今日は朝起きると雨が降っていたのでライドは諦め奈良方面にドライブに出かけましたが、１６３号線から阪奈道路に抜ける道の途中で渋滞、今までこの道で渋滞した事はありません。全く進まないので工事で片側になっているのではなさそう、でUターンし１６３号…

今日は腕立て伏せとチンニングのスーパーセットを3セット行い速筋を、同じくスーパーセットをハイペースで3セット行い遅筋を追い込みました。筋トレは通常筋肥大、筋力アップを目的に行いますので、高負荷で１０レップ前後行い速筋（白筋）を鍛えます。負荷…