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miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

ロードバイク、メディオで強くなる!?

明日は土曜日ですが出勤日です。天気も良さそうですがロードバイクで出掛けられません・・・。ライドに出れない時はローラーでトレーニングするのが良いでしょう! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニン…

扇風機出動!三本ローラーで汗だくです。

昨日は三本ローラートレーニングの日でした。この所ローラー練はメディオしかしていません。ローラー上でも、実走でも確実に成果が出ています! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】…

ロードバイクで強くなるにはやっぱりメディオでしょ!

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛になってます!疲れていてもプラス1レップのスーパーセットは効果ありますね!今日はルーティン通りのロードバイクトレーニングです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の…

12日振りにロードバイクトレーニング【メディオ】を三本ローラーで回したが・・・暑い!

昨日は12日振りに三本ローラー練をしました。ゴールデンウィーク中はライドに出ていたので室内練習はしていませんでした。外を走る方が断然楽しいですからね!三本ローラーは修行でしかありません。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || …

ロードバイクのトレーニングに効果的なメディオ・・・この時期はきついです。

今日はルーティン通りのトレーニングです。私のトレーニングルーティン月曜日 筋トレ火曜日 三本ローラートレーニング水曜日 筋トレ木曜日 三本ローラートレーニング金曜日 筋トレとなっています。休日はロードバイクでライドに出掛けるので、筋トレはしてい…

ロードバイクのトレーニングにランニングの効果が!?

今日は帰宅時間が早く無かったのでトレーニングは腹回りだけにしようか?と、思いつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを…

三カ月振りのタバタプロトコル【インターバルトレーニング】

昨日の筋トレで自分なりに大胸筋下部を追込んだので筋肉痛になると思いきや・・・筋肉痛には至りませんでした。張りは感じるので、次も同じ様にしもう一頑張り追込んでみます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は…

ZONDAでメディオを回しましたがホイールを見て硬さの違いが判明!?

昨日は帰宅後三本ローラーでメディオを回しました。最近の三本ローラートレーニングはメディオ以外していません。スペックアップしているのか否か・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①…

やっと届きました!レー3!!

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4月5日にイギリスから発送されたレー3がまだ届きません・・・今日もメディオで汗だくです!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); もうそろそろと思い玄関を開けましたが・・・大きな段ボールはありませんでした。4月5日にwiggleから発送されているレーシング3がまだ届きません。10営業日以内に届きますとなってい…

長女のiphoneが壊れバタバタでした・・・そんな日もローラー回します!

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貧脚女子の愛車からする異音の解消に四苦八苦

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これからの時期は暑さとの闘いです!

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イギリスにフルクラムレーシング3を発注しました!

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ロードバイクでメディオトレーニング・・・今回は臀筋に効きました!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日行った筋トレで今も大胸筋と広背筋が筋肉痛です。限界+1レップが効果的です!日曜日のヒルクライムタイムアタックで右の膝に違和感がありローラーを回せるか不安でしたが本日のト…

臀筋ばかり使うとハムが退化します。

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連休最終日はライドに出ずロードバイクのペダリングの動画をアップ

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今日は三本ローラートレーニングの日ですが・・・

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ロードバイクトレーニング、メディオで強くなる!

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三本ローラートレーニングで脂肪燃焼!脚力&心肺能力強化!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 暖房の効いた家族のいるリビングを離れ、一階の廊下で汗だくになっているおっさんは・・・そう、私です。【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完…

三本ローラーで有酸素運動領域の向上と脚力強化

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は三本ローラートレーニングの日でした。心肺能力&脚力アップを目指し、重い腰を上げます!【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtu…

メディオで脚力強化月間継続中!

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一本目臀筋、二本目ハムストリングスと大腿四頭筋の強化、+有酸素運動の最大領域の向上

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シマノRS81C35でメディオを回しました【三本ローラートレーニング】

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アウタートップで臀筋をパワーアップ!三本ローラーでメディオトレーニング!

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三本ローラーでヒルクライムトレーニング【プログレッシオーネ】

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心拍130~140bpmの動画を見ながら160bpmオーバーで回す三本ローラー練

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ロードバイクトレーニングの後のプロテインは摂取する?しない!?

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一本目アウタートップ、二本目ケイデンス95rpm前後で回す三本ローラートレーニングでポジション見直し

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三本ローラーでロードバイクのトレーニング。クールダウン中に右足が!!!

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メディオトレーニング強化月間で脚力アップを目指します!

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ロードバイクで有酸素運動の最大領域の引上げと脚力向上を目指し三本ローラー練。

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ロードバイクの三本ローラートレーニングはやっぱりメディオですね!

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週末ライドに出ていないので4日振りにロードバイクにまたがりました。

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カンパニョーロZONDAでメディオを回すと・・・へこみます。

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12月22日から15日振りのロードバイクトレーニング

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明日から三連休なので・・・ローラーでダイエット!

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ロードバイクの空気圧を適正値にしメディオトレーニング!久し振りのアンダー70!!

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ロードバイクの空気圧を適正値にしインターバルトレーニングをしてみました・・・。

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ロードバイクトレーニング!一本目下ハン、二本目上ハンに手を添えてローラー練。

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腹筋とインターバルトレーニングでダイエット!?

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ロードバイクのポジションを見直してみましたが・・・

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臀筋で踏み易い様にポジションを変更し三本ローラー練!

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インナー(34T)×ロー(25T)で手放し、三本ローラーでタバタプロトコル!

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ロードバイクの室内練習の動画を撮りyoutubeにアップしました。

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ロードバイクの三本ローラートレーニングでビンディングシューズのクリート調整

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ビンディングシューズのクリートカント角を調整後タバタプロトコルを回しました。

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ビンディングシューズのクリート調整後三本ローラーでメディオ!

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2週間振りのタバタプロトコル(インターバルトレーニング)・・・落ちてる体力に・・・

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2週間サボると確実に弱くなります・・・三本ローラーでメディオトレーニング。

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