miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

自転車と登山では使う筋肉が全く違いますね~

今日は筋トレの日です。三連休は全く筋トレをしていなかったのと、久し振りの仕事で体が重たくモチベーションが上がっていませんでしたが・・・やりますか・・・。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニ…

大腿四頭筋死亡につき・・・

昨日の竹田城跡ライドで階段を上り下りし過ぎたからでしょう。大腿四頭筋が筋肉痛で階段の上り下りがきついです。この脚じゃロードバイクは無理。昨日の飲み会で飲み過ぎて完全に二日酔いだったので昼食は神座です スポンサーリンク (adsbygoogle = window.a…

竹田城跡で脚が・・・

昨日は愛車VOXYにロードバイクを車載し竹田城跡へ行ってきました。超簡単ロードバイクを車載【80 voxy】(ヴォクシー ノア エスクァイア) スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日4時過ぎに家を出発目的地は道の駅但…

ロードバイクで肉屋【とらちゃん】&【三谷製麺所】へおつかいライド

三連休の最終日は鶴橋にある肉屋【とらちゃん】&【三谷製麺所】へおつかいライドへ行ってきました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 大阪市内へ行くには寝屋川沿いを走ると信号も少なく行き易いですね!たまに暴走車…

竹田城跡へのライドの準備

今日は連休初日。起床後暫くすると雨が・・・次女が部活で学校へ行くと言うので駅まで車で送り、妻と長女とコシニールへモーニングに出掛けました。コシニールのモーニングはパンを買うとフリードリンクが無料で付きます以前は9時からオープンでしたが8時に…

ダンベルカールをピラミッド法で追い込んでみました!

明日から三連休です。連休中は筋トレも休むので今日は筋トレ追い込んでおきますか! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク上達トレ【腹筋ローラーで体幹強化】ヨガマッ…

TACX NEO SMARTならZWIFT要らず!?

昨日は飲み会で飲み過ぎ。今日は二日酔いでした。昨日はトレーニングを休んだので今日はロードバイクトレーニングです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナートレーニン…

連休明けは体がだるいですね~筋トレで眠った筋肉を叩き起こします!

三連休は・・・1日目:電車で出掛け2日目:貧脚女子と清滝峠ヒルクライム3日目:鶴橋へロンリーライド三日間筋トレはしていませんので・・・今日はやります!【2日目のライドの動画】貧脚女子が三週間振りのライドで清滝峠へヒルクライム【360°動画】ロード…

三週間振りに貧脚女子とライドに出掛けました。

今朝は樹木希林さんと安室奈美恵さんの報道ばかりでした。妻は友達と映画を見に行くというので、今日は鶴橋へホルモンを買いに行ってきました。もちろんロードバイクで!で、昨日は・・・先週、先々週と貧脚女子が体調を崩しており、三週間振りにの復帰ライ…

スマトレ【TACX DESKTOP APP】の動画をYOUTUBEにアップしました!

今日はあいにくの天気だったのでロードバイクでライドには出ず、久し振りにミュンヘンへビール&から揚げを食らいに行ってきました。とりあえずビール大!ビフカツランチ美味い!ミュンヘンと言えばから揚げやっぱり美味い!大使館ビールコクがありますね! …

筋トレの新メニュー!?腹筋ローラー&ダンベルカール

昨日は仕事疲れでトレーニング出来ませんでした。明日から連休で、休み中は筋トレをしないので・・・今日は・・・やりますか。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク上…

5日振りのZWIFTですが・・・297kcal!?

昨日は仕事で遅くなりトレーニング中止。本日はロードバイクトレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】Jons' Short Mixこのメニ…

昨日はあいにくの天気でライドに出れず・・・今日は筋トレ

昨日は一日しか無い休みでした。ライドに出ようと準備をしていると・・・まさかの雨・・・で、結局ライドに出れず、家でスマトレしてました。スマトレの様子を動画に撮ったので編集後アップします。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || …

おっさんローディーは回すより踏む!?動画をYOUTUBEにアップ!

先週の土曜日は妻が膝を痛めていたのでロンリーライドで清滝峠へ行ってきました!ここ最近、ギアを掛けてのヒルクライムを何度かスマートトレーナーを使ったVRトレで試しており、今回は実走でのタイムを計りに行ってきました。 スポンサーリンク (adsbygoogl…

FTP値を228wから220wに落としてZWIFT

今日はロードバイクトレーニングの日です。前回は勝尾寺ヒルクライムVRトレ、前々回は清滝峠ヒルクライムTTと2回続けてVRトレをしたのでZWIFTは9日振りです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 前回のZWIFTでインターバ…

2ヵ月半振りのダンベルカール&ディップス

本日は昨日の飲み会で飲み食いし過ぎ、体が重く二日酔いでした。ルーティンで行けば腹筋ローラー&逆手懸垂の筋トレをする日でしたが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2ヵ月半振りにメニューを変更しました!【…

台風直撃に伴い。ロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニング

今日は台風21号直撃で京阪電車が12時で止まりました。で、11時頃に帰宅。台風接近までに時間があったのでロードバイクトレーニングをする事に!・・・なぜ!?今回は先月行った勝尾寺のデータを使ってVRトレをする事に!【VRトレ】実際のコースのログを使っ…

大きい筋肉を鍛えるのはきついですね!

金、土と飲み会でトレーニングは休みでした。昨日はロードバイクで1時間ちょいのロンリーライド。今日は筋トレの日です!大きい筋肉を鍛えてダイエット! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①プ…

大東市にNEWオープンしたパン屋へ行ってきました!

先週の土曜日は大東市に新しくオープンしたパン屋【BAKERY&CAFE GAUDI】へ行ってきました。この日も猛暑日だったので熱中症が怖く目的地を近場に設定。(私は峠に行きたかったのですが貧脚女子が・・・) スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogl…

VRトレで清滝峠TTタイムアップ!!!

400ⅿリレー金メダル良かったっですね!今日はロードバイクトレーニングの日です。月末で疲れていたのでJons' Short Mixはきついな・・・と考えつつ帰宅。VRトレで時短・・・と思い今日のメニュー!【VRトレ】実際のコースのログを使ってスマートトレーナーで…

VRトレで清滝峠TTタイムアップ!!!

400ⅿリレー金メダル良かったっですね!今日はロードバイクトレーニングの日です。月末で疲れていたのでJons' Short Mixはきついな・・・と考えつつ帰宅。VRトレで時短・・・と思い今日のメニュー!【VRトレ】実際のコースのログを使ってスマートトレーナーで…

NHKの腹筋メニューは・・・

今日も暑かったですね~暑さで体がバテバテです。かなり汗を掻いたので体重は・・・計る前に筋トレです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク上達トレ【腹筋ローラー…

ロードバイクでオーストリアを疾走!

月末で仕事が遅く体も重たいです。今日はロードバイクトレーニングの日でしたが、Jons' Short Mixはきついな~と考えながら帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); VRトレで清滝峠だと早く終わるのですが・・・前々回…

大胸筋と広背筋を自重で鍛える!

一昨日は暑かったので1時間程のユルポタ。昨日は愛車VOXYで奈良へ出掛けただけ。三日間の運動量が少なかった割に暴飲暴食・・・体重を計るのが怖いです。で、今日は筋トレを追い込みます! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push(…

北摂クライマーに人気の【勝尾寺】へヒルクライムタイムトライアルに行ってきました。

昨日は近くのパン屋へユルポタライド。今日ロードバイクは休みです。起床後貧脚女子とフジエダハウスへ愛車VOXYでモーニングに出掛けました。奈良にあるフジエダハウスはモーニングを注文するとパンが食べ放題です。人気があるようでオープン後直ぐに満席に…

土日のライドの動画をアップしました!

先週の土曜日は貧脚女子と淀川サイクルロードを御幸橋まで。日曜日はロンリーライドで勝尾寺へ行ってきました。動画の編集が出来たので記事をアップします! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回アップした動画】ロ…

ロードバイクで大正池ヒルクライムタイムトライアル!【VRトレ】

今日はロードバイクトレーニングの日です。台風の影響で帰宅時間が少し早かったのでVRトレをしました!【VRトレ】実際のコースのログを使ってスマートトレーナーで再現しトレーニングする事の略※私が勝手に命名しました スポンサーリンク (adsbygoogle = win…

力が出ないのは猛暑のせいか?

今日はまたまた暑かったですね~帰宅時間は早かったですが、仕事で汗をかき過ぎたか?体がだるいです。体がだるいのでいやいやながら・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロ…

スマートトレーナーでFTP値向上を図る30分メニュー

今日はロードバイクトレーニングの日です。ロードバイク雑誌を読んでいると・・・短時間で終わるメニューとしてはZWIFTのJons' Short Mixはスプリント&FTP強化に良い様です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日…

自重トレがきついのは体重が!?

一昨日は貧脚女子と御幸橋までの往復50㎞弱のライド。昨日は勝尾寺ヒルクライムTTをしに50㎞のロンリーライド。で体重が落ちているはずですが・・・体が重い。昨日の昼食は上等カレー質が落ちたと思うのは私だけ!?夕食は鶴橋で買った三谷製麺所のやきそば…