スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日、三本ローラーで行ったアウタートップの10分メディオ×２が効いており、大殿筋（尻）が若干筋肉痛になっております。今日は三本ローラー練はせず、プッシュアップとチンニングのス…

一昨日行った軽めのダンベルを使った筋トレが思ったよりも効いておらず・・・メニューから外します。 昨日は、 3本ローラー でメディオを回しました。メディオは最大心拍数の８０％を目安に回し、有酸素運動の最大領域を引き上げるトレーニングです。ロード…