miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

三本ローラートレーニング

強化月間4回目。ケイデンスを上げると臀筋で踏めないアウタートップ。

今日は三本ローラーの日です。メディオ強化月間4回目です!暫く続けてみます・・・気持ちが続けば・・・。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします!今回…

メディオ強化月間3回目。回せない原因は・・・!?

今日は三本ローラーの日です。メディオ強化月間3回目です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします!今回もレップ数を気にせず勢いを付けない様にスロト…

メディオ強化月間2回目

明日は土曜日ですが出勤日です。ライドに出れないので三本ローラーで脚力強化&ダイエットを図ります! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします!今回もレ…

メディオ強化月間一回目

前回の三本ローラー練でメディオを回した時に脚力の低下を感じ、暫くはタバタプロトコルを休みメディオ強化月間にしたいと思います。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見…

三本ローラートレーニングはメディオメインで行わないと弱くなる!?

今日は三本ローラートレーニングの日です。2016年5月までタバタプロトコル月間で18回行い、その後2017年7月までメディオメインのトレーニングをしていましたが、それ以降メディオとインターバルを交互にしていました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = wind…

本日ボジョレーヌーボー解禁日!

今日は11月の第三木曜日です!そう!ボジョレーヌーボー解禁日です。が、普段通りのルーティン。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします②【三本ローラー…

体重が増えると負荷が高くなる三本ローラートレーニング

今日は三本ローラートレーニングの日です。先週末チェーンオイルの乗せ換えをしたのでペダリングが軽くなるか!?と思いつつ・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見な…

普段使わない様にしている大腿四頭筋も、ハムストリングスが限界になると・・・

今日は三本ローラー練の日です。前回のローラー練がメディオだったので今回は・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします ②【三本ローラーでタバタプロ…

記念日でケーキを食べる前に三本ローラーでカロリー消費

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋、腹筋も筋肉痛になっています。今日は記念日で会社帰りにケーキとスパークリングワインを買い帰宅。今日は三本ローラー練の日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニン…

貧脚女子が三本ローラーで手放しに挑戦!

先週、貧脚女子が三本ローラーでインターバルトレーニングに初挑戦しましたが、その後に三本ローラーで手放しにチャレンジしたのでその動画をアップします。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回撮った動画】貧脚女…

三本ローラーでメディオトレーニング。ローラーの音はローラーの歪み!?

今日はローラー練の日です。土日ライドに出ていないのでロードバイクに跨がるのは6日振りです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします昼食で食べ過ぎた…

11Tがきついインターバルトレーニング。空気圧のせいも・・・

今日は三本ローラートレーニングの日です。前回はメディオを回したので今日はタバタです。前々回のメディオがきつくて思う様に回せなかったのは、どうやら脚力が低下したからでは無さそうです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).…

三本ローラートレーニングで回せなくなっている原因は・・・

前回の3本ローラートレーニングでペダルが重たくて回せなかったので、先週末に雨という事も有りローラーのナットを全て増し締めして置きました。音が小さくなったので回転も軽くなっていると思い本日のトレーニング開始! スポンサーリンク (adsbygoogle = w…

今日発売のBICYCLE CLUBに載ってました。タバタ式プロトコル

昨日の筋トレで追い込めていたのでしょう大胸筋と広背筋が今も筋肉痛で痛いです。明日は土曜日ですが研修会で出社です。雨の予報なので精神的に少しはマシですが日曜日も天気が悪そうなので、ライドに出られるか心配です。今日は三本ローラー練の日です。メ…

三本ローラー練【メディオ】は続けないと強くなれない・・・

今日は三本ローラー練の日です、前回のローラー練はインターバルだったので今回はメディオです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】いつもローラー練の前には腹筋をしますが、今日は帰宅時間…

11Tのインターバルは臀筋だけでは回せません。続ければダイエットできるのですが・・・

明日から連休です。あいにくの雨模様なのでライドに出れるのか!?と、思いつつ帰宅。昨日は筋トレだったので今日は脚力強化です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】【三本ローラーでタバタ…

10月に入っても汗だくです。トップ11Tのメディオがきついです・・・

今日も10月とは思えない暑さでした。暑さに負けず今日もトレーニング! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①YouTubeを見ながら腹筋腹筋を終え一階に降り、クローゼットから三本ローラーを出し…

昨日は妻の誕生日だったので・・・zonda&11Tで初のタバタプロトコル!

昨日は妻の誕生日でトレーニングを休みました。今日は振替でロードバイクのトレーニングです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の妻の誕生日はチビ達がバルーンラッピングされた花でお祝い。私は何時ものコストコ…

トップギア11Tが重くて回せませんが、ヒルクライムの練習には・・・

今日は三本ローラー練の日です。前回交換したスプロケで行うメディオ2回目でしたが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①YouTubeを見ながら腹筋足を真っ直ぐ上げて行うV字腹筋以外はつい…

カンパニョーロ ZONDA&CS-6800改?11-25Tで初メディオを回してみると!

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です!筋肉には違う負荷を与え続けないと馴れてしまうんでしょうね! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はローラー練の日です!先日ローラー用のホイールCampagnolo(カンパニ…

RS81C35でタバタプロトコルを回しYOUTUBEにアップしました!

今日から2連休、明日は長女の成人式の衣装レンタルを予約?しに行くようで・・・ライドに出るなら今日か!? スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は帰宅時間が早かったので、三本ローラーでタバタプロトコルを回しYOU…

ロードバイクトレーニングでローラーを回すも心拍計が!!!???

今日は6日振りのローラー練、8日振りのメディオでしたが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観ながら腹筋トレーニングをし…

インターバルしましたが、メディオの方が良い様な・・・

今日は三本ローラートレーニングの日でした。前回メディオトレーニングをしてハムストリングがきつかったので今日もメディオをするか、インターバルをするか考えつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); やはり交互…

ハムストリングスが辛く心拍を上げられません

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。速筋と遅筋をスーパーセット(拮抗筋を交互に行うトレーニング)で鍛えるパーフェクトセット(私が勝手に命名)はやっぱり効きますね!今日はローラー練の日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsby…

明日もライドに出る予定ですがダイエットの為にローラーを回します!

土日連休で明日はライドに出る予定です。仕事の疲れも有るのでゆっくりしようかと思いつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅時間が8時頃だったのでダイエットの為に今日もトレーニングします!【今回のトレ…

ローラー練でこむら返り!!!ライド用にポジションを見直しました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は飲み会だったのでトレーニングは休みました。よって今日はローラー練です。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観ながら腹…

先日のSFRトレーニングが効いているのか!?インターバルが結構回せました!

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ストレス発散には・・・全力でもがく!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ストレス発散には・・・酒か・・・運動か・・・【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観ながら腹筋トレーニングをします。 ②【三本…

暑さのせいか?30分でも心臓バクバクです・・・体重が!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は飲み会でトレーニングをしなかったので今日は三本ローラートレーニングをしました。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観…

ルーティン入りしたタバタプロトコル

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