miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

2015-11-06から1日間の記事一覧

~100回転で3分、120回転で1分、130回転で1分のアップ。アウタートップで10分×2本!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の腕立て伏せと懸垂のスーパーセットで大胸筋(特に内側)が筋肉痛になっています。 レップ数も少なく、5セットしかしていませんが効いているのでお勧めです!昨日は、 3本ローラ…