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miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

動画のアップが終わりました。淀川サイクルロードでロードバイクのトレーニング【テクノパン】

先週の日曜日は町内の一斉清掃後、ロードバイクで出掛けました。貧脚女子(妻)の膝が治っておらず、先週に続き淀川サイクルロードです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今回の目的地は京都伏見にある【テクノパン】…

あまりにもきついのでレストタイムを1分に・・・亀田大毅vs吉田 沙保里の対決

今日は筋トレの日でしたが歳と共に追い込むのがきつくなって来ています。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ) 今回もダウンに3…

Amazonでスーツケースを購入

昨日Amazonでポチっていたスーツケースが届いてました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 来週末旅行に出る予定なので急いでポチってました。機内に持ち込める最大のサイズと言うキャッチコピーにつられて購入。【今回…

ロードバイク、メディオで強くなる!?

明日は土曜日ですが出勤日です。天気も良さそうですがロードバイクで出掛けられません・・・。ライドに出れない時はローラーでトレーニングするのが良いでしょう! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニン…

佐賀県からふるさと納税の返礼品が届く!

今日は筋トレの日!ダンベルトレーニングの日です・・・。昨日の飲み会で飲み過ぎてしまい今日は二日酔いでした。帰宅後も調子が良く無かったので、筋トレをどうするか・・・考えながら帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pu…

扇風機出動!三本ローラーで汗だくです。

昨日は三本ローラートレーニングの日でした。この所ローラー練はメディオしかしていません。ローラー上でも、実走でも確実に成果が出ています! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】…

プラス1レップが・・・きつい・・・。

昨日は筋トレの日でした。夏に向けて体を絞って行きたいと思っております。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ) 今回もダウンに…

ロードバイクで淀川サイクルロードをポタリング動画をyoutubeにアップ!

土曜日の飲み会で飲み過ぎてしまい昨日は二日酔いで目覚め、特に予定が無かったので近場の清滝峠へ向かおうとしましたが、妻が「両膝が痛い」と言うので峠は諦め負担の少ない淀川サイクルロードへ向かいました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.ads…

ロードバイクでライドのお供にCCDとサイクルキャップ

明日は土曜日ですが出勤日です。雨の予報なので休みでなくて良かったです。雨だとロードバイクで出掛けられませんからね~で、今日はルーティン通りの筋トレです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニ…

ロードバイクで強くなるにはやっぱりメディオでしょ!

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛になってます!疲れていてもプラス1レップのスーパーセットは効果ありますね!今日はルーティン通りのロードバイクトレーニングです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の…

8日振りの筋トレで体が重いのは・・・

今日は連休明け後初の筋トレメニューでしたが、日が空いていたから?モチベーションの問題か?年のせいか?体調不良なのか?体が非常に重たく・・・腹筋だけにしておくか・・・と思いつつ・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).…

12日振りにロードバイクトレーニング【メディオ】を三本ローラーで回したが・・・暑い!

昨日は12日振りに三本ローラー練をしました。ゴールデンウィーク中はライドに出ていたので室内練習はしていませんでした。外を走る方が断然楽しいですからね!三本ローラーは修行でしかありません。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || …

ロードバイクで【さくらであい館】と【浅右衛門】へポタリング

ゴールデンウィーク最終日はロードバイクでポタリングに出掛けました。目的地は京都伏見区にあるカレーつけうどんで人気のある【浅右衛門】に設定し9時半頃家を出発! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 数日前に妻のビ…

あいにくの雨でライドに出れず愛車VOXYでシルベストサイクルへ

今日はあいにくの雨の予報だったので愛車VOXYで箕面にあるシルベストサイクルへ出掛けました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 道中で零1000パワーチャンバーの吸気音と燃費の動画を撮りました。 シルベストサイクル…

あいにくの雨でライドに出れず愛車VOXYでシルベストサイクルへ

今日はあいにくの雨の予報だったので愛車VOXYで箕面にあるシルベストサイクルへ出掛けました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 道中で零1000パワーチャンバー吸気音と燃費の動画を撮りました。 シルベストサイクルは…

ロードバイクで【ウエムラサイクルパーツ】と【手打ちうどんこんぴらさん】へポタリング

連休3日目も天気が良くロードバイクでライドに出掛けました!昨日は2時過ぎまで飲んでおり完全に二日酔いです。目的地を梅田にある【ウエムラサイクルパーツ】に設定しユルポタです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); …

貧脚女子のロードバイクのチェーン交換

連休二日目は天気も良くロードバイクでライドに出掛けました!今回の目的地は木津川市にある【パン・オ・セーグル】に設定し9時過ぎに家を出発! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今回もレーシング3の性能を見てみよ…

アウトレットパークで携帯電話紛失!!!連休初日から大変です・・・

今日は連休初日です。家族総出で滋賀の三井アウトレットパークへ愛車VOXYで買い物に出掛けました。往復で14㎞/ℓぐらい走ってました。零1000パワーチャンバーのおかげです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 朝7時半頃…

アウトレットパークで携帯電話紛失!!!連休初日から大変です・・・

今日は連休初日です。家族総出で滋賀の三井アウトレットパークへ愛車VOXYで買い物に出掛けました。往復で14㎞/ℓぐらい走ってました。零1000パワーチャンバーのおかげです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 朝7時半頃…

明日から5連休です。体が重いですが連休前の筋トレ!

今朝はロードバイク用の筋トレに臀筋スクワットを30回しました。平日の朝は片足スクワットと交互にしています。先日から患っている痛みの原因究明!左の上腕三頭筋の痛み・・・階段から落ちた時の打ち身。左前腕筋の痛み・・・マッスルダンパーによる筋疲労…

前腕筋と上腕三頭筋の痛み!?

マッスルダンパーを二日連続でしたからか・・・金曜日に酔って階段から転げ落ちたからか・・・左の前腕筋と右の上腕三頭筋が痛い!打ち身?筋肉痛? スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明後日から5連休で筋トレはしない…

貧脚女子がフルクラム レーシング3で初淀川サイクルロードポタリング

昨日は天気が良く何も予定が無かったのでロードバイクでライドに出掛けました。前回のライドは山坂道ライドだったので、今回は平坦な淀川サイクルロードへ・・・準備運動でラジオ体操をしていますが、今日はその前に昨日買ったマッスルダンパーを5分 スポン…

二日酔いでライドに出れず・・コストコへ買い出し。マッスルダンパーと臀筋トレの動画をアップしました。

昨日の飲み会で飲み過ぎてしまい記憶がありません・・・今朝起きると完全に二日酔いでした。コーナンへマッスルダンパーを買いに行きました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); マッスルダンパーを購入したのは今回で3…

ロードバイクのトレーニングに効果的なメディオ・・・この時期はきついです。

今日はルーティン通りのトレーニングです。私のトレーニングルーティン月曜日 筋トレ火曜日 三本ローラートレーニング水曜日 筋トレ木曜日 三本ローラートレーニング金曜日 筋トレとなっています。休日はロードバイクでライドに出掛けるので、筋トレはしてい…

重い体にムチを打ち・・・大胸筋と広背筋をスーパーセットで追い込みます!

月末になると仕事の疲れが蓄積されて行きます・・・今週は未だ水曜日ですがこの体の重さは一体どこから来るのか・・・色々と言い訳を探し腹筋だけにしようか?・・・と思う自分にムチを打ち今日のトレーニング。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.ads…

ロードバイクのトレーニングにランニングの効果が!?

今日は帰宅時間が早く無かったのでトレーニングは腹回りだけにしようか?と、思いつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを…

腸腰筋が筋肉痛!!!???

一昨日のライドで少し速くなった貧脚女子を追走したからか?腸腰筋が筋肉痛!!! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); よくよく考えると・・・昨日、USJでゲートからフライングダイナソーまでダッシュし、夕方はハリーポ…

貧脚女子がフルクラム レーシング3で初タイムアタック【清滝峠】

昨日は天気も良く何も予定が無かったので貧脚女子(妻)とロードバイクでライドに出掛けました。家を出たのが10時半頃だったので遠出はせず清滝峠周辺を走ってきました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 清滝峠は貧脚…

明日から連休です、筋トレ後ライドの準備でポジションの微調整

今朝は昨日行った三本ローラートレーニング(タバタプロトコル)でハムストリングスが筋肉痛でした。今日は筋トレの日です。明日は休みでライドに出る予定なので、筋トレ後ロードバイクのポジションの微調整をしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = wi…

三カ月振りのタバタプロトコル【インターバルトレーニング】

昨日の筋トレで自分なりに大胸筋下部を追込んだので筋肉痛になると思いきや・・・筋肉痛には至りませんでした。張りは感じるので、次も同じ様にしもう一頑張り追込んでみます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は…

ディップスはトップポジションで下に押し下げた方が効く!?

昨日のローラー練の時は心拍も上がり難く良く回せましたが、今日は体がだるかったです。仕事で良く動いたのでエネルギーが枯渇していたのか!? スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを…

ZONDAでメディオを回しましたがホイールを見て硬さの違いが判明!?

昨日は帰宅後三本ローラーでメディオを回しました。最近の三本ローラートレーニングはメディオ以外していません。スペックアップしているのか否か・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①…

7日振りのスーパーセットが・・・きついです。ロードバイクのラチェット音の違いをアップ!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は7日振りの筋トレメニューをしました。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ) 今回もダウンに3秒掛け、ダウンポジションでし…

ロードバイクで吉野へ花見ライドへ行って来ました!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は貧脚女子とライドに出掛けました!昨年はあいにくの雨で行けませんでしたが、2回目の花見ライドです!朝6時半ごろ愛車VOXYにロードバイクを車載し家を出発。宇陀市に着いたのが8…

やっと届きました!レー3!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日帰宅すると玄関に・・・4月5日にwiggleから発送されているレーシング3がやっと届きました!早速、貧脚女子のレーシング5と換装しました。12-30Tの貧脚ギアとGP4000S2をレー5から…

4月5日にイギリスから発送されたレー3がまだ届きません・・・今日もメディオで汗だくです!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); もうそろそろと思い玄関を開けましたが・・・大きな段ボールはありませんでした。4月5日にwiggleから発送されているレーシング3がまだ届きません。10営業日以内に届きますとなってい…

限界回数+1レップが上腕筋と大胸筋下部に効きます!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日筋トレをサボった(腹筋のみ)ので今日はローラー練ではなくダンベルと懸垂器具を使った筋トレです。【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカー…

モチベーションが上がらず腹回りだけ

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長女のiphoneが壊れバタバタでした・・・そんな日もローラー回します!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨晩長女のiphoneの画面が突如真っ暗になり・・・帰宅後長女がiphoneストアに持って行くと「修理不能」と言われ、交換するにもApple IDとパスワードを忘れた様で救いを求めて電話が掛…

三日空くと腹筋がきついです。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 土日は雨と花見でライドに出れず、休日は筋トレも休みなので今日は体がダルオモです。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ) 今回…

貧脚女子の愛車からする異音の解消に四苦八苦

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連休前に筋トレと毛染め

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これからの時期は暑さとの闘いです!

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プッシュ&プル系は上げられなくなるまで追込むと効きますね!

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イギリスにフルクラムレーシング3を発注しました!

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限界回数+1のスーパーセットで追い込みます!

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貧脚女子の愛車のホイールをアルテからレー5に換装してみましたが・・・

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ロードバイクのスピード&ケイデンスセンサー

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カレーうどんとカレーライス

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ロードバイクでメディオトレーニング・・・今回は臀筋に効きました!

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