miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

ロードバイクで【アルション】へモーニングライド!

先週の土曜日に行ったライドの記事をアップします!先週の土曜日は昼から雨の予報だったので昼までに帰って来れる所を検索。9時からモーニングをしているとの情報を得たので奈良県生駒市にあるパン屋【アルション】へ行って来ました! 生駒へは清滝峠を越え…

ロードバイクで【アルション】へモーニングライド!

先週の土曜日に行ったライドの記事をアップします!先週の土曜日は昼から雨の予報だったので昼までに帰って来れる所を検索。9時からモーニングをしているとの情報を得たので奈良県生駒市にあるパン屋【アルション】へ行って来ました! 生駒へは清滝峠を越え…

今日発売のBICYCLE CLUBに載ってました。タバタ式プロトコル

昨日の筋トレで追い込めていたのでしょう大胸筋と広背筋が今も筋肉痛で痛いです。明日は土曜日ですが研修会で出社です。雨の予報なので精神的に少しはマシですが日曜日も天気が悪そうなので、ライドに出られるか心配です。今日は三本ローラー練の日です。メ…

筋トレはスタートするまでが闘いですね!

今日は一日雨でした。仕事の疲れか、帰りの電車で睡魔が・・・今日は筋トレの日ですが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅すると妻と次女がモニタリングを観ながら大笑い。つられて観ていると中々始められない…

三本ローラー練【メディオ】は続けないと強くなれない・・・

今日は三本ローラー練の日です、前回のローラー練はインターバルだったので今回はメディオです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】いつもローラー練の前には腹筋をしますが、今日は帰宅時間…

15㎏のダンベルだと上腕二頭筋よりも前腕筋が売り切れる!?

今日は一日雨でした。明日も雨の予報です。雨にも負けず筋トレを追込みます! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】②懸垂器具を使った【デ…

ウエムラサイクルパーツ本店へ行って来ました!

今日は予報通り朝から雨です。ロードバイクで出れず愛車VOXYで出掛けました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ライド用のウェアを物色しに大阪住之江にあるウエムラサイクルパーツ本店へ看板もが小さく間口も狭いので…

ロードバイクをVOXYに車載し【るり渓】へヒルクライムTTに行って来ました!

三連休の中日、久し振りに愛車VOXYにロードバイクを車載しヒルクライムTTへ出掛けました!目的地は京都府南丹市の【るり渓】です。一度プールに行った事がありますがヒルクライムは初です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push…

11Tのインターバルは臀筋だけでは回せません。続ければダイエットできるのですが・・・

明日から連休です。あいにくの雨模様なのでライドに出れるのか!?と、思いつつ帰宅。昨日は筋トレだったので今日は脚力強化です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】【三本ローラーでタバタ…

8日振りのプッシュアップ&チンニングは・・・厳しいです。

先日のるり渓ヒルクライムTTの動画編集が上手く行きません。今日は筋トレの日です。重い腰を上げ8日のメニューをしましたが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子…

10月に入っても汗だくです。トップ11Tのメディオがきついです・・・

今日も10月とは思えない暑さでした。暑さに負けず今日もトレーニング! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①YouTubeを見ながら腹筋腹筋を終え一階に降り、クローゼットから三本ローラーを出し…

昨日脂肪燃焼ライドをしたはずでしたが・・・

今日は筋トレの日です。連休中は筋トレは休みなので6日振りの筋トレ、8日振りの腕トレです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】②懸垂器…

淀川サイクルロードを脂肪燃焼ペースライドでダイエット・・・うどんを食べて±プラス!?

三連休最終日は淀川サイクルロードを脂肪燃焼ペースライドに出掛けました!目的地は京都伏見区にあるうどん屋【手打ちうどん福来たる】です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 休日はロードバイクでライドに出掛けてい…

雨止まず ライドに出れず 酒を飲み 明日の準備で 乗った気になる・・・

三連休初日です!昨日の天気予報では曇りから晴れでしたが・・・9時を回っても雨が止みません。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 午前中のライドは諦め、愛車VOXYでコシニールへモーニングに出掛けました。コシニール…

昨日は妻の誕生日だったので・・・zonda&11Tで初のタバタプロトコル!

昨日は妻の誕生日でトレーニングを休みました。今日は振替でロードバイクのトレーニングです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の妻の誕生日はチビ達がバルーンラッピングされた花でお祝い。私は何時ものコストコ…

昨日は妻の誕生日だったので・・・zonda&11Tで初のタバタプロトコル!

昨日は妻の誕生日でトレーニングを休みました。今日は振替でロードバイクのトレーニングです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の妻の誕生日はチビ達がバルーンラッピングされた花でお祝い。私は何時ものコストコ…

胸板を厚くするにはスーパーセットを限界まで3セット!

今日は筋トレの日です。前回から遅筋と速筋を鍛えるパーフェクトセットは止め戻しました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); パーフェクトセットは数回に一度の頻度で入れて行きたいと思います!【今回の筋トレメニュー…

トップギア11Tが重くて回せませんが、ヒルクライムの練習には・・・

今日は三本ローラー練の日です。前回交換したスプロケで行うメディオ2回目でしたが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①YouTubeを見ながら腹筋足を真っ直ぐ上げて行うV字腹筋以外はつい…

同じトレーニングでは中々筋断裂が起こらないのでピラミッド法で!

昨日のライドは清滝峠でSFRトレーニングをしましたが、前回のライドの後の様な筋肉痛は起こりませんでした。前回の時は腸腰筋とハムストリングス、臀筋が筋肉痛になっていましたが、今日はハムストリングスに少し疲労感が残っている程度です。前回は第二京阪…

久し振りに清滝峠へライドに出掛けました。SFRで膝が・・・

昨日は仕事で晩は飲み会だったので二日酔いで起床。だらだらと準備をし10時前に家を出発! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【清滝峠TTのコース概要】【距離】3.2km【標高差】218m 【平均斜度】6.7% 【最高斜度】10.3%…

貧脚女子がケイデンス90~100rpmでグルメライド【たま木亭】へ行って来ました!

先週末行ったライドの動画編集が終わったので記事をアップします!今回のライドの目的地は久し振りに宇治にある人気のパン屋【たま木亭】です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); いつもは85回転前後のケイデンスで回し…

昨日はルーティンのローラー練が出来ませんでしたが・・・

昨日は三本ローラーでロードバイクのトレーニングをする日でしたが筋肉痛で出来ませんでした。今日、仕事から帰宅すると昨日にも増してハムストリングスが筋肉痛でローラーを回す所ではありません。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || …

三本ローラーでタバタプロトコルを回す予定が筋肉痛で・・・

今日、ルーティンでは三本ローラーでロードバイクトレーニング(タバタプロトコル)をする日でしたが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日のボクササイズで広背筋と僧帽筋、腸腰筋とハムストリングスが筋肉痛で…

スーパーセット×3に戻しxbox360でボクササイズ

今日は筋トレの日でしたが、この所続けていた遅筋と速筋をスーパーセットで鍛えるパーフェクトセット(私が勝手に命名)での効果が感じられ無くなった(筋肉痛にならない)ので今回はメニューの変更。プラス時間が早かったので久し振り(2.3年振り?)にxbox…

カンパニョーロ ZONDA&CS-6800改?11-25Tで初メディオを回してみると!

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です!筋肉には違う負荷を与え続けないと馴れてしまうんでしょうね! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はローラー練の日です!先日ローラー用のホイールCampagnolo(カンパニ…

前回のパーフェクトセットで筋肉痛にならなかったので・・・

土曜日に宇治のたま木亭までライドに出掛け、帰路の第二京阪側道で緩やかに続く坂道を片足ペダリングとアウタートップでSFRをしたからだと思いますが、今までになった事の無い筋肉痛がハムストリングスと臀筋を襲っています。 スポンサーリンク (adsbygoogle…

スプロケを11-28T&12-25Tから12-28T&11-25Tへ換装しました!

雑誌に載ってました! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); スプロケの大きい歯のセットを単体で購入できる!?という事はその歯を交換して使える!!!考えても見ませんでした。ライド用に使っているスプロケが11-28Tで、…

貧脚女子が第二京阪側道でダンシングの練習

前回のライドの動画編集が終わったので記事をアップします! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 以前から貧脚女子(妻)がライドの時に腰が痛いと言っていたので今回は出発前にハンドルを少し上げました。以前に撮った動…

RS81C35でタバタプロトコルを回しYOUTUBEにアップしました!

今日から2連休、明日は長女の成人式の衣装レンタルを予約?しに行くようで・・・ライドに出るなら今日か!? スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は帰宅時間が早かったので、三本ローラーでタバタプロトコルを回しYOU…

無理すると腰痛を発症する様な違和感が・・・

今日は腕を鍛える日です。時間は早かったのですが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②で拮…