miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

2015-08-04から1日間の記事一覧

腕立て伏せ&懸垂のスーパーセット×3+3のパーフェクトセット!で大胸筋と広背筋を鍛えよう!

昨日は腕立て伏せとチンニングのスーパーセットを3セット行い速筋を、腕立て伏せのパーフェクトセットで大胸筋の遅筋を鍛えようとトレーニング開始。筋トレは通常筋肥大、筋力アップを目的に行いますので、高負荷で10レップ前後行い速筋(白筋)を鍛えます…