でトレーニングは休みでした。月曜日が筋トレだったので今日は三本ローラー練です。前回のローラー練はモチベーションと時間の関係で直ぐに終わるタバタプロトコルをしまし…

zondaで久し振りにタバタ式インターバルトレーニング!

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一週間空くとメディオはきついです・・・しかもこの湿気。

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ロードバイクで速く走るには呼吸法&筋トレ!?

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ロードバイクのメディオトレーニングを続けていると!?

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シマノRS81C35でタバタプロトコル!アウタートップで回し切り106㎞/h

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三本ローラーでロードバイクトレーニングをしましたが・・・

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フルクラムレーシング3でタバタプロトコルしました!

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フルクラムレーシング3で初三本ローラー!良く回ります!!

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