miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

2015-09-03から1日間の記事一覧

6日ぶりの鉄下駄メディオ。WH6800と違いすぎて・・・脾臓が悲鳴!

昨日は帰宅後 3本ローラー でメディオを回しました。メディオは最大心拍数の80%を目安に回し、有酸素運動の最大領域を引き上げるトレーニングです。ケイデンスは90回転/分を目安にしています。10分以上回すのが良いみたいで、私は10分×2本回してい…