miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

三本ローラートレーニング

筋トレをするにも・・・ローラーを回すにも・・・

昨日は三本ローラーの音が気になり、腹筋ローラーしか出来ていません。今日は昨日の腹筋ローラーのおかげで上腕三頭筋と広背筋が少し筋肉痛になっています。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 筋トレのルーティンではダ…

腹筋ローラー再開&三本ローラーを断念!!!

今日は三本ローラートレーニングの日です。今迄は三本ローラー前に腹筋をしていましたが、雑誌に載っていた体幹トレーニングの記事を見てメニュー変更! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①…

二週間振りのローラー練でハートレートセンサーが!?

今日は三本ローラートレーニングをしました。飲み会やスノボでの筋肉痛で2週間振りとなりました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】 クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAを乗せ…

50×11Tのタバタプロトコルは・・・きついです。

今日は三本ローラートレーニングの日です。前回メディオトレーニングだったので、今回はインターバルトレーニングです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋を…

脚力よりも高回転が息にきます!RS81C35でタバタプロトコル!!

今日は寒かったですね~駅から10分弱ですが凍えました。今日はローラー練の日ですが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】今週3日間、腹筋を休んでいなかったので今日は休むか?と思いな…

弱虫ペダルを見る前にモチベーションアップ!逆!?

昨日録画してある弱虫ペダルを楽しみに帰宅。今日は三本ローラートレーニングの日ですが、土曜日にライドに出て、日曜日も出掛けるつもりでしたが、携帯電話を交換するのに思った以上に時間が掛かり乗れませんでした。ホイールをゾンダに換装しないまま置い…

久し振りのタバタプロトコルは・・・キツ過ぎます。

昨年11月16日のボジョレヌーボー解禁日に行ったのを最後に3か月間止めていた三本ローラー練を再開しました。この3か月はメディオ強化月間でしたが、体重が増えていきているのが気になったのと、先週末のライドでスプリントの練習をした時の余りにもペダルを…

ロードバイクは上半身の使い方が肝!?

今日はローラー練の日です。昨日撮ってる弱虫ペダルを楽しみに私もペダルを回します!メディオ強化月間中。今回で10回目です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら…

2018年初、15日振りのローラー練は・・・まさに修行です!

今日は今年初の三本ローラートレーニングです。今日でメディオ強化月間8回目です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】時間に余裕があったので・・・①【腹筋】youtubeを見ながら約8分間・・・…

11Tで酷使しているからか2本目が思う様に回せません

今日でメディオ強化月間7回目です!2本目のポジションを少し変更して回しました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】帰宅時間が遅くモチベーションが上がらなかったので腹筋休み。クローゼッ…

強化月間6回目は1本目11T、2本目12Tで回しました。

今日は三本ローラーの日です。メディオ強化月間6回目です!前回のトレーニングを参考にギア設定しました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします!今回…

11Tを臀筋ではメディオ強度で回せません・・・強化月間5回目。

今日は三本ローラーの日です。メディオ強化月間5回目です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします!今回もレップ数を気にせず勢いを付けない様にスロト…

強化月間4回目。ケイデンスを上げると臀筋で踏めないアウタートップ。

今日は三本ローラーの日です。メディオ強化月間4回目です!暫く続けてみます・・・気持ちが続けば・・・。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします!今回…

メディオ強化月間3回目。回せない原因は・・・!?

今日は三本ローラーの日です。メディオ強化月間3回目です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします!今回もレップ数を気にせず勢いを付けない様にスロト…

メディオ強化月間2回目

明日は土曜日ですが出勤日です。ライドに出れないので三本ローラーで脚力強化&ダイエットを図ります! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします!今回もレ…

メディオ強化月間一回目

前回の三本ローラー練でメディオを回した時に脚力の低下を感じ、暫くはタバタプロトコルを休みメディオ強化月間にしたいと思います。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見…

三本ローラートレーニングはメディオメインで行わないと弱くなる!?

今日は三本ローラートレーニングの日です。2016年5月までタバタプロトコル月間で18回行い、その後2017年7月までメディオメインのトレーニングをしていましたが、それ以降メディオとインターバルを交互にしていました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = wind…

本日ボジョレーヌーボー解禁日!

今日は11月の第三木曜日です!そう!ボジョレーヌーボー解禁日です。が、普段通りのルーティン。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします②【三本ローラー…

体重が増えると負荷が高くなる三本ローラートレーニング

今日は三本ローラートレーニングの日です。先週末チェーンオイルの乗せ換えをしたのでペダリングが軽くなるか!?と思いつつ・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見な…

普段使わない様にしている大腿四頭筋も、ハムストリングスが限界になると・・・

今日は三本ローラー練の日です。前回のローラー練がメディオだったので今回は・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします ②【三本ローラーでタバタプロ…

記念日でケーキを食べる前に三本ローラーでカロリー消費

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋、腹筋も筋肉痛になっています。今日は記念日で会社帰りにケーキとスパークリングワインを買い帰宅。今日は三本ローラー練の日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニン…

貧脚女子が三本ローラーで手放しに挑戦!

先週、貧脚女子が三本ローラーでインターバルトレーニングに初挑戦しましたが、その後に三本ローラーで手放しにチャレンジしたのでその動画をアップします。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回撮った動画】貧脚女…

三本ローラーでメディオトレーニング。ローラーの音はローラーの歪み!?

今日はローラー練の日です。土日ライドに出ていないのでロードバイクに跨がるのは6日振りです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします昼食で食べ過ぎた…

11Tがきついインターバルトレーニング。空気圧のせいも・・・

今日は三本ローラートレーニングの日です。前回はメディオを回したので今日はタバタです。前々回のメディオがきつくて思う様に回せなかったのは、どうやら脚力が低下したからでは無さそうです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).…

三本ローラートレーニングで回せなくなっている原因は・・・

前回の3本ローラートレーニングでペダルが重たくて回せなかったので、先週末に雨という事も有りローラーのナットを全て増し締めして置きました。音が小さくなったので回転も軽くなっていると思い本日のトレーニング開始! スポンサーリンク (adsbygoogle = w…

今日発売のBICYCLE CLUBに載ってました。タバタ式プロトコル

昨日の筋トレで追い込めていたのでしょう大胸筋と広背筋が今も筋肉痛で痛いです。明日は土曜日ですが研修会で出社です。雨の予報なので精神的に少しはマシですが日曜日も天気が悪そうなので、ライドに出られるか心配です。今日は三本ローラー練の日です。メ…

三本ローラー練【メディオ】は続けないと強くなれない・・・

今日は三本ローラー練の日です、前回のローラー練はインターバルだったので今回はメディオです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】いつもローラー練の前には腹筋をしますが、今日は帰宅時間…

11Tのインターバルは臀筋だけでは回せません。続ければダイエットできるのですが・・・

明日から連休です。あいにくの雨模様なのでライドに出れるのか!?と、思いつつ帰宅。昨日は筋トレだったので今日は脚力強化です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】【三本ローラーでタバタ…

10月に入っても汗だくです。トップ11Tのメディオがきついです・・・

今日も10月とは思えない暑さでした。暑さに負けず今日もトレーニング! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①YouTubeを見ながら腹筋腹筋を終え一階に降り、クローゼットから三本ローラーを出し…

昨日は妻の誕生日だったので・・・zonda&11Tで初のタバタプロトコル!

昨日は妻の誕生日でトレーニングを休みました。今日は振替でロードバイクのトレーニングです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の妻の誕生日はチビ達がバルーンラッピングされた花でお祝い。私は何時ものコストコ…