miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

明日から連休です。ローラー練の日でしたが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が遅く、帰路でトレーニングをどうするか考えつつ帰宅。帰宅すると時間は10時前・・・この時間から三本ローラーを回すと近所迷惑・・・筋トレするにも、昨日の筋トレで…

3m離れてもドラフティング効果あり!?一週間振りの筋トレメニューがきつい・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日も猛暑日でした。車での移動が多くあまり動かなかったので体が重たいです。昨日は三本ローラー練をしたので、今日は筋トレの日です。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバー…

ポジション変更後、初のローラー練

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先週の金曜日、私の愛車【DE ROSA IDOL】のポジションを変更(ハンドルを35㎜下げ)し、初のローラー練です。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備…

金~月曜日まで休み鈍った体に喝を入れます

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 三連休が明け今日から出社です。さすがに午前中は頭も体も冴えませんでした。金曜日はロードバイクのポジション調整土曜日はたま木亭へグルメライド日曜日は摂津峡へポタリング月曜日…

ロードバイクでライドに出よう高槻市の摂津峡で【miyaを探せ】

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は何も予定が無かったのでロードバイクでライドに出掛けました。今回初の北摂方面です。朝8時前に家を出発!目的地は高槻市の摂津峡です。今回のライドの動画 ガーミンのデータ 最…

愛車VOXYで吉野川へ涼みに

今日で連休は終わりです、昨日一昨日とロードバイクでライドに出掛けており、天気も雨模様だったのでライドは休み愛車VOXYで吉野川へ出掛けました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 吉野へ向かう道中であすか夢販売所…

ロードバイクでライドに出よう【miyaを探せ】&【たま木亭】へグルメライド

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は三連休の初日で天気も良かったのでロードバイクでライドに出掛けました。妻が「山は無理」と言うので平坦コースで行ける所・・・宇治にある【たま木亭】に目的地を設定し、9時前…

ロードバイクのポジション変更

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 仕事の方には申し訳ないですが、今日から三連休です!本日のライドに備えて昨晩は来月で丸1年になる愛車【DE ROSA IDOL】のポジションを変更しました!【今回撮った動画】 今迄は前愛…

体重が減ったと思えば・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は猛暑日でした。九州の方達の事を考えると暑いぐらいでうだうだ言ってられません。今日は7日振りの筋トレメニューです!【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使…

回せる様になったのはインターバルのおかげ?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は用事でトレーニングは休みでした。月曜日が筋トレだったので今日は三本ローラー練です。前回のローラー練はモチベーションと時間の関係で直ぐに終わるタバタプロトコルをしまし…

仕事のストレス発散は・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は仕事でストレスが・・・ストレス発散には色々な方法があると思いますが・・・私は筋トレを追い込みます。【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアー…

久し振りの清滝峠でしたが・・・miyaを探せやってみました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は会社の飲み会で若干二日酔い・・・。天気予報も午前中は曇/雨ライドに出るか否か・・・妻の体調も良くなかったので近場で・・・と言う事で、妻が行けるかどうか不安でしたが久し…

灼熱の中サイクルロードを疾走!アンクリングを考える・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先週のライドの記事を動画を編集してからアップしようとしていましたが、virb editをアップデートしてからオーバーレイが上手く行かずに断念。動画無しで記事だけアップします。予報通…

zondaで久し振りにタバタ式インターバルトレーニング!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日は土曜日ですが出勤日です。三本ローラートレーニングをする予定で帰宅。最近はメディオ重視でロードバイクのトレーニングをしていましたが、メディオとインターバルを交互に戻そ…

弱虫ペダルを楽しみに筋トレするおっさんって・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 弱虫ペダルを楽しみに筋トレするおっさんって・・・はい、私です。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ) 今回もダウンに3秒掛け、…

一週間空くとメディオはきついです・・・しかもこの湿気。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は7日振りに三本ローラートレーニングをしました。前回ロードバイクに乗ったのは日曜日で、貧脚女子を追走するユルポタだったので脚力、有酸素運動能力が低下している・・・【今回…

飲み会があると体重は直ぐ戻ります・・・virb editをアップデートすると激速!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 台風で大雨の中帰宅。先日のライドの動画をvirb editで編集しエクスポートして出社していましたが、エクスポートエラー!!!virb editのバージョンをアップデートしたのが原因・・・…

体が重いのは歳か体重か!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日で今月の仕事も終わりです。月末で疲れが溜まっているからか・・・体重が増えているからか・・・体が重たいです。歳のせいだとは思いたくないので今日もトレーニングを始めます!…

ロードバイクで速く走るには呼吸法&筋トレ!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日三本ローラートレーニングの日でしたが帰宅時間が遅く出来なかったので今日に延期です。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを…

ロードバイクで速く走るには呼吸法&筋トレ!?

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ローラー練も出来ず、筋トレも追い込めないそんな日もあります。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は月末で帰宅時間が遅く、ルーティンでは三本ローラーを回す日でしたが、さすがに22時過ぎにあの音は近所迷惑です。仕方無くメニューを変更し筋トレ!と思いましたがモチベーショ…

一週間前から600g増・・・ライドでしっかり燃焼しないとダイエット出来ません。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 土曜日は淀川サイクルロード経由の40㎞程度のユルポタで昨日は雨でロードバイクに乗っていません。土曜日のライドの動画 暴飲暴食をしたつもりもありませんが増量しております。今日も…

ロードバイクでスポーツサイクルショップ【ベックオン】&パン屋【ブーランジュリー グウ】

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今朝起きるとハムストリングが筋肉痛!!!???よくよく考えると一昨日のサーキットトレーニングでレスト中にしていたスクワットが原因です。昨日は大胸筋と広背筋が筋肉痛でした。…

ロードバイクでさくらであい館へビデオカメラ撮影に淀川サイクルロードで行ってきました!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先週末、京都八幡にある【さくらであい館】へビデオカメラのズーム機能を試しにロードバイクで行って来ました。 【今回撮った動画】出発前にサングラスを見てみると鼻に当たる所のゴム…

明日はロードバイクでライドに出れそうです!久し振りのサーキットトレーニング!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日、明後日と連休です。明日は雨も持ちそうなのでロードバイクでライドに出掛ける予定です!目的地は・・・今から考えます。今日はルーティンで行けば筋トレの日です。月曜日はダン…

ロードバイクのメディオトレーニングを続けていると!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はローラー練の日です。メディオにするかインターバルにするか悩みながら帰宅。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観ながら…

ダイエットしているつもりがご飯大で1,100g増!

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ローラー練もアップをしっかりしておかないとパフォーマンスを発揮出来ませんね!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日です。雨が近づいている為、蒸し暑かったですが本日のトレーニング開始。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備…

連休明けは体がダルオモです。週末のライドの成果!?もうすぐで71kg切

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ロードバイクで滋賀県マキノにあるメタセコイア並木へ行って来ました

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は朝6時前に起きロードバイクを愛車VOXYに車載し滋賀県マキノにあるメタセコイア並木へ行って来ました! 【今回撮った動画】 新緑の時期では無かったので木が生い茂っていましたが…

ロードバイクでスーリールダンジュへアイスキャンディを食べに行って来ました

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 空模様が心配だったので近場で目的地を検索、アイスキャンディを食べようと目的地をスーリールダンジュに設定しロードバイクでライドに出掛けました!【今回撮った動画】ライドの途中…

シマノRS81C35でタバタプロトコル!アウタートップで回し切り106㎞/h

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一晩で600g・・・暴飲暴食注意!黒糖焼酎が届いて・・・

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三本ローラーでロードバイクトレーニングをしましたが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日です。前回のトレーニングはレー3でタバタプロトコル、前々回はレー3でメディオだったので久し振りのゾンダでのトレーニングです。ペダリングがか…

宮崎県都農町からふるさと納税の返礼品が届く!

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貧脚女子のロードバイクにRS81C35を換装し人気のパン屋【SUNNY SIDE】へグルメライド!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日はいつもの時間に目が覚め、天気が良かったので妻を起こしグルメライドへ行って来ました!私の愛車DEROSA IDOLにFULCRUM(フルクラム) RACING 3 レーシング3 を、貧脚女子の愛車コ…

フルクラム レーシング3の玉当たり調整

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愛車DEROSA IDOLにフルクラムレーシング3を換装し山坂道を走ってみました!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先週、愛車DEROSA IDOLにFULCRUM(フルクラム) RACING 3 レーシング3 を換装し清滝峠TTの後、生駒周辺の山坂道をぐるりと走ってきた時の動画編集が終わったのでアップします。GARMIN(ガ…

フルクラムレーシング3でタバタプロトコルしました!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛になっていました。今日は三本ローラー練の日です!先週末、愛車DEROSA IDOLにレーシング3を換装したままで、Campagnolo(カンパニョーロ) ZONDA…

懐かしのRIPSTICK AIR(リップスティック エアー)が玄関に・・・

雨の中帰宅すると・・・玄関に懐かしのスポーツアイテムリップスティック エアー RIPSTIK AIR と空気入れが・・・粗大ごみで捨てるつもりか!?妻に聞くと長女が物入れから引っ張り出して来たらしい・・・どうするつもりなのか・・・?ロードバイクを始める…

フルクラムレーシング3で初三本ローラー!良く回ります!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は三本ローラー練の日でした。先週末、愛車DEROSA IDOLにレーシング3を換装しライドに出たままだったので、今回はレー3で初のローラー練をしました。【今回のトレーニング内容】①…

筋肉痛にはなりませんが、腕は太くなっていきます!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日はルーティン通り、一週間振りの筋トレメニューでした。【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】 ②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②…

フルクラム レーシング3を履いて初タイムアタック【清滝峠】

昨日は愛車DEROSA IDOLにFULCRUM(フルクラム) RACING 3 レーシング3 を換装し初タイムアタックをしに清滝峠へ行って来ました! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 何時もの時間に目が覚め妻を起こすと「まだ寝る」と言わ…

激坂の先にある秘境のパン屋【308】へリベンジライド!

昨日は2週間振りにロードバイクでライドに出掛けました!妻の膝の調子も悪くなさそうだったので清滝峠スタートです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); GARMIN(ガーミン) のデータ妻が昨日の夕食で飲み過ぎて気分が悪か…

久し振りのライドに向けて・・・

明日は久し振り(2週間振り)にライドに出れそうです。この間ローラー練でロードバイクには乗っていましたが、ライドとはまた違いますね! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は月初で帰宅時間が早かったので、近く…

鹿児島からふるさと納税の返礼品が届いた!

今日は月初で帰宅時間が早かったのでルーティン通りの筋トレ!ですが・・・TVを付けて中々始められません・・・重い腰を上げ椅子をセットし筋トレスタート!スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①…

ロードバイクの室内トレーニングにはメディオが一番!?

今日は月末最終日でしたが飲みには行かずまっすぐ帰宅しました。月曜日まで北海道旅行で暴飲暴食していたので胃腸が悲鳴を上げています。休肝日を作れば良いのでしょうが・・・意志が弱く飲んでしまいます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygo…

夕食後の肴は止めていましたが・・まさかの北海道お土産返し

昨日はローラー練をしたので今日は筋トレの日です。月末になると帰宅時間が遅くモチベーションも中々上げられません・・・。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセント…

夕食後の肴は止めていましたが・・まさかの北海道お土産返し

昨日はローラー練をしたので今日は筋トレの日です。月末になると帰宅時間が遅くモチベーションも中々上げられません・・・。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセント…

北海道旅行から帰宅後の体重が・・増量分を減らそうとローラー練!

先週の土曜日からの二泊三日の北海道旅行から帰宅しました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 神戸空港から飛行機に乗り約2時間一日目は空港でたらふく飲み食いし、その後ホテルに到着し宴会で完全に二日酔い。二日目…