miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

煙の出ない!でポチりましたが・・・

アマゾンで人気の焼肉グリル【イワタニ スモークレス焼肉グリル やきまる】で焼肉をしてみましたが・・・煙が出ない!との皆さんのレビューを参考に購入しましたが・・・てっちゃんは煙出まくります。てっちゃん注意!今日は筋トレの日です! スポンサーリン…

テクノパンへポタリング。50×13Tが回せません。

先週の土曜日は淀川サイクルロード経由で京都伏見区にあるテクノパンへポタリングに行ってきました。山に行きたかったのですが妻が嫌がったので・・・。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回撮った動画】ロードバイ…

ZWIFTのFTP値を上げSST(スイートスポットトレーニング)iPhoneが!!!

本日iPhoneが・・・昨日はロードバイクトレーニングの日です。前回のトレーニングで強度がメディオ(心拍可動域の80%前後)より低かったので今回はZWIFTのFTP設定値(1時間出し続けられる最大パワー)を204Wから210Wに変更してみました! スポンサーリンク (…

腹筋ローラーと言うよりも三頭筋ローラー!

今日は筋トレの日です。先週同じメニューで上腕二頭筋が3日間筋肉痛になりました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーロードバイク上達トレ【腹筋ローラーで体幹強化】ヨガマット…

SST(スイートスポットトレーニング)は、三本ローラーのメディオより低強度!?

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。腹筋も筋肉痛なので本日は腹筋休み。で、ロードバイクトレーニングです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニング内容】【スマートトレーナー&ZWIFTトレー…

昨日はzwift1時間。今日は時短筋トレ。

昨日は雨でライドに出れずZWIFTでVO2 Max Increaseをしました。インターバルトレーニングですが、メニューがよく分からず・・・スマートトレーナーがあれば何時でもトレーニング出来ます!今日は筋トレの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.ad…

25秒しか持たないスプリント練習。枚方のうどん屋【団平】へグルメライド!

先週の土曜日は淀川サイクルロードへライドに出掛けました。前日の葡萄坂ヒルクライムの疲れと体調不良で妻が「山は無理」と言うので、平地でランチに良い所・・・で、最近平日のランチで行けて無い枚方市にあるうどん屋【団平】を目的地にし出発! スポンサ…

上腕二頭筋が筋肉痛!FTP値が向上してる!?

昨日の筋トレで上腕二頭筋が筋肉痛です。3㎏の鉄アレイでの遅筋トレが効いています!今日は帰宅時間が遅かったので腹筋は休みます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニング内容】【スマートトレーナー…

久し振りに+アームカールで追い込みました。

今日は筋トレの日です。一昨日の筋トレで腹筋が未だに筋肉痛なので今回のメニュー! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーヨガマットを敷き、膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が…

ZWIFTでトレーニング中にiphoneのボタンを押し間違え・・・

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。今日はロードバイクトレーニングの日で、zwift前に腹筋をしようかと思っていましたが、腹筋も筋肉痛だったので中止。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニン…

2週空くときつい筋トレ・・・時短トレで!

今日は筋トレの日です。連休中は筋トレもオフしてるので先週してなかった筋トレをしましたが・・・。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシ…

久し振りに関西のヒルクライマーに人気の葡萄坂へ行ってきました!

一昨日は久し振りに葡萄坂へ行ってきました!葡萄坂は関西のヒルクライマーに人気の峠です。葡萄坂に行くのは、私は4回目、妻は3回目です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【葡萄坂の概要】距離:3.8㎞標高差:290ⅿ…

三重県の松名瀬海岸へ潮干狩りに行ってきました。

一昨日は筋トレの日でした。帰宅後、腕立て伏せを始め。1、2、3回目で肩周りが・・・痛い。少し休んで1、2、3・・・前日の腹筋ローラーが効いており、腕立て伏せが出来ませんでした。連休中は筋トレしないので二日連続になりますが、筋トレをしようとし…

ロードバイクで樟葉のパン屋【ファミーユ】&さくらであい館で【miyaを探せ】

先週の日曜日は起床後淀川サイクルロードへライドに出掛けました。葡萄坂か十三峠へ行きたかったのですが貧脚女子が「膝が痛い」と言うので断念。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回撮った動画】ロードバイクでラ…

VRゴーグル買いましたが・・・

今日は筋トレの日です。三連休は筋トレを休んでおり、明後日からの四連休も筋トレはしないので今日はやります! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラー膝を着いてゆっくり前に押し出…

中之島にある【GARB weeks】でランチ&ウエパーでショッピング

昨日飲み過ぎ本日は完全に二日酔い。一昨日も二日酔いでした。飲み過ぎですね・・・で、本日はライドに出ず京阪電車で出掛けました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 本日の目的地は中之島にあるイタリアンレストラン…

ロードバイクで東大阪のパン屋【at ease Bakery】&【miyaを探せ】

先週の日曜日はロードバイクでグルメライドに出かけました!目的地は東大阪にあるパン屋【at ease Bakery】です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回撮った動画】ロードバイクでライドに出よう!【360°動画】東大…

貧脚女子が久し振りに清滝峠TT。タイムは・・・

貧脚女子(妻)が清滝峠TTをした時の動画編集が終わったので記事をアップします。動画はSAMSUNG Gear 360で撮っています。30分弱の動画ですが、ステッチング(前と後ろのカメラで撮った動画を繋ぎ合わせる作業)するのに二日半、その後、動画を編集(メータ…

やっとパソコンが届きました。

先月の末に注文していたhpのパソコンがやっと届きました。Amazonの翌日配達に馴れているのでポチってひと月待ちとは・・・明日以降レビューをアップします! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); で、今日は筋トレの日です…

ZWIFTでロンドンの街を疾走

今日はロードバイクのトレーニングにの日です。月末で帰宅時間が遅いので早く終わり、効率の良いトレーニングメニューを! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニング内容】【スマートトレーナー&ZWIFTト…

時短トレで高効率

月末になると帰宅時間が遅くなるので、今日は時短トレ! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラー膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が付く所で2秒静止。そこからゆっくり戻します。…

ロードバイクで清滝峠へ!久し振りのmiyaを探せは360°バージョン。

先週の土曜日は朝起きると良い天気!昼から雨の予報だったので「雨が降る前に!」と貧脚女子を葡萄坂へ誘いましたが、前日自宅でつまづいて膝を強打しており「痛くていや」と言うのでいつもの清滝峠へ行って来ました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = wind…

zwift companionでJons' Short Mixをやってみました。

昨日の筋トレで大胸筋全体と脛!?が筋肉痛です。脛は朝から、大胸筋の方は昼過ぎから筋肉痛。大胸筋は腕立て伏せを追い込んだので理解出来ますが、脛が・・・意味不明・・・よくよく考えると椅子の上に足を乗せて腕立て伏せをしているので・・・それが原因…

メニューを2週空けるときついです。

帰宅するとネット注文していた黒糖焼酎が届いてました。最近は焼酎よりワインの割合が増えて来ています。が、暑くなると水割りが美味しいんですよね~ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); で、今日は筋トレの日です。【今…

ロンドンをロードバイクで疾走!?

今日はロードバイクトレーニングの日です。体が重かったので乗る気でありませんでしたが・・・30分で終わるトレーニングなら・・・という事で スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニング内容】【スマートト…

雨だと気も体も重くなります・・・

今日は夕方から雨が降って来ました。今日は筋トレの日でしたが、気が重い・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 体もダルオモでしたが、トレーニングスタート!【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラー膝を着いてゆっ…

ZWIFTで減り、スイーツで増え・・・

今日は筋トレの日でした、が・・・帰宅時間が遅く・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①【腹筋運動】youtubeを見ながら約8分間腹筋も日が空くと腹に来ます。何もしないよりは・・・と思い…

愛車voxyであすかルビーを買いに行き、ZWIFTで16.2㎞のFlat Raceに参戦。

今日は朝から予報通りの雨。ロードバイクで出掛けるのは諦め愛車VOXYで奈良にある【あすか夢販売所】へ出掛けました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); イチゴのシーズンなので。道中のフジエダハウスでモーニングパン…

ロードバイクで花見へ行って来ました!【桜之宮】&パン屋【R Baker】

先々週花見ライドに行った時の動画編集が終わったので記事をアップします!360°(VR)動画になってますので花見に行きそびれた方は花見を疑似体験してみて下さい! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 動画はヘルメットに…

時間が遅く筋トレメニュー変更

今日は筋トレの日ですが、時間が遅かったのでメニューはどうするか?と考えつつ帰宅。腹筋だけにしておくか、休んでしまうか・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 腕立て伏せで追い込める肉体的?精神的余裕が無かっ…