miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

広背筋と大胸筋下部&大腿四頭筋トレを3セット

今日のランチは大阪府大阪市都島区片町1丁目9−28にある【とんかつ とん太本店】豚汁定食(ヒレカツとチキンカツ) 890円(税込)このボリュームでこの価格! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュ…

ロードバイクで燃焼したカロリーは焼肉ですね!】動画をアップしました

※動画記事内に貼ってます今日は山坂道ライド&枚方のサニーサイドへ行って来ました。大阪府枚方市長尾荒阪1丁目2809−2のサニーサイドは1年ほど前に出来てたようですが先日知りました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pus…

サラリーマンに人気の中華料理店でした。

今日のランチは大阪府大阪市中央区本町橋6−21にある【中国料理 晴華(はるか)】天津麺とチャーハン 850円(税込)安くてボリュームがあり、セットメニューも選ぶのに苦労するほどたくさんあってサラリーマンに人気の中華料理店でした。 スポンサーリンク…

室内でヒルクライムトレーニング

今日のランチは大阪府門真市四宮2丁目13−5にある【本格さぬきうどんやしま】鶏天ぶっかけうどん(大盛) 1,056円(税込) で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ト…

腹回りの脂肪をサンドバッグで燃焼!

今日のランチは大阪府大阪市生野区巽北3丁目12−12にある【風薫 】担々麵セット 900円(税込)コーヒー付きルーティンで行けばスマートトレーナートレーニングですが、先週末行った星のブランコで両足の脛が筋肉痛なのでメニュー変更! スポンサーリンク…

インクラインベンチ&ダンベルでピラミッド法のスロトレを3セット

今日のランチは大阪府大阪市旭区大宮1丁目2−34にある【大醤軒】ネギラーメンとチャーシュー丼 1,000円(税込)尾道らーめんです。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニン…

今日の筋トレは時短トレ

今日のランチは大阪府摂津市東一津屋1−12にある【和さぶろ】ミニまぐろ丼とミニ天ぷらセット 1,078円(税込)LINEクーポンでお得になってます。で、今日は筋トレの日です。ルーティンで行けばダンベルトレーニングの日ですが、帰宅時間が遅かったので…メ…

グルメな週末

今週はグルメな週末でした。昨日は大阪府寝屋川市大利町18−9にある【ほまれ】カウンターしか無く中々予約が取れませんでしたが、昨日やっと取れました。料理は3コースのみです。竹(真中)を選びました。最初から最後まで全て美味しかったです!今日は奈…

山坂道トレーニングの動画をアップしました!

※動画は記事内に貼ってます今日はロードバイクで淀川サイクルロードへ行って来ました。2時間程のライドでしたが良い運動になりました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); で、先週のライドの動画をアップしました。www.…

皆勤だったので腹筋のみ

今日のランチは大阪府大阪市鶴見区鶴見4丁目11−61にある【資さんうどん 今福鶴見店】しあわせセット 980円(税込)ボリュームあります。並んでましたが回転は早いですね! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日…

20分で出来るヒルクライム室内トレーニング

今日のランチは京都府京都市伏見区深草キトロ町33−7にある【中国料理西海】酢豚定食 850円(税込)残念でした。ここは長崎ちゃんぽんが人気です。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogl…

あっさりラーメンと3セットの筋トレ

今日のランチは三重県津市一身田上津部田3046にある【らーめん まるかん】らーめん白のAランチ 962円(税込)あっさりで美味しかったです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を…

約一ヵ月振りのサンドバッグトレーニングで…

今日のランチは大阪府大阪市淀川区十三東3丁目27−18にある【うどんばか 十三東口店】とり天カレーうどんセット(大) 990円(税込)大で1.5玉です。白ごはんも選べます。鶏むね肉天とかすも入ってました。(肉と油かすと選べます) スポンサーリンク (a…

筋トレはスロトレ&可動域&負荷を抜かないように

今日のランチは 大阪府寝屋川市本町3−17にある【TSURURI×じんめん】じんめんセット 980円(税込)貝出汁で美味しかったです。が、メンマが…で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のト…

ロードバイクトレーニングの動画をアップしました!

※動画は記事内に貼ってます今日のランチは大阪府大阪市淀川区宮原2丁目3−22にある【味悟空 東淀川駅前店】得々セット 980円(税込)町中華です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); で、先週撮ったロードバイクトレ…

飲み会続きですが筋トレで燃焼!

昨日のランチは京都府京都市伏見区横大路橋本18−1にある【たかばしラーメン 横大路店】豚キムチ定食 990円(税込)ネギもやし多めです。ダブルにするとてんこ盛りで出て来ます。昨日はホテルで食事会フレンチでワインを飲み過ぎ…晩は焼肉でビールを飲み過…

二日間の暴飲暴食で…

昨日のランチは京都府京都市伏見区深草キトロ町33−7にある【中国料理西海】皿うどんと半チャーハン 1,050円(税込)人気のセットを食べましたが…ごく普通でした。 今日のランチは大阪府守口市豊秀町1丁目3−9にある【M’s KITCHEN】エアーズロックカレー…

ロードバイクトレーニング&ワックス掛けで三連休終了

今日は昼前にスマートトレーナートレーニングで20分メディオをし動画を撮りました。 動画は後日アップします。 20分メディオの前半は勾配3%でケイデンス90rpm前後。後半は勾配4%でケイデンス75rpm前後で回しました。後半は心拍が170bpmオーバーになってた…

奥伊吹へスノボ行ってました。

昨日から奥伊吹へスノボに行ってました。ホームページでは120㎝の積雪で全面滑走可となってましたが、見ての通りハゲハゲでした。晩御飯は宿泊先の彦根駅前にある焼肉屋【ホルモン焼肉 一休亭 元】近江牛ってどうでしょう…飲み放題もあり美味しく頂きました…

明日に備えて腹筋だけ

今日のランチは大阪府大阪市生野区巽中3丁目20−15にある【饂飩こさん】すじカレーうどん(1.5玉) 900円(税込)ランチはいなりか、かやくご飯が付きます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュ…

1日で600g戻りました。

今日のランチは大阪府大阪市中央区瓦町2丁目1−13にある【つるとんたん 本町楼】日替り定食(味噌カツとうどん1.5玉) 800円(税込)1.5玉でもきつかったです。ごはん冷めてましたが800円ですからね…今日はロードバイクトレーニングの日ですが、明日トレ…

献血したからか?自重トレがきつかったです。

昨日のランチは大阪府高槻市城北町1丁目9−11にある【3104丁目】塩ラーメンとミニチャーシュー丼 1,000円(税込)少し味が濃くなった様な…今日のランチは大阪府大阪市生野区巽中2丁目22−10【今日亭】週替り定食 988円(税込)蕎麦が美味しいですね!…

貧脚女子のポジションを変更してヒルクライムした動画をアップしました。

※動画のリンクは記事内に貼ってます今日のランチは大阪府東大阪市俊徳町1丁目3−24にある【中華蕎麦福はら】豚骨魚介つけめんとごはん 1,080円(税込)濃厚つけだれで麺も美味しかったです。上に掛った魚粉が少し濃かったです。で、先週のライドの動画を…

ダンベルトレをピラミッド法で追い込みました。

今日のランチは大阪府大阪市生野区中川6丁目13−23にある【揚子江ラーメン 大池橋店】Aセット(塩ラーメンと豚バラ肉煮込み) 950円(税込)あっさりラーメンに柔らか豚バラのセットでした。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle =…

スマートトレーナーでヒルクライムトレーニング

昨日のランチは大阪府大阪市西区九条1丁目9−6にある【千年UDON】選べるランチセット 1,000円(税込)圧力鍋で湯がくうどんが美味しいです! 今日のランチは大阪府大阪市西区西本町1丁目5−19 にある【やまなからーめん】やまなからーめんお造りセット …

休み明けは自重トレから

今日のランチは大阪府寝屋川市八坂町10−34にある【北京閣】中華定食 1,000円(税込)ボリュームがやばい町中華です。 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイ…

家の駐車場での駐車が一番大変だった休日

昨日のランチは大阪府守口市大枝東町2−3にある【中国料理 李瞬】麻婆豆腐定食 880円(税込)本格中華で美味しかったです。ランチの後カラオケまねきねこへ行きましたが激安でした。今日はVOXYで京都府相楽郡精華町光台1丁目4−1にある【ブーランジェ ヤ…

片足ペダリングはポジションの確認にも良いですね!

今日はロードバイクで清滝峠へ 私の心拍 貧脚女子の心拍ユルポタでした。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); で、前回のライドの動画をアップしました。 www.youtube.com 貧脚女子の片足ペダリングトレと鶴橋のホルモン…

3セットのサンドバッグHIITでしたが72kg台に戻りました。

今日のランチは大阪府東大阪市足代1丁目19−6にある【純愛うどん なでしこ】鶏玉丼セット 1,200円(税込)うどん美味しかったですがねぎと共に生姜を入れたのが失敗でした。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回…

ダンベルプレスはフロントレイズの前にする方が良さそうです。

今日のランチは大阪府門真市下島町24−11にある【丸亀製麺門真】釜揚げうどんと親子丼 830円(税込)で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 インクラインベンチ&FLEX…