miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

ケイデンス130回転前後で2分間。Jons' Short MixでFTP値向上!

今日はロードバイクトレーニングの日です。日曜日に20分メディオの動画を撮ったので今日は・・・ ※動画編集が終わればアップします スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー…

筋トレのモチベーションが・・・

今日は筋トレの日です。最近上半身の筋トレはプッシュアップ&チンニングばかりなのでマンネリです。が、メニューを考えるにも帰宅時間が遅かったので・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】…

1日しかない休みが・・・雨!!!

今朝起床すると・・・予定に無いまさかの雨!!!ライドに出る予定だったのに・・・仕方が無いので来週行く予定のスノボのワックス掛け。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の晩は近所の焼肉屋【にくろう】へ次女と…

ロードバイクで2019年度初ヒルクライムに行って来ました

先週の日曜日、2019年度初のヒルクライムに行った時の動画編集が終わったので記事をアップします。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のライドの動画】ロードバイクで2019年度初ヒルクライム今回の清滝峠ヒルクラ…

20分メディオで脚力強化!

昨日の筋トレで広背筋と上腕三頭筋が筋肉痛です。今日はスマトレ(スマートトレーナートレーニング)の日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング…

腕トレが・・・きついです

今日は筋トレの日です。前回の腕トレはダンベルカール&腹筋ローラーだったのでメニュー変更! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーヨガマットを敷き、膝を着いてゆっくり前に押し…

スマトレ、リベンジなるか!?

今日はロードバイクトレーニングの日です。前回のスマトレ(スマートトレーナートレーニング)がJons' Short Mixだったので、今日は20分メディオにするか?と思いつつ帰宅。前回のJons' Short Mixで10秒もがきの3本目が回し切れず失敗したので・・・今日はリ…

腕立て伏せ&懸垂の自重トレがきついのは・・・

今日は筋トレの日です。土曜日は飲み会。日曜日はロードバイクでユルポタ。昨日は長女の成人式&ロードバイクのホイール研磨。で、体重が増えてそうですが自重トレの日です。 ※月、日の動画は後日アップします スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsby…

ウエムラサイクルパーツの初売りへ行って来ました。

先週の日曜日、ウエムラサイクルパーツ梅田店の初売りセールに行った時の動画編集が終わったので記事をアップします。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先週の日曜日(1月6日)は正月休み最終日で、初ヒルクライム?と…

3週間振りのインターバルがきつくて出来ませんでした。

今日はロードバイクトレーニングの日です。正月休みを挟んでスマートトレーナートレーニングは20分メディオしかしていませんでしたので、付いて行けるのかどうか・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレー…

月曜日の筋トレで未だ筋肉痛の上半身

今日は筋トレの日ですが・・・月曜日の腕立て伏せ&懸垂&腹筋運動で、大胸筋&広背筋&腹筋が未だ筋肉痛です。メニューをどうするか? スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使ったコ…

2週間振りにZWIFTの20分メディオはラスト1分で心拍MAX!?

昨日の筋トレで大胸筋&広背筋&腹筋が筋肉痛です。正月休みは筋トレも休んでいたので体が悲鳴を上げてます。で、今日は2週間振りのスマトレ(スマートトレーナートレーニング)です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});…

12日振りの筋トレでしたが、年末年始で体重が!!!

今日は2019年初の筋トレをしました。2018年度最後の筋トレは12月27日で、その時測った体重は71.9㎏でした。28日は会社の飲み会29日30日は家族で香川県へ出掛け31日は年越しそばライド1日は実家で12時から24時まで新年会2日は初売りセールに駆り出され3日は初…

2019年走り初めは城南宮へ初詣&グルメライドでした。

2019年1月3日、初詣とグルメライドへ走り初めに行って来ました! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今年の走り初めは城南宮への初詣と手打ちうどん 浅右衛門へのグルメライドでした。【今回のライドの動画】ロードバイ…

2018年最後のライドは年越しそばライドです!

2018年12月31日平成最後の大晦日は年越しそばライドです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 過去の年越しそばライドは2017年 2016年 あっという間の2年間でした。歳をとると1年が早いですね!【今回のライドの動画】ロ…

うどん県へ360°プロジェクションマッピングを見に行って来ました。

昨日、一昨日とうどん県(香川県)へ行ってきました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 28日の忘年会を終え家に帰ると、どうやら「どこかに行こうか?」となっており・・・翌朝起きると、長女が「360°プロジェクション…

淀川サイクルロードで向い風と闘う貧脚女子

三連休の最終日、貧脚女子とロードバイクでライドに出た時の動画編集が終わったので記事をアップします。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昼からランチに出掛ける予定があったので近場にポタリングしに行こうと思い妻…

今年最後の筋トレ

今日は筋トレの日です。休みの日は筋トレも休んでいるので今年最後の筋トレになると思います。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアッ…

ZWIFTの20分メディオで有酸素運動能力向上&脚力強化!

今日はロードバイクトレーニングの日です。ここの所、貧脚女子とのライドでは山坂道を走っていないのでスマトレ(スマートトレーナートレーニング)でレベルアップを図ります! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日…

筋トレの日ですが・・・

今日は筋トレの日です。ルーティンでは腕立て伏せと懸垂の日でしたが、日曜日の町内餅つき大会で左の三角筋、右手の母指球筋と広背筋が筋肉痛なので追い込めないだろう・・・と思いメニュー変更! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []…

三連休・・・飲み過ぎました。

土、日、月と三連休は飲み過ぎました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 土曜日はおっさんだらけの忘年会奈良の大仏を見に行き・・・その前に(株)今西清兵衛商店で利き酒雨の中奈良公園を散策し大仏を見てから洋食春で…

ロードバイクでグルメライドに出掛けましたが・・

先週の日曜日、貧脚女子とロードバイクでライドに出た時の動画編集が終わったので記事をアップします。この時期になると真冬装備になりますアウターの中はおたふくのインナーのみです。走っていると前のジッパーを下ろすぐらい暑くなります。 スポンサーリン…

ケイデンス70rpm前後の20分メディオで脚力強化!

今日はロードバイクトレーニングの日です。前回(火曜日)のメニューがJons' Short Mixだったので、今回は20分メディオにしました!暫く交互でメニューを組みます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニ…

腕のメニューをダンベルカール&腹筋ローラーにしてみました。

昨日は忘年会でトレーニングを休んだので今日は筋トレです!前回の腕トレはダンベルカール&ディップスでしたが今回はメニュー変更。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使ったコン…

シッティングで760wダンシングで659wではスプリンターになれませんね~

今日はロードバイクトレーニングの日です。前回が20分メディオだったので今回は・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】Jons' Short Mixこのメ…

大胸筋に効く途中で止める腕立て伏せですが広背筋は・・・

今日は筋トレの日です。今回もマイブームの途中で止めるセット!きついですがやりま~す! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)y…

ロードバイクの室内トレーニングの様子をYOUTUBEにアップしました。

先週の日曜日は体調不良でライドに出れず、夕方にスマートトレーナー&ZWIFTで室内トレーニングをした時の動画をYOUTUBEにアップしました! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回撮った動画】スマートトレーナーでロ…

wiggleでTACX NEO SMARTが!!!やり過ぎでは!?

今週はトレーニング皆勤でした。月曜日は腕立て伏せ&懸垂&腹筋火曜日はスマートトレーナーでJons' Short Mix水曜日は腹筋ローラー&逆手懸垂&腹筋木曜日はスマートトレーナーで20分メディオ今日はトレーニングを休む!? スポンサーリンク (adsbygoogle =…

ケイデンス60~70rpmだと大腿四頭筋を使います。

今日はロードバイクトレーニングの日です。前回(火曜日)のメニューはJons' Short Mixだったので、今回は20分メディオにしました! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー…

2日前の筋トレの筋肉痛が未だに・・・

今日は筋トレの日です。一昨日の腕立て伏せで追い込んでいたのでしょう。未だ大胸筋が筋肉痛です・・・が今日も筋トレやります! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク…