miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

2015-09-15から1日間の記事一覧

一週間振りの大胸筋&広背筋を鍛えるスーパーセット!数出来ません・・・唯一見ていたドラマ「恋仲」最終回。

今日は一週間振りに大胸筋と広背筋を鍛えようと、腕立て伏せとチンニングのスーパーセット&腹筋をしました。スーパーセット法 今回は大胸筋と広背筋です、表と裏、伸側と縮側、拮抗する筋肉をインターバル無しで行うトレーニングで時短と効果の効率アップ!…