今日は一日雨でした。雨だとモチベーションが下がります。が、後半持ち返しました！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】②懸垂器具を使っ…