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miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

貧脚女子がフルクラム レーシング3で初タイムアタック【清滝峠】

昨日は天気も良く何も予定が無かったので貧脚女子(妻)とロードバイクでライドに出掛けました。家を出たのが10時半頃だったので遠出はせず清滝峠周辺を走ってきました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 清滝峠は貧脚…

明日から連休です、筋トレ後ライドの準備でポジションの微調整

今朝は昨日行った三本ローラートレーニング(タバタプロトコル)でハムストリングスが筋肉痛でした。今日は筋トレの日です。明日は休みでライドに出る予定なので、筋トレ後ロードバイクのポジションの微調整をしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = wi…

三カ月振りのタバタプロトコル【インターバルトレーニング】

昨日の筋トレで自分なりに大胸筋下部を追込んだので筋肉痛になると思いきや・・・筋肉痛には至りませんでした。張りは感じるので、次も同じ様にしもう一頑張り追込んでみます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は…

ディップスはトップポジションで下に押し下げた方が効く!?

昨日のローラー練の時は心拍も上がり難く良く回せましたが、今日は体がだるかったです。仕事で良く動いたのでエネルギーが枯渇していたのか!? スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを…

ZONDAでメディオを回しましたがホイールを見て硬さの違いが判明!?

昨日は帰宅後三本ローラーでメディオを回しました。最近の三本ローラートレーニングはメディオ以外していません。スペックアップしているのか否か・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①…

7日振りのスーパーセットが・・・きついです。ロードバイクのラチェット音の違いをアップ!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は7日振りの筋トレメニューをしました。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ) 今回もダウンに3秒掛け、ダウンポジションでし…

ロードバイクで吉野へ花見ライドへ行って来ました!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は貧脚女子とライドに出掛けました!昨年はあいにくの雨で行けませんでしたが、2回目の花見ライドです!朝6時半ごろ愛車VOXYにロードバイクを車載し家を出発。宇陀市に着いたのが8…

やっと届きました!レー3!!

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4月5日にイギリスから発送されたレー3がまだ届きません・・・今日もメディオで汗だくです!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); もうそろそろと思い玄関を開けましたが・・・大きな段ボールはありませんでした。4月5日にwiggleから発送されているレーシング3がまだ届きません。10営業日以内に届きますとなってい…

限界回数+1レップが上腕筋と大胸筋下部に効きます!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日筋トレをサボった(腹筋のみ)ので今日はローラー練ではなくダンベルと懸垂器具を使った筋トレです。【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカー…

モチベーションが上がらず腹回りだけ

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長女のiphoneが壊れバタバタでした・・・そんな日もローラー回します!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨晩長女のiphoneの画面が突如真っ暗になり・・・帰宅後長女がiphoneストアに持って行くと「修理不能」と言われ、交換するにもApple IDとパスワードを忘れた様で救いを求めて電話が掛…

三日空くと腹筋がきついです。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 土日は雨と花見でライドに出れず、休日は筋トレも休みなので今日は体がダルオモです。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ) 今回…

貧脚女子の愛車からする異音の解消に四苦八苦

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は予報通りの雨でした。特に予定も無かったので貧脚女子(妻)の愛車のメンテナスをする事にしました。少し前のライドの時から「BB(ボトムブラケット)付近から異音がする」と言っ…

連休前に筋トレと毛染め

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日から連休ですがどうやら雨模様です・・・日曜日に花見の予定ですがどうなることやら・・・休日は筋トレをしないので今日は腕を鍛えておきます!【今回の筋トレメニュー】①ダンベル…

これからの時期は暑さとの闘いです!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日のプラス1の筋トレで大胸筋全体と広背筋の一部が筋断裂しています。昨日の時点で72.9kgまでバルクアップ(多分)していましたからね!自重トレは体重増で負荷も上がります。やっ…

プッシュ&プル系は上げられなくなるまで追込むと効きますね!

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イギリスにフルクラムレーシング3を発注しました!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は久し振りにネットで買い物をしました。貧脚女子(妻)のロードバイク用にホイールを注文。海外通販のwiggleです。Fulcrum - Racing (レーシング) 3 クリンチャーホイールセットが…

限界回数+1のスーパーセットで追い込みます!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 木、金、土と三日間飲みに行ったので筋トレは5日振りです。【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】 ②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②…

貧脚女子の愛車のホイールをアルテからレー5に換装してみましたが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は貧脚女子(妻)の愛車のホイールをULTEGRA WH-6800からFULCRUM RACING 5 LG に換装しライドに出掛けました。貧脚女子が落車した時にリムが歪んでしまったまま乗っていました。今…

ロードバイクのスピード&ケイデンスセンサー

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日帰宅するとやっと届いていました!ロードバイクのスピード&ケイデンスセンサーに使うネオジム磁石が!162円送料、代引き無料で申し訳ないです・・・。明日時間が有れば貧脚女子の…

カレーうどんとカレーライス

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ロードバイクでメディオトレーニング・・・今回は臀筋に効きました!

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限界回数+1のスーパーセットで筋肥大を目指します!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日、一昨日とロードバイクでライドに出ました。一昨日のライドの様子 昨日のライドの様子 二日のライドで脂肪が燃焼しているはずです!脂肪燃焼の効果を上げる為にも筋肥大は重要で…

カンパニョーロzonda&乙女ギア(28T)を換装!ロードバイク【DE ROSA IDOL】で清滝峠へタイムアタック!

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ロードバイクでテクノパンへグルメライドのつもりが・・・

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3セットで腕に効かせるスーパーセット+1

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臀筋ばかり使うとハムが退化します。

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四日休んで体重増!筋トレで基礎代謝アップ!

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連休最終日はライドに出ずロードバイクのペダリングの動画をアップ

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ロードバイクで大正池TT!?と、たなか家へグルメライド!

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イチゴの時期です!明日香村へ行って来ました。

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次女の合格祝い

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今日は三本ローラートレーニングの日ですが・・・

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ダンベルカール&ディップスのスーパーセットをプラスアルファで追い込んでみました

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ロードバイクトレーニング、メディオで強くなる!

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3セットを限界まで追い込んで筋肥大を目指す!

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ロードバイクでライドに出掛けた(清滝峠~コシニール~淀川サイクルロード)

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ヒルクライムTTの動画をアップしました【葡萄坂】

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葡萄坂初タイムアタック後ロードバイクのチェーンオイルの乗せ換え

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三本ローラートレーニングで脂肪燃焼!脚力&心肺能力強化!!

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速筋と遅筋を鍛えるパーフェクトセットで上腕二頭筋と三頭筋を追込む!

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三本ローラーで有酸素運動領域の向上と脚力強化

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貧脚女子が葡萄坂へ初ヒルクライムに挑戦!

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3セットでも追い込めば効くスーパーセット!

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メディオで脚力強化月間継続中!

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録画しているボクシングと弱虫ペダルを楽しみに筋トレは追い込みセット!

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一本目臀筋、二本目ハムストリングスと大腿四頭筋の強化、+有酸素運動の最大領域の向上

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追い込みセットをした方が良いのでしょうが・・・

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ロードバイク【DE ROSA IDOL】で清滝峠へタイムアタック!記録更新は!?

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