miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

2018-04-23から1日間の記事一覧

時短トレで高効率

月末になると帰宅時間が遅くなるので、今日は時短トレ! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラー膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が付く所で2秒静止。そこからゆっくり戻します。…