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miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

ロードバイクでメディオトレーニング・・・今回は臀筋に効きました!

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臀筋ばかり使うとハムが退化します。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日の筋トレで大胸筋が未だに筋肉痛です+1レップが効きますね!昨日は飲み会でトレーニングが出来なかったので本日は三本ローラー練です!【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フ…

連休最終日はライドに出ずロードバイクのペダリングの動画をアップ

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日で三連休も終わりです。起床後ロードバイクで先日行けなかった大正池TTをしに行くか否か悩んでいましたが。体が重く良いタイムが出せそうになかったので、三本ローラーでペダリン…

今日は三本ローラートレーニングの日ですが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラー練の日です。帰宅時間が早かったので、まずは腹筋から①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観ながら腹筋をしました。腹筋を終えローラー練…

ロードバイクトレーニング、メディオで強くなる!

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三本ローラートレーニングで脂肪燃焼!脚力&心肺能力強化!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 暖房の効いた家族のいるリビングを離れ、一階の廊下で汗だくになっているおっさんは・・・そう、私です。【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完…

三本ローラーで有酸素運動領域の向上と脚力強化

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は三本ローラートレーニングの日でした。心肺能力&脚力アップを目指し、重い腰を上げます!【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtu…

メディオで脚力強化月間継続中!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日は土曜日ですが仕事・・・出勤日です。今日は三本ローラー練の日です。今回もメディオを行い脚力強化を目指します!【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマッ…

一本目臀筋、二本目ハムストリングスと大腿四頭筋の強化、+有酸素運動の最大領域の向上

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シマノRS81C35でメディオを回しました【三本ローラートレーニング】

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アウタートップで臀筋をパワーアップ!三本ローラーでメディオトレーニング!

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三本ローラーでヒルクライムトレーニング【プログレッシオーネ】

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心拍130~140bpmの動画を見ながら160bpmオーバーで回す三本ローラー練

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ロードバイクトレーニングの後のプロテインは摂取する?しない!?

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一本目アウタートップ、二本目ケイデンス95rpm前後で回す三本ローラートレーニングでポジション見直し

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三本ローラーでロードバイクのトレーニング。クールダウン中に右足が!!!

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メディオトレーニング強化月間で脚力アップを目指します!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 残念なお知らせがあります・・・昨日の筋トレで自分なりに追い込んだつもりでしたが・・・どこも筋肉痛になっていません・・・。今日は三本ローラー練の日です。帰宅時間が早くなかっ…

ロードバイクで有酸素運動の最大領域の引上げと脚力向上を目指し三本ローラー練。

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ロードバイクの三本ローラートレーニングはやっぱりメディオですね!

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週末ライドに出ていないので4日振りにロードバイクにまたがりました。

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カンパニョーロZONDAでメディオを回すと・・・へこみます。

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12月22日から15日振りのロードバイクトレーニング

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明日から三連休なので・・・ローラーでダイエット!

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ロードバイクの空気圧を適正値にしメディオトレーニング!久し振りのアンダー70!!

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ロードバイクの空気圧を適正値にしインターバルトレーニングをしてみました・・・。

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ロードバイクトレーニング!一本目下ハン、二本目上ハンに手を添えてローラー練。

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腹筋とインターバルトレーニングでダイエット!?

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ロードバイクのポジションを見直してみましたが・・・

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臀筋で踏み易い様にポジションを変更し三本ローラー練!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日は土曜日ですが出勤日、しかも朝から夕方まで会議で缶詰です。明日は天気が良さそうですが、日曜日は雨の予報・・・先週と同じです。二週連続でライドに出れないのは辛すぎます。…

インナー(34T)×ロー(25T)で手放し、三本ローラーでタバタプロトコル!

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ロードバイクの室内練習の動画を撮りyoutubeにアップしました。

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ロードバイクの三本ローラートレーニングでビンディングシューズのクリート調整

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ビンディングシューズのクリートカント角を調整後タバタプロトコルを回しました。

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ビンディングシューズのクリート調整後三本ローラーでメディオ!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は、先日買ってきたNEWビンディングシューズのクリート調整をしようと帰宅。クリートはDE ROSA IDOLに取り付けたビンディングペダルPD6800に付属していた物です。 【今回のトレー…

2週間振りのタバタプロトコル(インターバルトレーニング)・・・落ちてる体力に・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛で走ると胸が痛いです。 3セットで効くのでお勧めです!明日から久し振りの連休です。 今日の帰宅後トレーニングは三本ローラーの日ですが、前回…

2週間サボると確実に弱くなります・・・三本ローラーでメディオトレーニング。

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エアーが低かった・・・タバタプロトコルがきつい!今日からツイストでダイエット!

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ロードバイクで三本ローラー!エアーはminの7bar、ギアは50T×12T固定!

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DE ROSA IDOLにカンパニョーロZONDA&コンチネンタルGP4000S2を履かせてライドの準備!

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三本ローラーでメディオトレーニング!7barはやっぱり重い・・・筋トレになりますね!

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ロードバイクの空気圧を適正値にし【三本ローラーでタバタプロトコル】心拍が可動域の85%を超えると・・・

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タイヤの空気圧を7berに下げ三本ローラーを回す・・ハムと臀筋に効きます!ハンドルポジションの変更

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空気圧を落としたままのインターバルはキツイです。【三本ローラーでタバタプロトコル】

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空気圧を下限MAXの7berで三本ローラーを回し、ヒルクライムトレーニング!

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溜まったストレスをメディオトレーニングで発散!!!

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ロードバイクでストレス発散!!!【三本ローラーでタバタ式インターバル】

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ロードバイクのタイヤ空気圧による違いを三本ローラーで検証。自転車スタンドが届く。

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今日は雨・・・次女が三本ローラーデビュー!!!(無理やり)

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今日は結婚記念日です・・・そんな日は!?

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DE ROSA IDOL&ZONDAで回す初メディオ!思っていた結果と違い・・・

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