miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

2015-08-20から1日間の記事一覧

3本ローラーでメディオ!11時上死点、5時下死点のイメージで。

今日は帰宅後三本ローラーでメディオを回しました。メディオは最大心拍数の80%を目安に回し、有酸素運動の最大領域を引き上げるトレーニングです。ケイデンスは90回転/分を目安にしています。10分以上回すのが良いみたいで、私は10分×2本回してい…