スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日でしたが、昨日の筋トレで痛めた腰が治っておらず腰に負担の無いメニュー【今回の筋トレメニュー】①【マッスルダンパー 】バーの先を握って3分、バ…