miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

三本ローラートレーニング

ストレス発散には・・・全力でもがく!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ストレス発散には・・・酒か・・・運動か・・・【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観ながら腹筋トレーニングをします。 ②【三本…

暑さのせいか?30分でも心臓バクバクです・・・体重が!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は飲み会でトレーニングをしなかったので今日は三本ローラートレーニングをしました。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観…

ルーティン入りしたタバタプロトコル

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋、今日は腹筋も筋肉痛です。明日は土曜日ですが・・・出勤日です。仕事も思う様に行かず・・・気が重いです。仕事のストレスをトレーニングで発散させま…

3年半続けていますが未だに辛い三本ローラートレーニング。11Tが必要か!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 月曜日は飲み会でトレーニングは休み、昨日は筋トレをしたので、今日は三本ローラー練の日です。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtub…

20日振りのタバタ式インターバルトレーニングで息が・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 水曜日に日曜日のライドの記事をアップしたので昨日から記事が一日ずれています。昨日は三本ローラートレーニングの日でした。週に2回ローラーを回せる週は、メディオとインターバルを…

天神祭りで花火が上がっていますが・・扇風機の前に凍らせたペットボトルの効果!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は7月25日、天神祭で花火が上がっています!残念ながら音しか聞こえません・・・テレビで花火を観ながら今日のトレーニング開始!【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリン…

ポジション変更後、初のローラー練

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先週の金曜日、私の愛車【DE ROSA IDOL】のポジションを変更(ハンドルを35㎜下げ)し、初のローラー練です。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備…

回せる様になったのはインターバルのおかげ?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は用事でトレーニングは休みでした。月曜日が筋トレだったので今日は三本ローラー練です。前回のローラー練はモチベーションと時間の関係で直ぐに終わるタバタプロトコルをしまし…

zondaで久し振りにタバタ式インターバルトレーニング!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日は土曜日ですが出勤日です。三本ローラートレーニングをする予定で帰宅。最近はメディオ重視でロードバイクのトレーニングをしていましたが、メディオとインターバルを交互に戻そ…

一週間空くとメディオはきついです・・・しかもこの湿気。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は7日振りに三本ローラートレーニングをしました。前回ロードバイクに乗ったのは日曜日で、貧脚女子を追走するユルポタだったので脚力、有酸素運動能力が低下している・・・【今回…

ロードバイクで速く走るには呼吸法&筋トレ!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日三本ローラートレーニングの日でしたが帰宅時間が遅く出来なかったので今日に延期です。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを…

ロードバイクのメディオトレーニングを続けていると!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はローラー練の日です。メディオにするかインターバルにするか悩みながら帰宅。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観ながら…

シマノRS81C35でタバタプロトコル!アウタートップで回し切り106㎞/h

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋の筋肉痛が未だに痛いです。明日は休みなのでロードバイクでライドに出る予定ですが、ルーティンでは三本ローラーの日なのでローラー練をする予定で帰宅…

三本ローラーでロードバイクトレーニングをしましたが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日です。前回のトレーニングはレー3でタバタプロトコル、前々回はレー3でメディオだったので久し振りのゾンダでのトレーニングです。ペダリングがか…

フルクラムレーシング3でタバタプロトコルしました!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛になっていました。今日は三本ローラー練の日です!先週末、愛車DEROSA IDOLにレーシング3を換装したままで、Campagnolo(カンパニョーロ) ZONDA…

フルクラムレーシング3で初三本ローラー!良く回ります!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は三本ローラー練の日でした。先週末、愛車DEROSA IDOLにレーシング3を換装しライドに出たままだったので、今回はレー3で初のローラー練をしました。【今回のトレーニング内容】①…

ロードバイクの室内トレーニングにはメディオが一番!?

今日は月末最終日でしたが飲みには行かずまっすぐ帰宅しました。月曜日まで北海道旅行で暴飲暴食していたので胃腸が悲鳴を上げています。休肝日を作れば良いのでしょうが・・・意志が弱く飲んでしまいます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygo…

北海道旅行から帰宅後の体重が・・増量分を減らそうとローラー練!

先週の土曜日からの二泊三日の北海道旅行から帰宅しました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 神戸空港から飛行機に乗り約2時間一日目は空港でたらふく飲み食いし、その後ホテルに到着し宴会で完全に二日酔い。二日目…

ロードバイクトレーニングでダイエット!三本ローラーで汗だくです。

ルーティンでは筋トレの日ですが、昨日三本ローラー練をサボっている(時間が遅かったと言い訳)ので今日はローラーを回しました! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリング…

ロードバイク、メディオで強くなる!?

明日は土曜日ですが出勤日です。天気も良さそうですがロードバイクで出掛けられません・・・。ライドに出れない時はローラーでトレーニングするのが良いでしょう! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニン…

扇風機出動!三本ローラーで汗だくです。

昨日は三本ローラートレーニングの日でした。この所ローラー練はメディオしかしていません。ローラー上でも、実走でも確実に成果が出ています! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】…

ロードバイクで強くなるにはやっぱりメディオでしょ!

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛になってます!疲れていてもプラス1レップのスーパーセットは効果ありますね!今日はルーティン通りのロードバイクトレーニングです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の…

12日振りにロードバイクトレーニング【メディオ】を三本ローラーで回したが・・・暑い!

昨日は12日振りに三本ローラー練をしました。ゴールデンウィーク中はライドに出ていたので室内練習はしていませんでした。外を走る方が断然楽しいですからね!三本ローラーは修行でしかありません。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || …

ロードバイクのトレーニングに効果的なメディオ・・・この時期はきついです。

今日はルーティン通りのトレーニングです。私のトレーニングルーティン月曜日 筋トレ火曜日 三本ローラートレーニング水曜日 筋トレ木曜日 三本ローラートレーニング金曜日 筋トレとなっています。休日はロードバイクでライドに出掛けるので、筋トレはしてい…

ロードバイクのトレーニングにランニングの効果が!?

今日は帰宅時間が早く無かったのでトレーニングは腹回りだけにしようか?と、思いつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを…

三カ月振りのタバタプロトコル【インターバルトレーニング】

昨日の筋トレで自分なりに大胸筋下部を追込んだので筋肉痛になると思いきや・・・筋肉痛には至りませんでした。張りは感じるので、次も同じ様にしもう一頑張り追込んでみます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は…

ZONDAでメディオを回しましたがホイールを見て硬さの違いが判明!?

昨日は帰宅後三本ローラーでメディオを回しました。最近の三本ローラートレーニングはメディオ以外していません。スペックアップしているのか否か・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①…

やっと届きました!レー3!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日帰宅すると玄関に・・・4月5日にwiggleから発送されているレーシング3がやっと届きました!早速、貧脚女子のレーシング5と換装しました。12-30Tの貧脚ギアとGP4000S2をレー5から…

4月5日にイギリスから発送されたレー3がまだ届きません・・・今日もメディオで汗だくです!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); もうそろそろと思い玄関を開けましたが・・・大きな段ボールはありませんでした。4月5日にwiggleから発送されているレーシング3がまだ届きません。10営業日以内に届きますとなってい…

長女のiphoneが壊れバタバタでした・・・そんな日もローラー回します!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨晩長女のiphoneの画面が突如真っ暗になり・・・帰宅後長女がiphoneストアに持って行くと「修理不能」と言われ、交換するにもApple IDとパスワードを忘れた様で救いを求めて電話が掛…

貧脚女子の愛車からする異音の解消に四苦八苦

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は予報通りの雨でした。特に予定も無かったので貧脚女子(妻)の愛車のメンテナスをする事にしました。少し前のライドの時から「BB(ボトムブラケット)付近から異音がする」と言っ…

これからの時期は暑さとの闘いです!

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イギリスにフルクラムレーシング3を発注しました!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は久し振りにネットで買い物をしました。貧脚女子(妻)のロードバイク用にホイールを注文。海外通販のwiggleです。Fulcrum - Racing (レーシング) 3 クリンチャーホイールセットが…

ロードバイクでメディオトレーニング・・・今回は臀筋に効きました!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日行った筋トレで今も大胸筋と広背筋が筋肉痛です。限界+1レップが効果的です!日曜日のヒルクライムタイムアタックで右の膝に違和感がありローラーを回せるか不安でしたが本日のト…

臀筋ばかり使うとハムが退化します。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日の筋トレで大胸筋が未だに筋肉痛です+1レップが効きますね!昨日は飲み会でトレーニングが出来なかったので本日は三本ローラー練です!【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フ…

連休最終日はライドに出ずロードバイクのペダリングの動画をアップ

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日で三連休も終わりです。起床後ロードバイクで先日行けなかった大正池TTをしに行くか否か悩んでいましたが。体が重く良いタイムが出せそうになかったので、三本ローラーでペダリン…

今日は三本ローラートレーニングの日ですが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラー練の日です。帰宅時間が早かったので、まずは腹筋から①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観ながら腹筋をしました。腹筋を終えローラー練…

ロードバイクトレーニング、メディオで強くなる!

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三本ローラートレーニングで脂肪燃焼!脚力&心肺能力強化!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 暖房の効いた家族のいるリビングを離れ、一階の廊下で汗だくになっているおっさんは・・・そう、私です。【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完…

三本ローラーで有酸素運動領域の向上と脚力強化

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は三本ローラートレーニングの日でした。心肺能力&脚力アップを目指し、重い腰を上げます!【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtu…

メディオで脚力強化月間継続中!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日は土曜日ですが仕事・・・出勤日です。今日は三本ローラー練の日です。今回もメディオを行い脚力強化を目指します!【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマッ…

一本目臀筋、二本目ハムストリングスと大腿四頭筋の強化、+有酸素運動の最大領域の向上

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シマノRS81C35でメディオを回しました【三本ローラートレーニング】

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アウタートップで臀筋をパワーアップ!三本ローラーでメディオトレーニング!

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三本ローラーでヒルクライムトレーニング【プログレッシオーネ】

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心拍130~140bpmの動画を見ながら160bpmオーバーで回す三本ローラー練

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ロードバイクトレーニングの後のプロテインは摂取する?しない!?

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一本目アウタートップ、二本目ケイデンス95rpm前後で回す三本ローラートレーニングでポジション見直し

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三本ローラーでロードバイクのトレーニング。クールダウン中に右足が!!!

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メディオトレーニング強化月間で脚力アップを目指します!

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