今日は腕トレの日です。上腕二頭筋＆上腕三頭筋を鍛えます！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーヨガマットを敷き、膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が付く所で２秒静止。そこ…

今日はロードバイクトレーニングの日です。昨日の筋トレで大胸筋＆広背筋と腹筋が酷い筋肉痛です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】Jons' Shor…