miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

自重トレがきついのは体重が増えたから・・・と思っていましたが!!!

土曜日が出勤日だと休んだ気がしませんね~昨日のライドで臀筋を酷使していた様で、筋肉痛までは行ってませんが尻に違和感が・・・。今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】…

アクションカメラのバッテリーが無くgoogle mapsにオーバーレイ表示

今日は良い天気でしたね!起床し妻に声を掛けると「膝が痛いからライドに出ない」と言うのでロンリーライドに出掛けました! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 清滝峠経由で淀川サイクルロードに出るつもりでしたが・・…

二週間振りのローラー練でハートレートセンサーが!?

今日は三本ローラートレーニングをしました。飲み会やスノボでの筋肉痛で2週間振りとなりました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】 クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAを乗せ…

10日振りの筋トレメニューはきついです・・・体重も・・・

昨日は飲み会でトレーニングは休んだので今日は三本ローラー練の日です。が、 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅時間が遅く(言い訳)先週のスノボの筋肉痛が未だ完治しておらずローラー練は中止しました。【今回の…

12日振りの筋トレメニュー・・・腸腰筋が痛くてこなせません。

先週は月曜日に筋トレをしたきり体調不良でトレーニングは休んでいました。8日振りの筋トレです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュア…

筋肉痛に耐え茨木のラーメン屋【田村家】へグルメライド!

一昨日のスノボで下半身が筋肉痛です。「ライドに出よう」と妻を誘うと「筋肉痛なので峠は無理」と言われ近所のラーメン屋を検索・・・淀川を越えて茨木へ行って来ました! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ライドの目…

ピョンチャンオリンピック真只中。スノボに行って来ました。

ピョンチャンオリンピック真只中ですね!今日は昨日の後始末(ボードのブラッシング&ワックス掛け×2本分と、愛車VOXYの洗車とワックス掛け)で疲れました。昨日はオリンピックに触発された訳ではありませんがスノーボードに行って来ました! スポンサーリン…

記憶喪失!?体調不良で・・・

今朝から体調が・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今朝から体調が悪いです。昨日は歓迎会で焼肉屋で飲み放題。その後二次会に行き11時には店を出ているので11時半頃帰宅しているはずですが・・・天満橋から電車に…

一昨日の暴飲暴食が効いていますね~

今日は月曜日。筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②で拮抗する筋肉(今回は上腕…

伊勢安土桃山城下街の翌日はテクノパンへユルポタ

昨日はおっさん6人で伊勢安土桃山城下街へ行って来ました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 美食手形を4,900円で購入敷地内の飲食店で食べ放題です。飲み物は別料金。うなぎは美味しかったですが早く行かないと品切れ…

50×11Tのタバタプロトコルは・・・きついです。

今日は三本ローラートレーニングの日です。前回メディオトレーニングだったので、今回はインターバルトレーニングです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋を…

プッシュアップ&チンニングのスーパーセットでスネが・・・やっと見れる弱虫ペダル!?

今日は一日雨でしたね・・・今日から新天地での仕事でした。気疲れしますね~そんな日も・・・筋トレ! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッ…

今日は皆既月食ですね!そんな日もローラーを回します!NEWサドルで!!

明日から本社に転勤です。昨日は送別会で飲み過ぎました。完全に二日酔いです。今日は腹筋だけにしておくか?と思いつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら…

一週間振りの筋トレメニューで肘が・・・

金、土、日とトレーニングは休み、昨日はロードバイクでユルポタだったので体が鈍ってます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は5日振りの筋トレ、7日振りのメニューです!【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使…

ウエムラサイクルパーツへグローブとサドルを買いに!&きすけのうどんライド!!!

昨日は妻と二人で枚方の【バードル】で飲み放題。完全に二日酔いです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今朝は気温が氷点下。清滝峠は厳しそうだったので、冬用のグローブを見にウエムラサイクルパーツへ!【今回撮っ…

脚力よりも高回転が息にきます!RS81C35でタバタプロトコル!!

今日は寒かったですね~駅から10分弱ですが凍えました。今日はローラー練の日ですが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】今週3日間、腹筋を休んでいなかったので今日は休むか?と思いな…

腕立てと懸垂は追い込んだだけ効きますね!

今日は筋トレの日です。最近のトレーニングメニューは、週二でローラー練、週二で筋トレのローテーションなので、月筋トレ、火ローラーと来てるので今日は休んで、木筋トレ、金ローラーで良いか!?と考えつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window…

弱虫ペダルを見る前にモチベーションアップ!逆!?

昨日録画してある弱虫ペダルを楽しみに帰宅。今日は三本ローラートレーニングの日ですが、土曜日にライドに出て、日曜日も出掛けるつもりでしたが、携帯電話を交換するのに思った以上に時間が掛かり乗れませんでした。ホイールをゾンダに換装しないまま置い…

携帯電話を変えるのは大変ですね~。やっぱり馴れないダンベルカールとディップス

土曜日はロードバイクで乃が美のパンを買いに行き。昨日は家族総出で携帯電話を替えに行きました。今迄がソフトバンクのiphone6だったのでauとドコモに見積もってもらい結局auのiphone8にしました。朝10時過ぎから15時まで掛かりました。流石に2年前のNMPバ…

貧脚女子のリベンジライド【清滝峠】

昨日は貧脚女子のリベンジです!前回は2018年初ヒルクライムに清滝峠へ行きましたが、前々日のバドミントンで筋肉痛になっていた様でまさかの足着きをしてしまった貧脚女子・・・。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今…

久し振りのタバタプロトコルは・・・キツ過ぎます。

昨年11月16日のボジョレヌーボー解禁日に行ったのを最後に3か月間止めていた三本ローラー練を再開しました。この3か月はメディオ強化月間でしたが、体重が増えていきているのが気になったのと、先週末のライドでスプリントの練習をした時の余りにもペダルを…

プッシュアップ&チンニングのスーパーセットがきついのは・・・

今日は一日雨でしたね~体が重いですが今日のトレーニングは筋トレです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)youtubeにアップし…

ロードバイクは上半身の使い方が肝!?

今日はローラー練の日です。昨日撮ってる弱虫ペダルを楽しみに私もペダルを回します!メディオ強化月間中。今回で10回目です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら…

筋肉痛にはなりませんが、ダンベルカール&ディップスを限界回数×3セット

休みが日曜日だけだとあっという間に終わってしまいます。今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】②懸垂器具を使った…

ロードバイクでウエムラサイクルパーツの初売りセール

先週の日曜日は大阪梅田にあるウエムラサイクルパーツの初売りセールへ行って来ました。動画の編集が終わったので記事をアップします。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 前回のライドの後、私の愛車DEROSA IDOLに換装…

ロードバイクの空気圧は乗る度にチェックしましょう!

今日のトレーニングはロードバイクの三本ローラー練です!メディオ強化月間中!今回で9回目です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】時間に余裕があったので・・・①【腹筋】youtubeを見なが…

6日振りの筋トレメニューでしたが・・・嫌になる程きついです。

今日は筋トレの日でした。一昨日が腕のトレーニングだったので、今日は6日振りに胸と背中です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアッ…

2018年初、15日振りのローラー練は・・・まさに修行です!

今日は今年初の三本ローラートレーニングです。今日でメディオ強化月間8回目です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】時間に余裕があったので・・・①【腹筋】youtubeを見ながら約8分間・・・…

弱虫ペダルを楽しみに、20日振りのダンベルカール&ディップス

前回行った筋トレで翌々日まで大胸筋&広背筋が筋肉痛になっていました。日が空くと駄目ですね! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は今年初、20日振りの筋トレメニューです!【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを…

弱虫ペダル GLORY LINEいよいよ始まりますね!今日は電車で・・・

今日は成人式でしたが朝から雨・・・成人された方大変でしたね。雨でライドに出れなかったので、電車で妻と出掛けました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 梅田へ向かいましたが、目的地は・・・【串カツ だるま 北新…