miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

2015-12-08から1日間の記事一覧

ハイケイデンスでアップ。アウタートップで10分、ケイデンス90rpmで10分のメディオトレーニング。

今日は腹筋をした後、 3本ローラー でロードバイクのトレーニングをしました。先週はロードバイクのチェーン交換で色々あり、三本ローラートレーニングは11日振りです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレ…

ディップスで上腕三頭筋と大胸筋下部、逆手懸垂で上腕二頭筋をスーパーセットで鍛える!

4日振りの筋トレは懸垂器具を使った筋トレです。懸垂器具は少しスペースを取りますが、トレーニングで使っていない時は洗濯物を干したり・・・ガーミンのハートレートセンサーやゆたぽん等も掛けられるのでお勧めです! スポンサーリンク (adsbygoogle = win…